Qripdən qurtulmağın 9 yolu
Sağlam təhsilHər qış, tipik olaraq qrip peyvəndlərinə asanlıqla girilməsinə və səhiyyə işçilərinin tədbir alması üçün sonsuz xahişlərinə baxmayaraq Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri (CDC) təxminləri 9 milyondan 45 milyona qədər amerikalıda qrip simptomları yaşanacaq. Qrip virusuna səbəb olan bu simptomlar arasında yorğunluq, boğaz ağrısı, qızdırma və ya üşütmə, burun və ya burun axıntısı, baş ağrısı, əzələ və bədən ağrıları, qulaq infeksiyaları və hətta qusma və ya ishal ola bilər.
Yüz minlərlə amerikalı hər qrip mövsümündə xəstəxanaya yerləşdirilməli olacaq və on minlərlə, ümumiyyətlə çox yaşlı və ya çox gənc, xəstəlikləri nəticəsində öləcəklər. 2018-2019 qrip mövsümü zamanı CDC, 34.000-ə qədər amerikalıın ağır qripdən öldüyünü təxmin edir. Bununla birlikdə, qrip alan insanların əksəriyyəti təxminən beş ilə yeddi gün davam edən yüngül və orta dərəcədə simptomlarla qarşılaşacaqdır.
Qripdən necə keçmək olar
Özünüzü bu qrup arasında görürsünüzsə, simptomlarınızı azaltmağa, sağalma sürətinizi artırmağa və virusu başqalarına yaymamağa kömək etmək üçün aşağıdakı qrip vasitələrini sınayın.
- Bolca istirahət edin
- Yaxşı nəmlənin
- Havanı nəmləndirin
- Özünüzü rahat edin
- Antiviral dərmanlar alın
- Təbii qrip müalicələrini nəzərdən keçirin
- Simptomlarınızı müalicə edin
- Digər insanlardan çəkinin və yaxşı gigiyena edin
- Tibbi yardım axtarın
1. Bolca istirahət edin
Qriplə endiyiniz zaman yataqdan qalxmaq istəməyəcəyiniz böyük bir şans var. Əgər belədirsə, bədəninizi dinləyin. Qrip üçün ən təsirli və sadə evdə müalicə üsullarından biri də mümkün qədər çox istirahət etməkdir. İstirahət bədənin infeksiyalarla mübarizə aparmasına kömək edir və sağlam bir yuxu dövrü - gecə səkkiz saat yatmaq - immunitet sisteminizi gücləndirir və bacardığı qədər işləməyə imkan verir.
2. Yaxşı nəmlənin
Uşaqlıq həkimi olan Amy Cram deyir ki, qızdırma zamanı daha çox maye itkisi olur Şimal Tibbi Qrup Ryebrook, New York. Vücudunuz daha çox maye tələb edəcək, buna görə də bunun şüurlu olmasını və daima yanınızda suyun olmasını istəyirsiniz. Normal bir şəkildə yeyirsinizsə və duz və şəkərləri pəhriz ilə yeyirsinizsə, su nəmləndirməyin ən yaxşı yoludur, yoxsa elektrolit olan digər mayeləri içməyi düşünün. Gatorade ya da bir uşaq üçün Pedialyte ehtiyacınız ola biləcək vaxtlar, həqiqətən heç bir şey yeməmisinizsə, o izah edir. O zaman bədəniniz də suyu tutmur. Buna görə elektrolitlər faydalıdır.
Boğaz ağrısı və mədə narahatlığı yatırarkən nəmləndirməyinizə kömək edə biləcək digər mayelər arasında meyvə şirələri, bitki mənşəli çaylar, zəncəfil çayları, isti su və bəli, hətta mucusun parçalanmasına kömək edə biləcək toyuq şorbası var.
Mucus bədəndəki səthləri örtür və havanın və digər mayelərin hərəkəti üçün bir maneədir, tibb elmləri namizədi Steven Hirschfeld, pediatriya professoru Sağlamlıq Elmləri Formalı Xidmətlər Universiteti Merilenddə. İsti mayelər xəstə olduğunuz zaman əmələ gələn mucusu seyreltməyə kömək edir. Bununla birlikdə, kofein ehtiva edən qəhvə kimi içkilərdən çəkinməlisiniz, çünki əslində daha çox susuz qalmanıza səbəb ola bilər.
3. Havanı nəmləndirin
Balgam yığılması ilə məşğul olmağın başqa bir yolu buxar və ya su buxarı istifadə etməkdir. Evinizdəki hava qurudursa, nəmli hava istehsal edən bir nəmləndirici və ya buxarlandırıcı, cızıqlanmış boğazları sakitləşdirməyə və bəlğəmin seyreltilməsinə kömək edə bilər. Nəmləndiriciniz yoxdursa, hər dəfə bir neçə dəqiqə isti, buxarlı duşda oturmaq özünüzü yaxşılaşdırmanıza kömək edə bilər.
Bəzi insanlar qaynar sudan rahatlaşır, dəsmalları çadır kimi başlarının üstünə bükür və buxarı nəfəs alır. Bir çox həkim, seliklə mübarizə qabiliyyətini artırmaq üçün suya bir-iki damla evkalipt yağı və ya nanə yağı əlavə etməyi məsləhət görür. İdeal olaraq, çirkləri ehtiva edə bilən düz kran suyundan çox təmizlənmiş sudan istifadə etmək və bütün provayderlərin istifadəsini dəstəkləmədiyi üçün neti qablar və duzlu durulama kimi məhsullardan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizdən soruşmaq istəyirsiniz.
4. Özünüzü rahat edin
Atəşi azaltmağa və qriplə əlaqəli bədən və əzələ ağrılarını müalicə etməyə kömək etmək üçün əksər insanlar reseptsiz satılan antiinflamatuar dərmanları (NSAİİ) qəbul edə bilərlər. Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( asetaminofen ) və Aleve ( naproksen ). Dr.Hirschfeld deyir ki, aspirin qriplə birlikdə istifadə etmək istəmirsiniz, çünki başqa fəsadlar ola bilər. Bu, xüsusən qripə bənzər simptomları olan 18 yaşdan kiçik uşaqlar üçün doğrudur, çünki xəstələnərkən aspirin qəbul etmək uşaqlarda təhlükəli yan təsir göstərə bilər. Reye sindromu , beyinə təsir edən və qaraciyərə zərər verə biləcək nadir, lakin ciddi bir xəstəlikdir. Ümumiyyətlə, QSİƏP-lərin istifadəsinə diqqətli olmaq lazımdır, çünki böyrəklərə və mədəyə təsir göstərə bilər. Yaşlı insanlar xüsusilə ürək xəstəlikləri və ya mədə-bağırsaq (GI) qanaması varsa, NSAİİ-ləri məhdudlaşdırmalıdırlar.
İLGİLİ: Uşaqlar üçün ən yaxşı ağrı kəsici və ya hərarət azaldıcı nədir?
5. Müəyyən edilmiş antiviral dərmanlar qəbul edin
Çox insanın immun sistemi infeksiyalara qarşı mübarizə üçün yaxşı təchiz olunsa da, digərləri daha yüksək riskə malikdirlər ciddi və potensial təhlükəli qrip əlamətlərinin inkişafı. Buraya 65 yaşdan yuxarı insanlar, hamilə qadınlar, azyaşlı uşaqlar və astma, diabet, HİV / AİDS, transplantasiya, immunosupressiya, xərçəng və ürək xəstəlikləri kimi digər tibbi vəziyyəti olan insanlar daxildir. Bu insanlar qripə tutulduqda, həkimlər tez-tez bu kimi antiviral dərmanlar yazacaqlar Tamiflu ( oseltamivir ) və Xofluza (baloksavir) ilk 48 saat ərzində qrip əlamətləri ortaya çıxır. Antivirallar qrip virusunu bədəndən daha tez təmizləməyə və qrip əlamətlərinin müddətini qısaltmağa kömək edə bilər. Xofluza da indi təsdiq edilmişdir virusa məruz qaldıqdan sonra qripin qarşısını almaq.
İLGİLİ: Tamiflu işləyir?
6. Təbii qrip müalicələrini nəzərdən keçirin
Dr. Cram deyir ki, qriplə qarğıdalı ilə erkən qəbul etsəniz, simptomların gedişatını qısalda bilər. Şərbətlər, saqqızlar, pastiller, həblər və çaylarda olan sağlam qida mağazalarında mövcud olan və antioksidantlarla zəngin olan ağciyər əsaslı əlavələr immunitet sisteminizi gücləndirməyə və mənfi yan təsirlərə çox az risk verə bilər. Bununla yanaşı, Milli Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzinə görə, qarğıdalı tövsiyə edilmir hamilə və ya ana südü olan qadınlar üçün.
Həkimlər effektivliyi ilə razılaşmırlar probiyotiklər, ekinezya, sink və C vitamini kimi digər təbii dərmanların C vitamini, B6 vitamini və E vitamini ilə zəngin qidalar immunitet sistemini dəstəkləyə bilər və qrip və ya soyuqdəymənin qarşısını almağa kömək edə bilər, lakin çox az dəlil var. qrip əlamətlərini azaltmaq və ya bərpa olunmasını sürətləndirmək üçün çox şey edirlər. Yaxşı bir bakteriya növü olan probiyotiklər ümumi sağlamlığa faydalı ola bilər, lakin uzun müddətli təhlükəsizliyi haqqında çox şey bilinmir. Ağızdan alınan sink soyuq simptomların müalicəsində kömək edə bilər, lakin ürək bulanmasına və digər mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər. Digər tərəfdən C vitamini və ekinezya ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılır, lakin istifadə etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət etməlisiniz.
7. Semptomlarınızı müalicə edin
Qripin ən çox görülən və xoşagəlməz simptomlarından biri boğaz ağrısıdır. Öskürək damlaları, öskürək şərbətləri, pastiller və hətta sərt konfet şəklində qrip və soyuq dərmanlar boğaz ağrısını rahatlaşdırmağa və bəlğəmin parçalanmasına kömək edə bilər. Kimi dekonjestanlar Sudafed (psevdoefedrin ) kimi burun spreyləri Afrin ( oksimetazolin ) və bəlğəmgətirici maddələr, məsələn Mucinex ( guaifenesin ), bəlğəmin parçalanmasına və tıxanmanın aradan qaldırılmasına kömək edə bilər. Öskürək boğucu maddələr (dekstrometorfan olan məhsullar) öskürəyi minimuma endirmək üçün öskürək refleksini bloklayır. Kimi boğaz spreyləri Cepacol ( siklonin ) və ya Xloraseptik ( fenol ), boğazın uyuşmasına və boğaz ağrısından ağrının azalmasına kömək edə bilər.
İsti duzlu su ilə qarqara etmək bəlğəmin parçalanmasına və qulaqların yumuşatılmasına kömək edə bilər, alnınıza və burnunuza isti bir kompres tutmaq baş ağrısı və sinus ağrılarını aradan qaldırmağa və burun tıkanıklığını azaltmağa kömək edə bilər. Daha çox qarqara reseptləri və boğaz ağrısı müalicəsi tapın burada .
İLGİLİ: Boğaz ağrısını necə müalicə etmək olar
8. Başqa insanlardan çəkinin və gigiyena qaydalarına riayət edin
Semptomlarınızı azaltmaq və ya qripdən tez bir zamanda çıxmağınız üçün heç bir şey etməməsinə baxmayaraq, xəstə olduğunuz müddətdə və yayılmağı dayandırmaq üçün qrip əlamətləri aradan qalxdıqdan sonra ən azı 24 saat ərzində digər insanlarla təmasları minimuma endirmək vacibdir. xəstəliyin. Qrip olduqca yoluxucudur və havada asanlıqla yayıla bilər. Başqaları ilə yaşayırsınızsa, evinizin bir otağında özünüzü karantinaya qoyun; düzgün təcrübə əl gigiyenası isti su və antibakterial sabunla; və hər hansı bir səbəbdən çölə çıxmağınız lazımdırsa, mütləq a üz maskası .
Əlbətdə ki, qripin qarşısını almağın ən yaxşı yolu hər il qrip vurmasıdır. XNM-nə görə , tədqiqatlar göstərir ki, qrip peyvəndləri ümumi əhali arasında qrip riskini% 40-60% azalda bilər.
9. Tibbi yardıma müraciət edin
Qrip ümumiyyətlə evdə müalicə olunsa da, 24 saatdan sonra qrip əlamətləri kəskinləşsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Nəfəs darlığı, qan öskürməsi, sinə ağrısı və ya tarazlıq problemi, gəzinti və ya oturmaq kimi daha ağır simptomlar üçün, təcili tibbi yardım axtarın həkiminizdən və ya özünüzü xəstəxananın təcili yardım otağına aparın. Başqa bir ciddi xəstəliyiniz varsa və hər hansı bir qrip əlaməti inkişaf edərsə təcili tibbi yardım almalısınız.
