ƏSas >> Sağlamlıq >> Zerdeçalın 14 sağlamlığa faydası

Zerdeçalın 14 sağlamlığa faydası

Zerdeçalın 14 sağlamlığa faydasıSağlamlıq

Zerdeçal faydaları: İltihab əleyhinə | Həzm | Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlər | Qan şəkərinə nəzarət | Ürək sağlamlığı | Antioksidan | Antiviral | Alzheimerin qarşısının alınması | Artrit relyefi | Antidepresan | Qaraciyər funksiyası | Erektil disfunksiya | Dəri sağlamlığı | Çəki itirmək | Zerdeçal yan təsirləri | Zerdeçal effektivliyi

Zerdeçal zahirən hər yerdə yaranıb - popkorn və kraker kimi gündəlik qəlyanaltılarda və İnstagram-a layiq qızıl süd torlarında trendy bir sağlam ədviyyə kimi. Bəs zerdeçal sağlamlıq üçün tam olaraq nə edir və həqiqətən nə qədər təsirli olur?



Zerdeçalın 14 sağlamlığa faydası

Zerdeçal yalnız bir tendensiya deyil: Dərman istifadəsi, eramızdan əvvəl təxminən 1700-cü ilə aiddir Anna Cabeca , MD, üçlü board sertifikalı OB-GYN və vahid həyat tərzi müəllifidir. Zerdeçalın (Curcuma longa L.) bəzi sağlamlıq faydaları digərlərindən daha çox araşdırılsa da, ədviyyatla əlaqəli pozitivlər iltihabı azaltmaqdan müəyyən xərçəng hüceyrələrinə qarşı mübarizə aparır. Hansı zerdeçal faydalarının sizin üçün faydalı ola biləcəyini öyrənmək üçün oxumağa davam edin.



1. Bu antiinflamatordur

Zerdeçalın antiinflamatuar və artrit kimi istifadəsi Ayurveda təbabətində və Şərqi Asiya təbabətində əsrlərə təsadüf edir. Dr.Cabeca, zerdeçalın yalnız mövcud iltihabı azaltmaqla yanaşı, vücudunuzu iltihaba başlayan kimyəvi maddələrin istehsalını dayandıra biləcəyini söylədi.

Bədənin iltihablı cavabı bizi zərərlərdən qorumaq və təhlükəsizliyimizi təmin etmək üçün hazırlanmışdır, lakin bu reaksiya bəzən həddindən artıq sürətə çevrilir, izah edir Carrie Lam , Lam Klinikasının tibb direktoru. Turmericin əsas komponenti olan curcumin, həddindən artıq və ya xroniki iltihabı azaltmaq üçün iltihabdan məsul olan bir çox molekulla qarşılıqlı əlaqə qurur. Erkən araşdırmalar göstərir ki, curcumin mədə xəstəlikləri, artrit və pankreatit kimi iltihablı xəstəlikləri aradan qaldırmaq üçün potensiala malikdir.



2. Həzmdə kömək edir

Turmericin sağlamlığa faydaları olduğu bilinir dəstəkləyici Cabeca deyir həzm. Qarışıq, antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə görə qaz, şişkinlik və bağırsaq iltihabı xəstəliyi kimi həzm xəstəliklərinə kömək etməkdə xüsusilə faydalıdır.

İLGİLİ: Qəbizlik üçün 20 ev dərmanı

3. Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir

Dr Cabeca'ya görə, bəzi araşdırmalar, zerdeçalın xüsusilə döş, bağırsaq, mədə və dəri xərçəngi hüceyrələri üçün xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğunu göstərir. Laboratoriya tədqiqatı bu sahədə məhduddur; Bununla birlikdə, müntəzəm xərçəng müalicənizi əvəz etmir.



4. Qanda şəkər səviyyəsini idarə etməyə kömək edir

Zerdeçalın yüksək dərəcədə aktiv tərkib hissəsi olan kurkuminin kömək etdiyi göstərilmişdir aşağı qan şəkəri , potensial olaraq Tip 2 diabetin müalicəsində və ya qarşısını alınmasında kömək edir. İnsan mövzularında daha çox araşdırmaya ehtiyac var, lakin zerdeçal, diabetin diabetə çevrilməsinin qarşısını almaqda faydalı ola bilər.

5. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır

Zerdeçal olmuşdur göstərilir xolesterol və qan təzyiqinin yaxşılaşdırılmasına kömək etmək, tez-tez əl-ələ verən iki vəziyyət. Zerdeçal xolesterol və qan təzyiqini aşağı salmaqla ümumi ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və ürək-damar xəstəlikləri və ya hətta infarkt riskini azaltmaq potensialına malikdir. Qan təzyiqi dərmanları qəbul edənlər, qanama riskini müzakirə etmək üçün zerdeçal rejimə başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etməlidirlər.

6. Antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir

Zerdeçal kimi iltihab əleyhinə qidaların bədəndəki dövriyyədə olan sərbəst radikalların səviyyəsini azalda biləcəyini söyləyir Andrea Paul , MD, Illuminate Labs-ın tibbi məsləhətçisi. Turmericin antioksidan xüsusiyyətləri və hüceyrələrə sərbəst radikal ziyanının qarşısının alınmasında rolu, ürək xəstəlikləri və ya xərçəng kimi xəstəliklərin qarşısını almaq və ya yaxşılaşdırmağa kömək etmə qabiliyyətini izah edə bilər.



7. Virusların qorunmasına kömək edir

Aşağı dozalarda, curcumin, antikor reaksiyalarını artırmaq qabiliyyətinə malikdir və bədənin viruslara cavab verməsinə kömək edir. Dr.Lam deyir ki, bir immunitet sistemini artıran insan curcumin əhəmiyyətli bir vəd göstərir. Erkən tədqiqatlar göstərir ki, curcumin hətta bəzilərini azaltmağa kömək edə bilər KOVİD simptomları -19, antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə görə.

8. Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edə bilər

Yerli cənub-şərqi Asiya və Hindistandan olan zerdeçal, Alzheimer’in qarşısını almağa və ya inkişafını yavaşlatmağa kömək edə bilər. Hindistanda Alzheimer xəstəliyinin nisbətən aşağı olması, Hindistan vətəndaşlarının gündəlik gündəlik qəbuluna bağlı ola biləcək bir şeydir. 125 mq curcumin gündə. Bundan əlavə, zerdeçal bir neyroprotektiv Alzheimer müalicəsində.



9. Artrit əlamətlərini yüngülləşdirir

Turmericin antiinflamatuar xüsusiyyətləri romatoid artrit, oynaq ağrısı və artroz ilə köməkçi olduğu göstərilmişdir. Kurkumin əlavələrinin artrit üzərində spesifik effektivliyini təyin etmək üçün daha çox klinik sınaqlara ehtiyac olmasına baxmayaraq, ilkin tədqiqatlar zerdeçalın təmin edə biləcəyini göstərir oxşar nəticələr artrit üçün QSİƏP müalicələrinə.

İLGİLİ: Artrit müalicəsi və dərmanları



10. Depressiyaya kömək edə bilər

Bəzi heyvan tədqiqatları, kurikuminin serotonin və dopamin - əhvalınızı təsir edən iki beyin kimyəvi maddəsini artıra biləcəyini göstərir. Bu da gözlənilməz stresə daha yaxşı cavab verməyə kömək edə bilər. Stressin azaldılması planı və tibbi mütəxəssisin rəhbərliyi ilə daha çox araşdırmaya ehtiyac olmasına baxmayaraq, zerdeçalın antidepresan təsirləri tamamlayıcı kimi faydalı bir təkan ola bilər. terapiya .

11. Qaraciyər funksiyasına kömək edir

Dr.Lam deyir ki, zerdeçaldan ağıllıca istifadə etmək qaraciyər fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq, detoksifikasiyanı yaxşılaşdırmaq və qaraciyər xəstəliklərini azaltmaqdır. Kurkuminin qaraciyərə dəmirin aşırı dozası, siroz, etanol və karbon tetrakloriddən ziyanı məhdudlaşdırdığı göstərilmişdir. Tədqiqat bu bölgədə artmaqdadır, lakin zerdeçal qaraciyər zədələnməsinin göstəricisi olan qaraciyər fermentlərinin səviyyəsini aşağı sala bilər.



12. Erektil disfunksiyanın müalicəsinə kömək edə bilər

Dr.Pol qeyd edir ki, zerdeçal güclü bir antiinflamatuar olduğundan iltihabın yaratdığı erektil disfunksiyaya nəzəri olaraq kömək edə bilər. Ancaq nəzərə alsaq məhdud tədqiqat mövzu və effektiv erektil disfunksiyalı dərmanların mövcudluğu barədə, əksər insanlar üçün zerdeçalın əsas müalicə kimi istifadə edilməsi mənasızdır.

13. Dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırır

Yerli olaraq istifadə edilən zerdeçal, ekzema, xoralar, sedef xəstəliyi və yaralar kimi dəri xəstəliklərinə kömək edə bilər. Antioksidan, antimikrobiyal və antiinflamatuar xüsusiyyətləri onu tez-tez parlaqlıq və ya axşamla əlaqəli məşhur bir dəriyə qulluq maddəsi halına gətirir. dəri tonu .

14. Arıqlamağa kömək edir

2018 işində , curcumin istehlakı bədən kütlə indeksi (BMI), çəki, bel ətrafı və azaldı leptin səviyyələri . Tədqiqatçılar, curcumin'in metabolik sindromun idarə olunması üçün təsirli bir əlavə olaraq istifadə edilə biləcəyinə, 2017-ci ildə dünya miqyasında insanların təxminən 20% -ni təsir etdiyi təxmin edildi.

İLGİLİ: Artıq çəki və piylənmə statistikası 2020

Zerdeçal yan təsirləri

Dr Paul deyir ki, zerdeçal kimi ədviyyatlar ağır metallarda çox ola bilər, xüsusən də ətraf mühitin çirklənməsi yüksək olan bir ölkədən qaynaqlanırsa. Ağır metallar həm böyrəklər, həm də qaraciyər tərəfindən işlənir, buna görə əlavə istehlakçılar, qəbul etdikləri məhsullarla maraqlandıqları təqdirdə, test nəticələri ilə bağlı məhsul istehsalçılarına müraciət etməlidirlər.

Zerdeçal öd daşı və ya öd yolu problemi olanlar üçün problem yarada bilər. Əlavə olaraq, yüksək dozada zerdeçal ekstraktı vəziyyətə meylli olanlar üçün böyrək daşları ilə nəticələnə bilər. Gündəlik zerdeçal istifadə etməyi planlaşdırırsanız həkiminizlə məsləhətləşin.

Aşağı xətt: Zerdeçal həqiqətən işləyirmi?

Zerdeçal bir çox şəraiti yaxşılaşdırmaq üçün potensiala malikdir, ancaq yeməklərinizə zerdeçal tozu səpmək mənalı nəticələr vermir. Təsir üçün, ehtimal ki, bir pəhriz əlavəsi axtarmalısınız.

Dr. Paulun sözlərinə görə, zerdeçal faydalarını maksimum dərəcədə artırmaq və bioloji mövcudluğu yaxşılaşdırmaq üçün qara bibər və ya qara bibər ekstraktı (piperin) əlavə edin. Zerdeçal və onun curcuminoids asanlıqla tək mənimsənilmir, lakin işlər şou piperine zerdeçal emilimini 2000% və ya daha çox artıra bilər.

Gündəlik qəbul etməli olduğunuz zerdeçal və ya curcumin miqdarı yaxşılaşdırmağa çalışdığınız vəziyyətə və genetik quruluşunuza görə dəyişir. Dr.Cabeca deyir ki, ümumiyyətlə, tipik zerdeçal və ya kurkumin dozaları gündə 0,5 ilə 3 qram arasındadır. Zerdeçal əlavələrinin ümumiyyətlə hər gün qəbul edilməsi təhlükəsiz hesab edilsə də, sizin üçün uyğun kursu təyin etmək üçün tibbi məsləhət almaq daha yaxşıdır. Əlavələrinizə qənaət etmək üçün zerdeçal üçün bir resept almaq haqqında həkiminizlə danışın. Bir reseptlə istifadə edə bilərsiniz SingleCare kuponları doldurulmalarınızdan 80% qalxmaq.