Tətildə ürək yanmasından necə qorunmaq və ya müalicə etmək

Sağlam təhsil

Yenə ilin bu vaxtı gəldi - qida, qida və daha çox qida. Tətillər sürünməkdədir. Bir çoxumuz üçün çökmüş şirniyyatlar və dostlarınızla və ailənizlə zəngin, yağlı (və ləzzətli!) Yeməklərin əlavə həzm edilməsi ürək yanması və həzmsizlik hissinin ağır tərəfidir.

İlin bu vaxtında yarana biləcək stres və narahatlığı əlavə edin, bunun daha çox olması təəccüblü deyil 60 milyon Amerikalılar, ayda ən azı bir dəfə sinənizə doğru gedən yavaş yanma hissi yaşadıqlarını bildirirlər. Tətillərin yalnız qeyd etmə vaxtı olmadığı ortaya çıxdı - bəzilərimizin ürək yanması və turşu reflü ilə qarşılaşdığı bir vaxt ola bilər.

Ürək yanması nədir?

Sinə boyu boynunuza və boğazınıza doğru hərəkət edərkən yanan bir ağrı və ya narahatlıq hiss etdinizsə, ehtimal ki, ürək yanması yaşadınız. Ürək yanığı həddindən artıq miqdarda turşunun mədədən köçdüyü zaman baş verir.

Ürək böhranı keçirdiyinizi hiss etsəniz də (və adına baxmayaraq), ürək yanmasının ürəyinizlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Sadə dillə desək, özofagusunuzu və boğazınızı qıcıqlandıran turşu hissi.

Tətildə niyə ürək yanması olur?

Böyük miqdarda yemək yeyəndən sonra, xüsusən də yağları çox olan bir yemək yeyəndən sonra ürək yanması daha tez-tez olur və əksər insanlar üçün bayram yeməkləri məhz budur. Yağlı qidalar (yaşıl lobya güveç və ya su kimi) və həddindən artıq yemək həzmi ləngidə bilər və bu da turşu axınına kömək edir.

Və Şükran Günü sonrası yeməyi yeməyi sevirsən? Bu da kömək etmir. Böyük, ləzzətli bir yemək yedikdən sonra uzanmaq ürək yanması ehtimalını artıracaqdır. Dik olduğunuzda, cazibə qüvvəsi mədə turşusunu aşağı salmağa kömək edə bilər - ancaq futbola baxarkən divanda pişik yuxu çəkmək turşunun özofagusa keçməsinə mane ola bilməz.

Tətildə ürək yanmasından necə qorunmaq olar

Tətildə ürək yanmasını dayandırmanın ən yaxşı yolu, bunun baş verməsinin qarşısını almaqdır. Budur sizə kömək edəcək bəzi tövsiyələr çəkinin ən pis:

• Tətillərdən əvvəlki həftələrdə doyunca yemək yeməyi dayandırmağa çalışın.
• Tez-tez ədvalı, yağlı və yağlı olan qidaları tətikləməkdən çəkinin. Daxildir zoğalı sousu və hinduşka dərisi.
• İçdiyiniz qəhvə və alkoqol miqdarını azaldın və mümkünsə alkoqollu içkilərdən çəkinin.
• Yeməkdən sonra gəzintiyə çıxın.
• Yeməkdən sonra ən azı bir saat yatmaqdan çəkinin.
• Antasidləri özünüzlə aparın və yeməkdən əvvəl bir az götürün.
• Tərəvəz, sitrus meyvələri, yağsız ətlər, yumurta ağı, zəncəfil və yulaf unu kimi turşu axınının azalmasına kömək edən qidalar yeyin.

Tətildə ürək yanmasını necə aradan qaldırmaq olar?

Bunun qarşısını almaq üçün səylərinizin göstərilməsinə baxmayaraq, tətillər çoxumuzun ürək yanması ilə üzləşməsinin ən yaxşı vaxtıdır. Çünki kim dadlı yeməklərlə qeyd etməyi sevmir ?! Xoşbəxtlikdən, böyük yeməkdən sonra özünüzü əziyyət çəkdiyiniz təqdirdə bir çox təsirli müalicə üsulu mövcuddur.

Reçetesiz satılan dərmanlar

Mədə yanmasını azaltmaq üçün populyar OTC dərmanlarına antasidlər daxildir Tums və ya Rolaids , mədə turşusu və turşu həzmsizliyini təsirsiz hala gətirmək üçün işləyən. Bəzi insanlar istehsal olunan mədə turşusunun həqiqi miqdarını azaldan turşu blokerlərinə üstünlük verirlər Axid AR , Pepcid AC , və ya Tagamet HB .

Böyük bir tətil yeməyi yeyib-içmək və ya bufetdə əylənmək üçün oturmadan əvvəl hər hansı bir ürək yanması dərmanı qəbul etmək və ya müalicə üsullarına başlamaq həmişə yaxşıdır.

İLGİLİ : Prevacid və Prilosec: Əsas fərqlər və oxşarlıqlar

Reçeteli dərmanlar

Ürək yanmanız daha müntəzəm və ya şiddətlidirsə və OTC seçimləri onu kəsmirsə, simptomlarınız qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) adlanan bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər. Bu vəziyyətdə bir həkim ziyarətinə və reçeteli dərmanlara ehtiyacınız ola bilər. Bunlar ümumiyyətlə OTC marka seçimlərinin daha güclü versiyalarıdır, məsələn Prilosec , Əvvəlcədən və Nexium .

GERD Amerikalıların% 20-sinə təsir göstərir. Şükranlıq günündən bir həftə əvvəl (17-23 Noyabr) təsadüf deyil GERD Məlumatlandırma Həftəsi . GERD əlamətləri varsa, həkiminizə və ya bir qastroenteroloqla görüş təyin edin, beləliklə tətil partiyalarınızı ürək yanmadan keçirə bilərsiniz.

Həyat tərzi dəyişir

Həblərdən tamamilə imtina etmək istəsəniz, bir çox insan yalnız tox olana qədər yeyirsinizsə, bu, həzmsizlik və ürək yanmasını azaltmağa kömək edəcəyini söyləyir. Əlbəttə ki, tətil mövsümü zamanı bunu etmək daha asan, amma hinduşka və içlik verilmədən əvvəl vərdişə yiyələnsəniz, etməməyi daha asan tapacaqsınız. çox yemək .

Hansı qidaların ürək yanmasına səbəb olduğunu bilmək və mümkün olduqda onlardan çəkinmək də yaxşı bir fikirdir. Ürək yanmasını tetiklediği bilinən qidalara qəhvə, alkoqollu içkilər, alkoqolsuz içkilər, ədviyyatlı qidalar, pomidor, şokolad, nanə, soğan və hər cür yüksək yağlı qidalar daxildir.

Yeməyinizi yedikdən sonra bir müddət uzanmaqdan və gəzintiyə çıxmaqdan imtina etməyinizə kömək edə bilər. Bu, həzmə kömək edir və cazibə qüvvəsinin sizin xeyrinizə işləməsinə kömək edir.

İndi gedin tətil mövsümündən - mədə-bağırsaq problemi olmadan.