Diabet arıqlamağa səbəb olur və ya qarşısını alır?

Sağlamlıq

Əksər hallarda, kilo itkisi şəkərli diabetin qarşısının alınması və idarə edilməsinin yolları siyahısında yüksəkdir. Arıqlamaq ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır, yüksək qan təzyiqi riskini azaldır, qanda qlükoza səviyyəsini qoruyur, insulinə müqaviməti azaldır və s. Ancaq nadir hallarda, ilk növbədə Tip 1 diabet hallarında kilo itkisi gözlənilməz, anormal və narahatlığa səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən şəkərli diabetin kilo itkisinə necə səbəb ola biləcəyini, nələrə baxmalı olduğunuzu və bir həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilmək, xəstəliyin idarə edilməsində və sağlam qalmağınızda çox yol qət edə bilər.

Diabet arıqlamağa səbəb ola bilərmi?

Bəli, edə bilər. Mellitus diabet bədənin qlükozanı enerjiyə çevirməsinə kömək edərək qanda şəkər səviyyəsini tənzimləyən bir hormon olan bədənin istehsalını və / və ya insulinə reaksiyasını azaldır. Əgər hüceyrələr bu çevrilməni həyata keçirmək üçün kifayət qədər insulin yarada və ya istifadə edə bilmirlərsə, bədənin ac qaldığını düşünür və bunun əvəzinə enerji üçün əzələ və bədən yağını istehlak etməyə başlayır və bunun nəticəsində ani çəki azalır. Çox vaxt bu, Tip 1 diabet hallarında baş verir, baxmayaraq Tip 2 diabet də səbəbsiz arıqlamağa səbəb ola bilər.

Kilo vermək üçün ortaq bir səy göstərməyən, lakin tərəzidə durarkən hələ də ardıcıl damcılar görən hər kəs qeyd etməlidir. Bu səbəblə açıqlanmayan kilo itkisi diaqnoz qoyulmamış diabetin bir əlaməti ola bilər. Tiroid problemi, çölyak xəstəliyi, Crohn xəstəliyi, xərçəng və daha çox da daxil olmaqla bir çox başqa xəstəlikdən qaynaqlana bilər. Əmin olmağın yeganə yolu bir tibb işçisini ziyarət etməkdir.

Araşdırmalar bəzi şəkərli diabet dərmanlarının, kimi olduğunu göstərdi metformin , həmçinin ola bilər səbəb və kilo itkisini qorumağa kömək edir çox illər ərzində. İştahı azalda və arıqlamağa səbəb ola biləcək digər diabet dərmanlarına Byetta və Victoza daxildir.

Bir tibb işçisini nə vaxt görmək lazımdır

Bəzən bədən çəkisi təbii olaraq dəyişə bilər, buna görə kimsə nə vaxt narahat olmalıdır? Ümumi konsensus, altı ilə 12 aylıq bir müddətdə bədən çəkisində istəmədən 5% və ya daha çox azalmanın anormal olmasıdır.

Ani kilo itkisi qan qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsinin və ya nəzarətsiz qalmasının bir əlaməti ola bilər dedi RD Baş Direktoru Lisa Moskovitz. NY Qidalanma Qrupu . Qəsdən arıqlamağınızdan asılı olmayaraq, həftədə iki-üç funtdan çox olan bir zərər həkiminizə bildirilməlidir.

Tərs tərəfdən, piylənmə Tip 2 diabet üçün əhəmiyyətli bir risk faktorudur. Bədən kütləsi indeksi (BMI) 30 və ya daha yüksək olan insanlar tez-tez insulin müqavimətinin daha yüksək səviyyəsinə sahibdirlər və potensial olaraq Tip 2 diabetə səbəb olurlar. Piylənmənin hər bir hadisəsi şəkərli diabetə yol açmır, lakin şübhəsiz ki, onun inkişaf şansını artırır. Bunun üzərinə obezlik, diabet xəstəliyini onsuz da olan hər kəs üçün şiddətləndirə bilər.

Bu səbəbdən səhiyyə işçiləri və diyetisyenler tez-tez şəkərli diabet və ya diabet xəstəliyi olan xəstələr üçün pəhriz və ya kilo vermə proqramları hazırlayacaqlar. Bu proqramlar tez-tez xəstələrə sağlam bir kilo əldə etməyə və qorumağa kömək edən, Tip 2 diabet riskini və ya şiddətini azaldan yemək planları və fiziki fəaliyyət qaydalarını əhatə edir. Tipik olaraq, bu xəstənin hazırkı yemək və idman vərdişlərini təhlil etməyi, sonra şəxsi kilo vermək hədəflərinə çatmağa kömək edəcək praktik həyat tərzi dəyişikliklərini ortaya qoymağı əhatə edir.

İLGİLİ: Artıq çəki və piylənmə statistikası

Necətəhlükəsizşəkərli diabet olduğunuz zaman arıqlayın

Diabetli insanlar ani, səbəbsiz kilo verə bilsələr də, bu ən ümumi nəticə deyil. Əsasən yalnız 1-ci tip diabet xəstələrində baş verir 5% -dən 10% bütün diabet hallarının. Daha tez-tez bunun əksi olur - kilo vermək bir mübarizədir. İnsülin müqaviməti insulinin daha yüksək səviyyəsinə gətirib çıxarır ki, bu da aclığı və overeatı artıra bilər. Və insulin terapiyası zamanı bədən daha çox qlükozanı yağ kimi saxlayır. Hər iki vəziyyət də kilo almağa və ya ən azından kilo idarə edilməsində daha çox çətinliyə səbəb ola bilər.

Tip 2 diabetin müalicəsi olmasa da, pəhriz və fiziki aktivlik sayəsində davamlı kilo itkisi onu geriyə çevirə bilər məbləğ tələb olunan çəki dəyişir). Bu şəkərli diabetin sonsuza qədər getməsi demək deyil. Bu sadəcə xəstəliyin remissiyada olduğunu və xəstənin davam etdiyini göstərir sağlam qan şəkəri səviyyələri , lakin simptomlar həmişə geri qayıda bilər.

Ən böyük sual budur: Diabetiniz varsa kilo verməyin ən yaxşı, ən etibarlı yolu nədir? Sağlam olmayan bir çox moda diyeti var. Əlbətdə ki, bir həftə ərzində yerkökü suyundan başqa bir şey istehlak etmək arıqlamağa kömək edəcək, amma uzun müddətdə bəlkə də ən sağlam seçim deyil. Çox vaxt fərdiləşdirilmiş, hərtərəfli bir pəhriz yemək, hissələrini idarə etmək və müntəzəm olaraq idman etmək daha yaxşıdır. Daha təsirli ola biləcək bəzi diabet kilo vermə variantları:

1. Aşağı kalorili pəhrizlər: Bu zamanla test edilmiş kilo itkisidir. Gündən günə bir kalori kəsiri kilo verməyə səbəb olacaq. Tipik olaraq, bu, kalori qəbulunu kişilər üçün gündə 1200-1600, qadınlar üçün gündə 1000-100 arasında məhdudlaşdırır. Bununla yanaşı, düzgün kalorilər yemək də kifayətdir - kifayət qədər tərəvəz, meyvə, protein və karbohidratlarla balanslı bir pəhriz. Böyük Britaniyadan bir iş aşağı kalorili kilo idarəetmə proqramına qatılan Tip 2 diabetli insanların% 45,6'sının bir il ərzində remissiya əldə etdiyini göstərdi.
2. Çox aşağı kalorili pəhrizlər (VLCD): VLCD xəstəni gün ərzində 800 kaloridən az məhdudlaşdıran daha yeni bir tendensiyadır. Çətindi, amma 2019 tədqiqatı , gündə 600 kaloridən az olan VLCD diabet xəstələrində cəmi iki həftə ərzində glisemik nəzarətdə sürətli bir irəliləmə göstərildi və% 79 səkkiz ilə 12 həftə arasında remissiya əldə edildi.
3. Bəzi qidalardan çəkinmək: Xüsusilə, tibb işçiləri işlənmiş dənli bitkilərin, tam yağlı süd məhsullarının, doymuş və ya trans yağları çox olan qidaların, şəkər və ya tatlandırıcıların əlavə olunduğu qidaların kəskin şəkildə azaldılmasını və ya kəsilməsini tövsiyə edə bilərlər. Bu qidalar qan şəkərində sıçrayışa səbəb ola bilər və yağ qəbulunu artırır.
4. Bölmə nəzarəti: Bu olduqca özünü izah edir. Artıq yemək kilo almağa gətirib çıxara bilər ki, bu da diabetə qulluq üçün zərərlidir. Xəstələri yolda saxlamağa kömək etmək üçün diyetoloqlar sağlam qidalanma vərdişlərini öyrədərkən şəkər və yağ qəbulunu azaltmaq üçün tez-tez balanslı bir yemək planı hazırlayırlar.
5. Daimi məşq: Məşq qan şəkərini azalda bilər və məşqdən sonra 24 saata qədər insulinə həssaslığı artıra bilər. Lakin, bu, uyğun olaraq məşqlərin intensivliyindən və müddətindən asılıdır Amerika Diabet Assosiasiyası (ADA) . Səhiyyə işçiləri diabet xəstələrini müalicə edərkən xəstənin yemək planı ilə cütləşmək üçün bir məşq rejimi yarada bilər.

Moskovitz deyir ki, şəkərli diabet insanın qida ilə əlaqəsinə zərər verə bilər. Qarmaqarışıq yemək qaydaları və ya hətta inkişaf etdirmək nadir deyil diaqnoz qoyulduqdan sonra yemək pozğunluqları . Bu səbəbdən fərdin ehtiyaclarına və həyat tərzinə uyğun fərdi, çevik və əhatəli bir yanaşma uzunmüddətli müvəffəqiyyət üçün hər şeydən üstündür.

Moskovitz, bol bitki mənşəli və liflə zəngin qidalar, yağsız proteinlər və iltihab əleyhinə yağlar olan aşağı glisemik bir pəhriz tövsiyə edir. hemoglobin A1C-ni tənzimləyir , üç ay ərzində orta qan şəkəri. Diabetli insanların alkoqol və kofein miqdarında istehlak etmələrini (hər ikisi də qan şəkər səviyyəsinə təsir göstərə biləcəkləri üçün) tövsiyə edir və gün ərzində hər 3-5 saatdan bir balanslı yemək və ya lif, protein və yağdan ibarət qəlyanaltı yeməlidir.

Bəs aşağı karbohidratlı pəhrizlər?

Aşağı karbohidrat və sıfır karbohidratlı pəhrizlər son bir neçə ildir isti olur. Minlərlə insan Atkins Diet və keto pəhriz bandwagonlar. Bəzi insanlar olsa da, onlara and içirlər müəyyən işlər bütün bir makronutrientin kəsilməsinin uzunmüddətli təhlükələrini göstərdi.

Moskovitz deyir ki, şəkərli diabetdən danışanda karbohidrat sayılması arıqlamağı daha asan və təsirli hala gətirir. Ancaq karbohidrat sayılması çox vaxt faydalı olsa da, karbohidratların xaric edilməsi həmişə ən yaxşı uzunmüddətli seçim deyildir. Daha çox düzgün yemək haqqında karbohidrat növü düzgün miqdarda. Ağ çörək, bişmiş məhsullar və şəkərlər kimi zərif, zənginləşdirilmiş karbohidratlar qan qlükozasında sürətli sıçrayışlara səbəb ola bilər. Kütləli dənli bitkilərdən, meyvələrdən və tərəvəzlərdən yaranan qarışıq karbohidratlar və liflər sünbülün qarşısını alaraq daha uzun müddət parçalanır.