ƏSas >> Sağlamlıq >> Candida Diyeti: Mütəxəssis Məsləhətləri və Məsləhətləri

Candida Diyeti: Mütəxəssis Məsləhətləri və Məsləhətləri

Candida pəhriz məsləhətləri

Əgər cəhd edirsinizsə Candida pəhrizi əhval-ruhiyyə, bağırsaq və ya digər sağlamlıq problemlərində kömək üçün, sonra Candida əleyhinə təmizləməyə başlamaq üçün bu mütəxəssis təlimatlarından istifadə edin. Bu pəhrizdə necə uğur qazanacağınıza dair kömək üçün, funksional tibb qidalanma mütəxəssisi Nancy Guberti, MS, CN -ə müraciət etdik. Onun təcrübəsi sağlamlıq problemlərinin kök səbəbini tapmaq və onları həll etmək üçün xüsusi yemək və əlavə planlar yaratmaqdır. 'Qidalanma detektivi' haqqında daha çox məlumat əldə edin burada .

Nensinin ən yaxşı 10 ipucu aşağıda verilmişdir, amma o da bu məsləhətləri aldı:

Candida böyüməsini müalicə etmək, sağlam bir pəhriz və həyat tərzi ilə birlikdə səbrli bir səyahətdir.

1. Limon - Sirkə Suyu içmək

limon sirkə suyu

Candida və detoksifikasiyaya kömək etmək üçün Braggs xam alma sirkə sirkəsi və 1 üzvi sıxılmış limon ilə bir stəkan süzülmüş su için.

2. Yunan Qatığı yeyin

yoğurt probiotikləri

Mədə -bağırsaq traktınızda yaxşı bakteriyalar yaratmaq üçün üzvi sadə Yunan qatığı istehlak edin. Aşağı şəkər variantlarını seçin.

3. Sağlam, fermentləşdirilmiş qidalar yeyin

kimchee

Faydalı probiotiklərlə yükləndikləri üçün çiy lahana turşusu və kimçi kimi mayalanmış qidaları istehlak edin.

4. Chicory Coffee içmək

hindiba qəhvəsi candida pəhrizi

Hindiba qəhvəsi içdiyiniz üçün, bağırsaq traktınızdakı yaxşı bakteriyaların kolonizasiyasına kömək edən inulin ehtiva edən prebiyotik olan kofeinsiz bir içki.

Burada Chicory Coffee alın.

5. Hindistancevizi kefiri içmək

kefir probiyotikləri

Hindistancevizi içmək kefir sanki probiotiklərlə doludur.

6. Hindistancevizi yağını sınayın

Hindistancevizi yağı

Təbii bir mantar əleyhinə olduğu üçün hindistan cevizi yağı istifadə edin. Gündə 1-2 yemək qaşığı yeyə, onunla bişirə, kərə yağı və yağı əvəz edə bilərsiniz.

7. Şəkər qəbulunu azaldın

şəkərli candida pəhrizi yoxdur

Candida yeməməyiniz və aşağı glisemik meyvələr istehlak etməməyiniz üçün şəkəri diyetdən çıxarın və gündə 1-2 porsiyonla məhdudlaşdırın.

8. Daha çox sarımsaq yeyin

sarımsaq

Gündəlik qida qəbulunuza sarımsaq əlavə edin, çünki göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.

9. Taxıldan çəkinin

taxıl özü olmayan qidalar

Qlütensiz və ya qlütensiz taxıl istehlakınızı izləyin, kandidoyu qidalandıra bilərlər. Paleo pəhrizini və GAPS pəhrizini (Bağırsaq və Psixologiya Sindromu Diyeti) yoxlayın.