Alma suyu sirkəsinin sağlamlığa faydası varmı?

Sağlamlıq

Alma suyu sirkəsi (ACV), sağlamlığa faydası olan təbii bir ev dərmanı olaraq çox səs-küy alır. Tərəfdarları, diabetdən kəpəyə qədər uzun bir xəstəlik siyahısının müalicəsi olduğunu söyləyirlər. Tənqidçilər bunun salat sarğısı kimi əla olduğunu, amma çox şey olmadığını iddia edirlər.

Sirkənin bəzi faydaları olduğu doğrudur. Tədqiqatlar göstərir ki, bu asidik maye (və yalnız alma suyu müxtəlifliyinə deyil) antimikrobiyal təsirlər norovirusa qarşı və E. coli . Süzülməmiş alma sirkəsi içərisində olan ana Chicago Tibb Universiteti maya ilə fermentasiya zamanı əmələ gələn bakteriyaların birləşməsi kimi təsvir edilir - probiyotiklərlə doludur.

Sirkə turşusu ilə yanaşı, bir çoxunun təriflədiyi şey budur. Bəzi hallarda, elm onları dəstəkləyir.

Alma suyu sirkəsinin sağlamlığa 6 faydası

Tarixən insanlar sirkə üçün istifadə etdilər dərman məqsədləri infeksiya ilə mübarizə, yaraları yaxşılaşdırmaq və qan şəkərini idarə etmək kimi. Üçün təsirli olduğu sübut edilməyib hamısı bu istifadələrdən, ancaq alma suyu sirkəsinin (alma suyu sirkəsi kuponları) diqqət çəkən bir neçə sağlamlığa faydası var. Bunlar ilk altılıqdır.

1. Arıqlama

Bəziləri yeməkdən əvvəl az miqdarda ACV içməyin kilo verməyə səbəb olacağına inanır və bunun kömək edə biləcəyi bəzi dəlillər var.

TO Yapon təhsili 12 həftə ərzində heç bir sirkə, 15 ml sirkə və ya 30 ml sirkə içməyən insanlar arasında kilo itkisini müqayisə etdi. Tədqiqatçılar gündəlik sirkə istehlak edən qrupların, işin sonunda plasebo qrupu ilə müqayisədə daha çox kilo verdiyini tapdılar. Visseral yağ, BMI, trigliseridlər və bel ətrafı azaldı.Chiropractor və təsisçisi Becky Gillaspy, DC'nin bu əhəmiyyətli bir fayda olduğunu söyləyir Dr. Becky Fitness çünki qarın yağı (visseral yağ) ürəyiniz üçün zərərli olan metabolik sindromla əlaqəlidir.

Başqa kiçik bir iş oxşar nəticələr əldə etdi. Alma suyu sirkəsi istehlakı, məhdud bir kalori pəhrizinin yanında, azalmış bədən çəkisi, BMI, kalça ətrafı və 39 nəfər üçün plazma trigliserid konsentrasiyası. İştirakçılar iştah azalmasının faydasını da qeyd etdilər.

Pəhriz meylləri olduqları kimi ( bunlar , kimsə?) bu xəbər qaçılmaz olaraq yeməkdən əvvəl 1-2 çay qaşığı ACV ​​istehlak etməyi tələb edən alma sirkəsi pəhrizinə səbəb oldu. Dr. Robert H. Schmerling Harvard Səhiyyə Nəşriyyat insanların modaya başlamazdan əvvəl möhkəm tutmaları lazım olduğunu söyləyir. İndiyə qədər aparılan araşdırma, ACV'nin kilo vermək üçün etibarlı, uzunmüddətli bir seçim olduğu üçün xüsusilə cəlbedici deyil. Dr. Schmerling, çay qaşığı ACV ​​ilə birlikdə sağlam bir şübhə ilə yanaşır.

İLGİLİ: Alma sirkəsi arıqlamağa kömək edə bilərmi?

2. Aşağı xolesterol səviyyələri

İki çox kiçik tədqiqat 2018 və 2012 - alma sirkəsi istehlakının ümumi xolesterolu, trigliseridləri və LDL xolesterolunu azalda biləcəyi. Bir heyvan işi bu tapıntıyı təkrarladı. ACV, siçovullarda oxşar xolesterolu azaldıcı xüsusiyyətlərə sahib idi. Və bunun qüvvəyə minməsi belə uzun görünmür - tədqiqatların əksəriyyəti yalnız bir neçə ay ərzində aparılmışdır.

Bu nəticələrin daha böyük bir əhali üçün ümumiləşdirilə biləcəyini öyrənmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, ACV-nin yüksək xolesterolu müalicə edənlər üçün yaxşı bir tamamlayıcı seçim ola biləcəyini söyləmək düzgündür. Bu, reçetenizi atlaya biləcəyiniz demək deyil statinlər . Həmişə ən yaxşı müalicə kursu barədə həkiminizlə əlaqə saxlayın və ACV sizin üçün uyğun ola bilərmi.

3. Təkmilləşdirilmiş qan şəkəri

Alma suyu sirkəsinin bir qədər bilinməyən, lakin əhəmiyyətli bir faydası, qanda qlükoza səviyyəsində sıçrayışa səbəb olan yeməklərdən sonra qanda şəkər səviyyəsini böyük ölçüdə azalda bilməkdir, deyir bir qidalanma və fitness təlimçisi və təsisçisi Lynell Ross. Zivadream . O a 1995 iş beş subyektdən və bunları dəstəkləmək üçün altı test yeməyinə verdikləri cavablardan. Ross, bir neçə çay qaşığı alma sirkəsi kimi kiçik bir doza belə glisemik reaksiyanı əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə biləcəyini söyləyir Ross, qan şəkərinin yüksək olması ilə xarakterizə olunan bir xəstəlik olan Tip 2 diabetli insanlar üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edə biləcəyini izah edir.

Digər tədqiqatlar da oxşar nəticələr verdi 2005 iş 12 könüllünün insulin səviyyəsindən və 2008 tədqiqat ACV-nin həm sağlam siçovullara, həm də diabetli siçovullara təsirinə.

Gillaspy, ACV'nin qan şəkərini azalda biləcəyini dəstəkləyən bir araşdırma var. Bir araşdırma, yatmadan əvvəl iki xörək qaşığı ACV ​​istehlak edən diabetik xəstələrin səhər qan qlükoza göstəricilərində azalma olduğunu göstərdi. 2007-ci ildən araşdırma .

Hətta Amerika Diabet Dərnəyi ACV-nin potensial təsirini ölçmüşdür qan şəkəri səviyyəsi , tədqiqatı nəzərdən keçirərək sirkənin insulinə davamlı insanlarda yeməkdən sonra insulinə həssaslığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığına dair nəticə.

İLGİLİ: Prediabetin pəhriz və müalicələrlə geri qaytarılması

4. Ürək risklərinin azaldılması

ACV kömək edə bilər xolesterol və trigliserid səviyyələrini azaltmaq , hansıçox yüksək olduqda ürək xəstəlikləri riskini artırdığı bilinir. Əlavə olaraq, alfa-linolenik turşunun da (ACV-nin yüksək olduğu) aşkar edilmişdir ürək xəstəliyi riskini azaltmaq qadınlarda. Və sirkə göstərildi qan təzyiqi azaltmaq hipertansif siçovullarda yaxşı xəbər, görən kimi yüksək qan təzyiqi ürək-damar xəstəliyi və artan ölüm nisbəti ilə əlaqələndirilir.

Buna görə ürək sağlamlığı sizin üçün narahatdırsa, pəhrizinizə ACV əlavə etmək düşünülən bir şey ola bilər.

5. Saç sağlamlığı yaxşılaşmışdır

Alma sirkəsi təbii şampunlarda rast gəlinən ümumi bir tərkib hissəsidir. Bunun səbəbi pH-nı təbii olaraq azaltmağa kömək edən sirkə turşusu ehtiva etməsidir. Tədqiqat pH-nin saç sağlamlığı üçün faydaları tapdı və antimikrobiyal faydalar ACV yaxşı sənədləşdirilmişdir. Bütün deyilənlər, ACV saçlarınızı tarazlaşdırmağa və aydınlaşdırmağa kömək edə bilər və bu da saçlara potensial kömək edə bilər bakteriyalarla mübarizə kilidlərinizin sağlamlığına və görünüşünə zərər verə bilər.

6. Probiyotiklərin mənbəyi

Qatıq, kefir və ayran kimi süd məhsulları probiotik xüsusiyyətləri ilə tanınır, lakin eyni zamanda iltihabın tanınmış səbəbləridir və bir çoxumuz onları heç həzm edə bilmirik, deyə DC Jay Goodbinder izah edir. Epigenetik Şəfa Mərkəzi .

Həll? ACV. Əlavə iltihab riski olmadan probiyotiklər təmin edir.

Dr. Goodbinder, probiyotikləri vücudunuzun həzm sisteminizi və digər orqanlarınızı tənzimləməsi üçün ehtiyac duyduğu mədəni bakteriya kimi düşünə bilərsiniz. Probiyotik odaklı pəhriz dəyişiklikləri, nə qədər kiçik olsa da, daha çox enerjinizə, GI sisteminizi nizamlı saxlamağa və ümumi həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Bu bir iddia tədqiqat mütləq dəstəklənir.

SingleCare reçeteli endirim kartını əldə edin

Alma sirkəsi yan təsirləri

Alma suyu sirkəsinin potensial sağlamlıq faydalarını müzakirə edərkən onu da qəbul etmək vacibdir potensial risklər - xüsusilə gündəlik istehlakla birlikdə gələ biləcəklər.

Alma sirkəsi asidikdir, diş minasına zərər verə bilər, Dr.Gillaspy deyir.Samanla içmək, su ilə seyreltmək və ya qəbul etdikdən sonra ağzınızı su ilə yaxalamaq kömək edir.

Diş eroziyası gündəlik alma sirkəsi istehlakı nəticəsində təsbit edildi. Ancaq alma suyu sirkəsinin də daxil olmaqla digər potensial yan təsirləri də nəzərə alınmalıdır

• Özofagus zədələnməsi
• Gecikmiş mədə boşalması (həzmsizlik, ürək yanması, şişkinlik və ürək bulanmasına səbəb ola bilər)
• Hipokaliemiya (kalium səviyyələri çox aşağı düşür - əvvəllər müşahidə edildikdə, tədqiqatçılar bunun zamanla çox miqdarda ACV-dən bədənin elektrolit və turşu-qələvi tarazlığının pozulması nəticəsində meydana gəldiyini fərz etdilər)
• Sümük itkisi (bunun təsiri ola bilər kalium səviyyəsi )
• Kimyəvi yanıqlar
• Dərman qarşılıqlı təsiri (bütün təbii müalicələrdə olduğu kimi, dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə qurma potensialı həmişə mövcuddur - bu səbəbdən mütəmadi olaraq qəbul etdiyiniz hər şeyi həkiminizlə müzakirə etməlisiniz)

Alt xətt

Chicago Tibb Universiteti yola çıxdı hay-küydən bəzilərini silmək ACV-nin xərçəng hüceyrələrini öldürdüyü iddiası da daxil olmaqla 2018-ci ildə alma suyu sirkəsini əhatə edən (təəssüf ki, burada bir çox real dünya potensialı olmayan tədqiqatlar son dərəcə məhduddur). Tədqiqatın nəticəsi budur ki, Google sizə başqa bir şey deyə bilsə də, ACV piksel tozu deyil, eyni zamanda ilan yağı deyil.

Başqa sözlə, alma sirkəsini müntəzəm olaraq istehlak etməyin bəzi sübut edici faydaları var. Ancaq əksər dəblərdə olduğu kimi, faydalar çoxdan bəri üst-üstə düşdü. Buna görə istər düz alma sirkəsi içirsinizsə, istərsə də bütün evdə hazırlanan salat sarğılarında Bragg ACV-ni zeytun yağı ilə seyrəkləşdirirsinizsə, yəqin ki, bir gecədə nəticələr gözləməməlisiniz.

ACV-yə cəhd etməyi düşünürsənsə, mədənin necə işlədiyini qiymətləndirməyə yavaş başla. Etibar etdiyiniz bir həkimlə potensial risklər, xüsusən də hazırkı dərmanlarınızla qarşılıqlı təsirlər barədə danışmağı düşünün.