ƏSas >> Sağlamlıq >> Qəbizlik üçün 20 ev dərmanı

Qəbizlik üçün 20 ev dərmanı

Qəbizlik üçün 20 ev dərmanıSağlamlıq

Defekasiya bədəni sağlam saxlamaq üçün həyati bir funksiyadır. Tipik olaraq, bir insanın həftədə üç və ya daha çox bağırsaq hərəkəti etməsi lazımdır. Bəzi insanlar gündə iki-üç dəfə kaka çəkirlər. Bağırsaqda nəcis maddəsi sərtləşdikdə qəbizlik baş verir və bağırsaq hərəkəti çətinləşir. Sağlam nəcis tutarlılığı yumşaq, möhkəm və uzun və borulu formada olmalıdır.





Dehidrasiya, stres, idman azlığı və lif çatışmazlığı qəbizliyin bəzi səbəbləridir. Zərərli qidaların həddindən artıq yeyilməsi və istehlak edilməsi nadir görülən bağırsaq hərəkətlərinə də kömək edə bilər. Həm də çoxlarının ümumi bir yan təsiridir reseptli dərmanlar .



Qəbizlik bütün yaş qruplarını təsir edə bilər, ancaq xüsusilə yaşlı insanlar. Üçdə bir 60 yaşdan yuxarı yetkinlərdə qəbizlik hiss olunur. Qəbizliyə və ya xroniki qəbizliyə daha həssas olan digərləri arasında qadınlar, xüsusilə hamilə olanlar və ya yaxınlarda doğulmuş olanlar və qeyri-qafqazlılar var.

Qəbizlik çox narahat ola bilər, amma şükürlər olsun, qəbizlik üçün çox sayda ev müalicəsi.

Kabızlığı aradan qaldırmaq üçün 20 evdə müalicə

Pəhriz dəyişiklikləri, içməli su, idman və qida əlavələri qəbizlik əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün təbii yollardandır. Qəbizliyə səbəb olan amilləri müəyyənləşdirmək, hansı vasitələrin daha yaxşı olduğuna qərar verməyinizə kömək edə bilər. Problemi müalicə etmək üçün aşağıdakı vasitələrin birləşməsi lazım ola bilər.



  1. Su
  2. İdman
  3. Qarın masajı
  4. Lif
  5. Probiyotiklər
  6. Kastor yağı
  7. Qəhvə
  8. Senna
  9. Çay
  10. Limon şirəsi
  11. Aloe vera
  12. Hindistancevizi suyu
  13. Vitaminlər
  14. Süd və yağ
  15. Şüyüd
  16. Quru gavalı, əncir, kişmiş
  17. Bal
  18. Bəkməz
  19. Omeqa-3 yağı
  20. Yemək soda

1. Su

Kifayət qədər su içmək ilk addım ola bilər qəbizlik relyefi . Bir şəxs susuz qaldıqda, cəsəd kolon daxil olmaqla bədənin hər yerindən su çəkməyə başlayır. Gündə altı ilə səkkiz stəkan su içərək nəmli qalmaq nəcisin yumşaq olmasına, bağırsaq hərəkətlərinin daha tez və rahat olmasına kömək edə bilər.

2. İdman

Mütəmadi idman sağlam bağırsaq hərəkətlərinin qorunmasına kömək edə bilər. Həm güclü, həm də passiv fəaliyyət bağırsaqlara müsbət təsir göstərə bilər. Qaçış, nəcisin hərəkət etməsini təşviq edəcək bir şəkildə bağırsaqları və yoğun bağırsağı atlaya bilər. İdman fəaliyyətlərinə qatılmaq, rəqs etmək və ya hətta gündə bir-iki dəfə 10-15 dəqiqə gəzmək, nizamlı olmağınıza kömək edə bilər.

Qəbizlik narahat ola bilər, xüsusən şişkin və ya kramplı olsanız, məşqləri bəzən çətinləşdirirsiniz. Təbii bağırsaq relyefinə daha rahat yanaşma, yoqa gərmə və praktika yolu ilə ola bilər. Yoga, xüsusən də torsonun burulma hərəkətini əhatə edir, bağırsaqları da sıxır ki, kolonda nəcis gevşəsin. Oturulmuş əyilmə və əyilmə əyri torsonun bükülməsini özündə birləşdirən iki yoga mövqeyidir. Bağırsaq hərəkətini stimullaşdırmaq üçün aşağıya baxan it və irəli dayanan əyilmə kimi bir çox digər pozalar da tövsiyə olunur.



3. Qarın masajı

Qarın boşluğuna masaj qəbizlik üçün faydalı bir ev dərmanı ola bilər. Arxanızda uzanaraq qarını saat yönündə bir hərəkətlə təxminən 10 dəqiqə basın. Bu masajı gündə iki dəfə edə bilərsiniz. Saat yönündə hərəkət kolonda nəcisin rektuma doğru itələməsinə kömək edir. Masajdan əvvəl isti su və ya çay içmək mədə-bağırsaq sistemini daha da inkişaf etdirə bilər.

4. Lif

Kifayət qədər lif yemək sağlam həzm sisteminə və arıqlamağa kömək edə bilər. Pəhriz lifləri üçün gündəlik tövsiyə budur 25 ilə 30 qram lif. Lif həll oluna bilər və həll olunmur. Çözünən lif nəcis sıxlığı verir, həll olunmayan lif isə kolonda hərəkət tempinə kömək edə bilər.

Liflə zəngin qidalar çox vaxt həm həll olunan, həm də həll olunmayan lif ehtiva edir. Yulaf ezmesi, kətan toxumu, tam taxıl, meyvə, lobya, kəpək və tərəvəz kimi qidalar sərt nəcisin qarşısını ala biləcək bir lif mənbəyi təmin edir. Pəhriz seçimləri qəbizliyə güclü təsir göstərir.



Birjadan kənar lif əlavələri, həddindən artıq liflə zəngin qidalar yeməyə ehtiyac qalmadan lif qəbulunu artırmağa kömək edə bilər. Lif əlavələri kapsul şəklində və ya suya əlavə edilə bilən toz şəklində gəlir, təyin olunduğu kimi alın.

Lif əlavələrini müqayisə edin
Brend adı İdarəetmə marşrutu Standart doza Yan təsirlər
Metamucil (psyllium lif) Şifahi 5 kapsula 2 g lif; Toz qaşığı başına 3 g lif Tənəffüsdə çətinlik, dəri qaşınması, udma problemi, üz şişməsi, şişkinlik
Sitrusel (metilselüloz) Şifahi 2 kapsula 1 q lif; Toz qaşığı başına 2 g lif Həzmsizlik, ürək bulanması, yorğunluq, ləkələnmiş dişlər
Benefiber (buğda dekstrin) Şifahi 2 qaşığı toz başına 3 g lif İshal, şişkinlik, kramp

Su və ya şirəyə toz lif əlavələri əlavə edin, lakin soda kimi qazlı içkilərdən əlavə edin. Bədəninizin lif əlavəsinə uyğunlaşmasına icazə verin. Əlavə su içmək şişkinlik kimi yan təsirləri azaltmağa kömək edə bilər.



İLGİLİ: Metamucil detalları | Citrucel detalları | Psyllium lif detalları | Metilselüloz detalları

5. Probiyotiklər

Probiyotiklərlə dəstəklənən həzm qəbizliyi azalda bilər. Probiyotiklər həzm sistemindəki sağlam bakteriyaların bərpasına kömək edir. Təbii olaraq lahana turşusu və qatıq kimi qidalarda tapılan və ya əlavə , kabızlığın qarşısını almaq və ya aradan qaldırmaq üçün gündəlik rejiminizə probiyotiklər əlavə edilə bilər.



6. Kastor yağı

Təbii laksatif, kastor yağı Gənəgərçəkdən əldə edilən bağırsaq hərəkətini stimullaşdırmaq üçün ağızdan qəbul edilə bilər. Bu qədim yağ bağırsaqları yağlamaqla yanaşı bağırsaqların da büzülməsinə səbəb olur. Kastor yağı göstərişə əsasən götürün, acqarına bir-iki çay qaşığı. Bağırsaq hərəkətindən əvvəl səkkiz saata qədər vaxt verin.

7. Qəhvə

Kafeinli qəhvə içmək bağırsaq hərəkətini stimullaşdırır. Kofein bağırsaqdakı əzələlərin büzülməsinə səbəb ola bilər. Bu stimullaşdırma nəcisi rektuma doğru hərəkət etdirə bilər. Kafeinli qəhvə bağırsaqları tərpətməyə kömək edə bilər, eyni zamanda susuzlaşdırıcı ola bilər. Vəziyyəti pisləşdirməmək üçün kofeinli içkilər içərkən bol su içdiyinizə əmin olun.



8. Senna

Senna, kassiya bitkisinin yarpağından, çiçəyindən və meyvəsindən istifadə edən bir otdur. Təbii laksatif kimi min illərdir istifadə olunur. Senna bir stimullaşdırıcı laksatif həzm traktının yığılmasına kömək edir. Çox vaxt çay kimi içilən senna çox təsirli ola bilər və istehlakdan sonra bir neçə saat ərzində işləyə bilər. FDA tərəfindən təsdiqlənən Senna, tablet və ya toz əlavəsi şəklində mövcuddur. Qıcıqlanan bağırsaq sindromu (İKS) və hemoroiddə də kömək edə bilər.

9. Çay

İsti mayelər həzm və mədə-bağırsaq sistemlərini sakitləşdirə bilər. Zəncəfil və nanə kimi çaylar mədə narahatlığına kömək edir. Aşağıda qəbizlik keçirirsinizsə faydalı ola biləcəyi çayların siyahısı:

  • Zəncəfil: Bu istilənən ədviyyat istilik yaradır və həzmi sürətləndirir.
  • Nanə: Mentol mədə pozğunluğunu sakitləşdirə bilər və nəcisin bağırsaqdan keçməsinə səbəb ola bilər.
  • Çobanyastığı: Stress və gərginlik zamanı bağırsaqların öz-özünə hərəkət etməsinin qarşısını ala bilən həzm əzələlərini rahatlaşdırır.
  • Biyan kökü: İltihab əleyhinə xüsusiyyətləri yeməkdən sonra həzm sistemini asanlaşdırır.
  • Karahindiba kökü: Qaraciyəri stimullaşdıraraq yüngül qəbizliyi yüngülləşdirir.
  • Qara və ya yaşıl çay: Kafeinli çay bağırsaqları stimullaşdırmaqda qəhvəyə bənzər işləyir.

10. Limon suyu

Limon suyu toksinləri bədəndən təmizləməyə kömək edə bilər. Təbii bir həzm köməkçisi olaraq, bağırsağın stimullaşdırılmasını artırmaq üçün limon suyu içməli suya və ya çaya əlavə edilə bilər. Təzə sıxılmış limon suyu ən yaxşısıdır.

11. Aloe vera

Kəsmələri və yanıqları sakitləşdirmək üçün xaricdən tez-tez istifadə olunur, həzm sistemini sakitləşdirmək üçün aloe veranı ağızdan da ala bilərsiniz. Aloe vera suyu düz içmək və ya kabızlığı və IBS'yi azaltmağa kömək etmək üçün smoothies və ya digər içkilər əlavə edin.

12. Hindistancevizi suyu

Hindistancevizi suyu içmək detoksifikasiya və nəmləndirici ola bilər. Böyrək funksiyasını artırır və həzm sistemini stimullaşdırır. Maqnezium təbii olaraq hindistan cevizi suyunda da olur ki, bu da bağırsaq divarındakı əzələlərin nəcis maddələrini bədəndən çıxarmasına kömək edir.

13. Vitaminlər

Vitaminlər həzm sisteminizi tarazlaşdırmaq üçün faydalı ola bilər. Aşağıda mədə-bağırsaq sağlamlığı üçün tövsiyə olunan vitaminlərin siyahısı verilmişdir.

  • Vitamin C
  • Vitamin B-5
  • Folik turşusu
  • Vitamin B-12
  • Vitamin B-1

Bu vitaminləri olan qidaları yemək, bağırsaq hərəkətlərinizi artıra bilər. Əlavə şəklində olan vitaminlər gündəlik tövsiyənizi lazımi miqdarda aldığınızdan əmin olmağın başqa bir yoludur.

14. Süd və yağ

Çox süd və ya süd məhsulları istehlak etmək bəzən qəbizliyə səbəb olarkən, bəzi insanlar bağırsaqları stimullaşdırmaq üçün isti süddən faydalana bilər, xüsusən də yağ əlavə olunduqda. Ghee təmizlənmiş kərə yağı və qədim bir müalicə vasitəsidir. Ayurveda praktikaları min illərdir ki, müalicəvi xüsusiyyətləri üçün yağdan istifadə edir. Növbəti səhər bağırsaq hərəkətini zərif və təbii şəkildə təşviq etmək üçün axşam isti südə bir-iki çay qaşığı yağ əlavə edin.

15. Şüyüd

Şüyüd yüngül, təbii laksatandır. Qızardılmış şüyüd isti suya əlavə olunaraq axşam içilə bilər. Şüyüd toxumu həzm sistemindəki mədə fermentlərini artırır və nəcisin kolondan təsirli şəkildə hərəkət etməsinə kömək edir.

16. Quru gavalı, əncir və kişmiş

Wright State University Boonshoft Tibb Fakültəsi dekan köməkçisi və köməkçisi olan Leann Poston, quru quru yemək qəbizlik üçün standart ev dərmanı olduğunu söylədi. Ikon Sağlamlığı . Elyaf tərkibinin yanında, sorbitol ehtiva edirlər ki, bu da müshil təsir göstərir.

Qurudulmuş gavalı və ya gavalı bağırsaq hərəkətlərini nizamlı tutmaq üçün həmişə siyahıda olmuşdur. Quru gavalı yemək və ya qara gavalı suyu içmək yalnız yaşlı insanlar üçün deyil. Hər səhər altı onsluq bir stəkan qara gavalı suyu qəbizliyə son qoymaq üçün vasitə ola bilər. Quru gavalı sevməsəniz, kişmiş və ya əncir yemək bənzər bir funksiyanı təmin edəcəkdir. Qurudulmuş meyvədə quru meyvə suyu içməkdən daha çox lif var, lakin hər ikisi də təbii laksatif keyfiyyətə malikdir.

17. Bal

Həzm sağlamlığına kömək edən fermentlərlə dolu şok, bal da mülayim bir işlətmə olan adi bir ev əşyasıdır. Sadə qəbul edildikdə və ya çay, su və ya isti südə əlavə edildikdə bal qəbizliyi yüngülləşdirə bilər.

18. bəkməz

Pekmez, xüsusən də qara qayışlı bəkməz nəcisin yumşalmasına kömək edə bilər. Qara qayışlı bəkməz, konsentrasiya olunmuş bir formada qaynadılmış və tərkibində maqnezium kimi həyati vitaminlər və minerallar olan qəbizlik rahatlığı təmin edən bəkməzdir. Axşam düzündə bir xörək qaşığı və ya ilıq suya əlavə olunanda səhərlər bağırsaq boşluğunu yavaşca təşviq edə bilərsiniz.

19. Omeqa-3 yağı

Balıq yağı, çətənə toxumu yağı və kətan toxumu yağındakı Omeqa-3 yağları bağırsaq divarlarını laksatif təsir üçün yağlayır. Qızılbalıq, kətan toxumu, avokado və çətənə məhsulları kimi balıqların pəhrizinizə daxil edilməsi təbii olaraq bu yağları həzm sisteminizə təqdim edə bilər. Omega-3 əlavələri bu qidaları xoşlamırsınızsa və ya müntəzəm olaraq yeyə bilmirsinizsə də mövcuddur.

20. Yemək soda

Yemək bağırsağını təmizləmək üçün başqa bir evdə istifadə olunan yemək soda istifadə edilə bilər. Bir çay qaşığı çörək sodaından təxminən dörddə bir fincan isti suya həll edin. Çörək soda bağırsaq hərəkətini stimullaşdırmaq üçün mədə turşuları ilə reaksiya göstərir.

SingleCare reçeteli endirim kartını əldə edin

Qəbizlik dərmanları

Qəbizliyin müalicəsi ilə yanaşı, reseptsiz satılan məhsullar da bağırsaq hərəkətini stimullaşdırmaqda faydalı ola bilər. Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün ağız boşluğuna, lavmanlara və süpozituarlara resept verilmədən almaq olar. Laksatiflər və nəcis yumşaldıcıları müxtəlif formalarda olur və bir neçə saat ərzində təsirli olur.

Laksatifləri müqayisə edin
Ad Dərman dərsi İnzibati marşrut Formalar Yan təsirlər
Senokot (senna) Stimulyator laksatif Şifahi Kapsül, tablet, toz, maye Əzələ ağrısı, yorğunluq, qarışıqlıq, döküntü
Dulcolax (Docusate natrium) Surfaktant laksatif Şifahi Kapsül, maye, süpozituar Dəri döküntüsü, ürək bulanması
Miralax (polietilen qlikol) Osmotik laksatif Şifahi Pudra Şişkinlik, ishal, üz şişməsi

Xəsislər

Qəbizliyin daha dərhal aradan qaldırılması lazımdırsa, lavman işlətmədən daha faydalı ola bilər. Klizmalar tez-tez rektuma daxil olan bir salin məhluldan ibarətdir. Lavmandan çıxan maye nəcisin bağırsaqdan yuyulur. Lavmanların təhlükəsizliyi və istifadəsi asan olsa da, bu metodun həddindən artıq istifadəsi ilə bağlı xəbərdarlıqlar var.

Şam

Kabızlığın başqa bir müalicəsi rektuma daxil olan laksatif süpozituarlardan ibarətdir. Bir qliserin tablet süpozituar mülayim və orta dərəcədə kabızlığı aradan qaldırır. Taxıldıqdan sonra süpozituar əriməyə başlayır. Tablet tamamilə həll olmaya bilər, lakin effektivliyi üçün 15 ilə 30 dəqiqə saxlanılmalıdır. Süpozituar qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün yumşaq və sürətli hərəkət edən bir vasitə ola bilər.

İLGİLİ: Senokot detalları | Dulcolax detalları | Miralax detalları | Senna detalları | Natrium detallarını sənədləşdirin | Polietilen qlikol detalları

Qəbizlik üçün həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Əksər insanlar həyatlarında bir növ qəbizlik keçirmişlər. Qəbizlik öz-özünə keçə bilsə də, bu ümumi xəstəliyin narahatlığını nəyin azaltacağını bilmək faydalıdır. Kabızlık üçün evdə müalicə və ya OTC məhsulları bağırsaq çıxmazsa, bir şəxsin tibbi yardıma ehtiyacı ola bilər. Müalicə olunmayan qəbizlik təsirlənmiş bağırsağa səbəb ola bilər.

Qəbizlik daha böyük bir sağlamlıq probleminin bir simptomu ola bilər, əgər iki-üç həftəlik müddətdə bağırsaq çıxmazsa həkiminizə və ya səhiyyə işçinizə müraciət edin. Bundan əlavə, güclü qarın ağrısı keçirirsinizsə və ya qəbizlik nəcisindəki qanla əlaqədar tibbi yardım lazım ola bilər. Gələcəkdə qəbizlik və qəbizliyin qarşısının alınması üçün tövsiyə olunan ev müalicəsi barədə həkiminizə müraciət edin.