ƏSas >> Sağlamlıq >> Smoothie Diyeti: Arıqlama Planına Necə Başlamaq olar

Smoothie Diyeti: Arıqlama Planına Necə Başlamaq olar

Oynamaq

Smoothie pəhrizini necə planlaşdırmaq olarBu təlimat, Smoothie Pəhrizinin Planını Bu və digər əlaqəli filmləri burada izləməyi göstərir: videojug.com/film/how-to-do-a-smoothie-diet Abunə olun! youtube.com/subscription_center?add_user=videojugfoodanddrink Kanalımızın Səhifəsinə Nəzarət Edin: youtube.com/user/videojugfoodandrrink Facebookda Bəyənin! facebook.com/videojug Twitter -də bizi izləyin! twitter.com/videojug2012-05-06T09: 02: 08.000Z

Meyvə, tərəvəz və zülal ilə dolu yaşıl smoothies sizi nəinki doyuracaq (kilo vermək üçün), həm də sağlam vitaminlər, qida və minerallarla enerjinizi qoruyacaq. Təzə, üzvi meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edin, daha yaxşı dəridən, saçdan və yuxudan zövq alacaqsınız.

Qoz, çətənə toxumu, banan, Braziliya qoz -fındıq, badam südü, düyü südü, goji giləmeyvə, nar, yaban mersini və ananas kimi tövsiyə edilən smoothie maddələrinə dair mütəxəssis məsləhətləri üçün yuxarıdakı videoya baxın.

Smoothie Diyet Planı: Bunu necə etmək olar

1. Hər günə səhər yeməyi üçün yaşıl bir smoothie və ya digər proteinlə dolu smoothie ilə başlayın.

İdeal olaraq, bu smoothie meyvə, tərəvəz və zülaldan ibarət olacaq. Protein Yunan yoğurtundan, protein tozundan, qoz -fındıqdan və ya süddən gələ bilər.

2. Sağlam və balanslı nahar və şam yeməyi yeyin. Daha sürətli kilo vermək məqsədinizdirsə, bu yeməklərdən birini qarışıq bulyon əsaslı şorba ilə əvəz edin. Bu kələm şorbası resepti yaxşı bir başlanğıcdır, ancaq əlavə qidalanma və güc saxlamaq üçün sağlam protein əlavə edin.

3. Hər yeməkdən əvvəl iki stəkan su için. Niyə burada olduğunu öyrənin.