Əllərinizi nə qədər yuymalısınız və bunu etməyin ən yaxşı yolu nədir?

Sağlam təhsil

Hal-hazırda hamımız qlobal bir pandemiyanın ortasında olmasaydıq da, əl yuma haqqında danışmağa başlayardıq - demək olar ki, soyuq və qrip fəslidir! Ancaq təəssüf ki, biz var bir pandemiyanın ortasında, yəni sözün əsl mənasında hər zamankindən daha vacibdir yumaq, yumaq, ellerinizi yumaq (ve sonra yene yumaq, bir defe daha yaxşı ölçüde).

Yaxşı xəbər budur ki, əl yuma ən yaxşı və asan yollardan biridir hər cür infeksiyanın qarşısını alır koronavirus da daxil olmaqla. Pis xəbər budur ki, bunu səhv edə bilərsən ... ya da ən azından lazım olduğu qədər tez-tez deyil. Əllərinizi nə vaxt yuyacağınızı, əllərinizi necə düzgün bir şəkildə yuyacağınızı və əl təmizləyicisini sabun və su ilə əvəz edə biləcəyiniz barədə bilmək lazım olan şeylər.

Nömrələrə görə: Əl yuma nəyə görə vacibdir

Bakterial və viral xəstəliklər müxtəlif yollarla yayılır, lakin yoluxma ilk növbədə çirklənmiş səthlərlə təmasda və ya yoluxmuş tənəffüs damcılarında tənəffüs yolu ilə baş verir. Bəzi xəstəliklər qida, nəcis maddəsi, çirklənmiş su mənbələri və ya dəridəki açıq yaralar yolu ilə də yayılır.

Ancaq bu günə qədər ən böyük yoluxma mənbəyi təmasdır: viral hissəciklər və ya bakteriyalarla çirklənmiş bir səthə toxunduğunuzda, sonra gözlərinizə, burnunuza və ya ağzınıza toxunduğunuzda, mikrobların vücudunuza xəstələnə biləcək bir şəkildə girmə imkanı verirsiniz . Hər gün toxunduğumuz ümumi səthlərin çoxu - cib telefonları, qapı düymələri, kreslolar və masalar, metro korkulukları - əsasən nəhəng petri qablarıdır.

• Mercy Medical Center-in ilkin tibbi yardım həkimi Taşneem Malik deyir ki, infeksiyaların təxminən 80% -i əllər tərəfindən yayılır. Buraya salmonella və norovirus kimi GI infeksiyaları və soyuqdəymə kimi tənəffüs yoluxucu xəstəliklər, qrip və koronavirus xəstəliyi.
• Əl yuma ətrafında cəmiyyət maarifləndirmə səyləri, viral ishal hallarının miqdarını% 23-dən 40% -ə və tənəffüs xəstəliklərinin sayını% 16-dan 21% -ə endirə bilər. Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri (XNM).
• Bir çox mükəmməl sağlam insanlar bunun daşıyıcısıdır Staphylococcus aureus bakteriya , tez-tez antibiotikə davamlı MRSA kimi ağır dəri infeksiyalarından məsuldur.
• TO 2020 YouGov sorğusu amerikalıların% 40-a qədəri evdə hamamdan istifadə etdikdən sonra mütəmadi olaraq əllərini sabun və su ilə yumamalarını təklif edir.
• Tez-tez əl yuma kömək edə bilər antibiotikdən çox istifadənin qarşısını almaq və müqavimət.

Tez-tez əl yuyulmadan, yeni bir uşaq bezi dəyişdirmiş və ya hamamdan sonra yuyulmadan istifadə edən birisi ilə mikrob dəyişdirmək olduqca asandır. (Brüt, bilirik ... amma həqiqət budur!) Xoşbəxtlikdən əl yuma, sağlam olmağınız üçün uzun bir yol qət edə bilər.

Əllərinizi nə vaxt yumaq lazımdır

Artıq yuyulmanın nə qədər vacib olduğunu bildiyiniz üçün tez-tez danışmağın vaxtı gəldi: Xəstəliyin qarşısını almaq üçün əllərinizi nə qədər yuymalısınız?

Qisa cavab? Tez-tez , Susan Besser, MD, Overlea'daki Mərhəmətli Şəxsi Həkimlər birincil tibb həkimi deyir.

Həqiqətən müəyyən bir miqdar yoxdur, ancaq [əllərinizi yuymalısınız] potensial çirklənmiş bir səthə toxunduğunuz, tualetdən istifadə etdiyiniz zaman, yeməkdən əvvəl və ya burnunuzu əsdirdiyiniz və ya asqırdığınız və ya öskürdüyünüz halda, Dr. Besser izah edir .

Daha çox məlumata ehtiyacınız var? Sabun və su tələb edən bir neçə başqa ssenari:

Əllərinizi yumalısınız, əgər ...

... uşaq bezi dəyişdirmişəm

... yemək hazırlamaq üzrədir

... evdə və ya işdə xəstə bir insana baxırlar

... bir yara dezinfeksiya edilmədən əvvəl və sonra

... zibil götürdükdən sonra

... heyvan tullantılarına toxunduqdan sonra (yəni pişiyinizin zibil qutusunu dəyişdirmək və ya köpəyinizin tezəsini götürmək)

... salmonella kimi bakteriyalarla çirklənə biləcək ev heyvanlarına və ya ev heyvanlarına toxunduqdan sonra

... bir qaşınma cızmaq, makiyaj etmək və ya kontakt linzalar taxmaq üçün üzünüzə toxunmadan əvvəl

Əllərinizi necə düzgün bir şəkildə yumaq olar

İşə başlamağa hazırsınız? Əlləri necə effektiv şəkildə yuyacağınıza baxın - burada, xüsusilə COVID-19 pandemiyası zamanı uşaqlarını üç saniyə isti su ilə yaxalamaq üçün deyil, əməliyyata hazırlaşacaq həkimə gedəcəksiniz.

1. Əllərinizi təmiz su ilə isladın. Məşhur inancın əksinə olaraq suyun isti olması lazım deyil ; buradakı vacib şeylər suyun temperaturu deyil, sabun və ovma.
2. Əllərinizin səthini örtəcək qədər sabun verin. Antibakterial etiketli sabun istifadə etməyə ehtiyac yoxdur. Bunlar, şübhəsiz ki, işi başa çatdırsa da, var daha yaxşı işlədiklərinə dair heç bir dəlil yoxdur adi sabundan daha çox. Düzgün istifadə edildikdə, normal sabun əslində antibakterialdır, çünki bakteriya və digər virusa səbəb olan mikrobların əllərindən qurtulmaqda təsirli olur.
3. Təmizləməyə başlayın: Avuçlarınızı ovuşdurduğunuzdan əmin olun, əllərinizin arxalarını biləklərinizə qədər köpükləndirmək üçün alternativ xurma istifadə edin, barmaqlarınızı bir-birinə bağlayın və hər birinin arasına ovun, baş barmağınızın hər birini ovuşdurmaq üçün alternativ xurma istifadə edin, üst və kənarları ovun Hər qarşı tərəfdəki dırnaqlarınız. Sabun tətbiq etmək vacibdir əllərinizin, barmaqlarınızın və baş barmaqlarınızın hər hissəsi , çatması çətin olan bütün köşeler də daxil olmaqla.
4. Əllərinizi nə qədər yumaq lazımdır? Ən az 20 saniyə. Asan bir hiylə ardıcıl iki dəfə özünüzə Müqəddəs Doğum oxumaqdır.
5. Bitirdikdən sonra sabunu əllərinizlə su ilə yaxalayın və əllərinizi yaxşıca qurulayın təmiz bir kağız dəsmal ilə. İctimai yerlərdə kağız dəsmallara hava qurutma maşınlarına üstünlük verilir, çünki dəsmal əlləri tamamilə qurutmaqda daha təsirli olur və əllərinizi kağız dəsmalın üstünə sürtmək də onları istənməyən mikroblardan qurtarmaq üçün başqa bir qoruyucu təbəqədir. Evdə təmiz parça dəsmallar yaxşıdır, xüsusilə də ailə üzvləri və ya qonaqlar tərəfindən paylaşıldığı təqdirdə tez-tez yuyulmalıdır. Kağız dəsmallar həmişə ən yaxşı seçimdir.
6. İctimaiyyətin içindəsən kranı bağlamaq üçün kağız dəsmaldan istifadə edin ; əks halda, təmiz əllərinizi yenidən çirkləndirmək riski daşıyır. Mümkünsə, gedərkən vanna otağının qapısının qolunu açmaq üçün bir kağız dəsmal istifadə edin (və ən qısa müddətdə atın).

Əllərinizi çox uzun müddət yuya bilərsinizmi?

Texniki olaraq sən bacarmaq əllərinizi çox uzun müddət yuyun, amma bu xəbərdarlığın əllərin yuyulmasının mikrob öldürmə təsirlərindən daha çox quru dəri ilə əlaqəsi var.

Dr Besser, çox yuyulma dərinin zədələnməsinə səbəb ola bilər, bu da dərinin çatlamasına və zədələnməyə və ya səthi dəri infeksiyalarına məruz qalmasına səbəb ola bilər. Vücudunuzu təbii yağlardan təmizləyə bilər və yaxşı bakteriyalar mikroblarla mübarizə aparmaq lazımdır.

Heç kim əllərini çox aqressiv şəkildə yuduqlarına görə dəri infeksiyasına yoluxmaq istəməsə də, Birminghamdakı Alabama Universitetinin xəstəxana tibb müdiri Kierstin Kennedy, bu yan təsirdən qaçmağın nisbətən asandır: içərisində nəmləndirici bir əl kremi istifadə edin. yuyulmalar arasında.

Bütün mikrobları kifayət qədər təmizləyə bilməyəcək sürətli bir yuma zamanı həmişə daha tez-tez və daha uzun yuyulmaqda səhv olardım.

Əl təmizləyicisi ilə əl yuma

Çirkli əlləriniz var ... amma sabun və su yoxdur? Bir çox halda, əl təmizləyici bir çimdikdə işləyə bilər, xüsusən alternativ sıfır yuyulma və ya tamamilə təmizlənməsə. Alış-verişə çıxarkən, bir səhiyyə sahəsinə girərkən və ya çıxarkən (həkim ofisiniz kimi) və ya restoranda oturub yemək yuyarkən əl təmizləyicisini istifadə etmək yaxşıdır.

Yəni səyahət ölçüsündə əl təmizləyici şüşəsini çıxarmaq sizin olmamalıdır əvvəlcə Ənənəvi bir lavabonun yaxınlığında olması halında seçim.

Əl təmizləyicisi əl yuyulmasını sabun və su ilə əvəz edə bilər (və ən yaxşı halda, yalnız əgər) sabunla yuyulmaq bir seçim deyilsə, Dr. Kennedy deyir. Heç vaxt yaxşı köhnə sabun və su ilə yuyulmaq imkanınız varsa, faydalanın!

Niyə? Əl təmizləyicisi xəstəliklərə qarşı mübarizədə əlverişli bir vasitə olsa da, yəqin ki, hamımız olmasa daha çox xəstə olardıq! eyni nəticələr əldə edə bilməz yuxarıdakı uyğun əl yuma texnikası kimi.

Dr.Malik deyir ki, əl təmizləyiciləri hər cür mikrobdan qurtulmur və əllər çirkli və ya yağlı olduqda o qədər də təsirli deyillər.

Budur əl təmizləyicisini əvəz etmək üçün ən yaxşı təcrübələr müntəzəm əl yuma üçün:

• Əlləriniz nəzərəçarpacaq dərəcədə çirklidirsə, bir şüşə Purell yox, bir lavaboya ehtiyacınız var. Əl təmizləyicisi dərinizi kir, yağ, nəcis maddəsi və ya digər maddələrdən təmizləyə bilməz. Çocuğunuzun burnunu əsməsinə və əlinizdə bəlğəm çıxmasına kömək etdinizsə, sabun və su istifadə etməlisiniz.
• Dr.Malik deyir ki, ən azı 60% alkoqollu bir təmizləyici istifadə edin. Tərkibi metanol olan əl təmizləyicilərindən çəkinin , Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən müəyyən miqdarda potensial zərərli kimi qeyd edilmişdir.
• Dr.Kennedy tövsiyə edir ki, əl yuma ilə eyni qaydalar əl təmizləyicisinə tətbiq olunur: 20 saniyəyə sürtün və əllərinizin eyni səthlərini sabun və su ilə yuduğunuz kimi örtün.
• Əl təmizləyicisini istifadə etməzdən əvvəl və ya sonra əllərinizi yumağa ehtiyac yoxdur (əlləriniz görünən dərəcədə çirkli deyilsə). Hər ikisini etmək ümumiyyətlə lazımsızdır. Təmizləyici dərinizdə qurudulduqdan sonra yemək, içmək, üzünüzə toxunmaq və ya əl yuyandan sonra normal bir şey etmək təhlükəsizdir.