ƏSas >> Xəbərlər >> Stress statistikası 2021: Stres nə qədər yaygındır və kim daha çox təsirlənir?

Stress statistikası 2021: Stres nə qədər yaygındır və kim daha çox təsirlənir?

Stress statistikası 2021: Stres nə qədər yaygındır və kim daha çox təsirlənir?Xəbərlər

Stress nədir? | Stress nə qədər yaygındır? | Stresin dəyəri | Stressin qarşısının alınması | Stresi müalicə etmək | Suallar | Resurslar

Ən yaxşı səylərimizə baxmayaraq, stres ümumiyyətlə həyatın bir hissəsidir, bir çox insanın sadəcə dözməyi öyrəndiyi bir şeydir. ABŞ-da inanılmaz dərəcədə geniş yayılmış olsa da, stresi və stresin səbəblərini anlamaq onu daha az qorxuducu edə bilər. Bu təlimatda stres statistikası, sağlamlığımıza təsirləri, qarşısının alınması və müalicələrinə dərin bir dalış təklif olunur.



Stress nədir?

Stres bir insanın zehni sağlamlığına uzun müddət təsir göstərməsinə baxmayaraq texniki baxımdan bir xəstəlik deyil. Daha doğrusu, bu bir cavabdır. Xüsusilə, bədənin xarici bir stresə qarşı təbii fiziki, zehni və emosional reaksiyalarından biridir. Tez-tez stresin mənbəyi dəyişikliyə söykənir - böyük bir hərəkət, yeni bir layihə, bir toy və s. Ancaq bu həm də aqressiv bir boss və ya gərgin bir söhbət kimi bir insanın ətrafından qaynaqlana bilər.



Bədən qəbul edilən bir təhlükə ilə qarşılaşdıqda, stres səviyyələri yüksəlir və kortizol, epinefrin və norepinefrin kimi hormonlar sərbəstliyi, gərgin əzələləri və qan təzyiqini artırmaq üçün sərbəst buraxılır. Bu təkamül döyüşü və ya uçuş reaksiyasıdır. Ancaq əksər hallarda stresin səbəbi fiziki bir təcavüzkar deyil, buna görə baş ağrıları, əzələlərin uzanan gərginliyi, yuxu çatışmazlığı, həzmsizlik və digər simptomlarla nəticələnə bilər.

Qısamüddətli partlayışlarda stres əslində birinin məhsuldarlığı artırmasına və ya diqqətini qorumağa kömək edə bilər. Ancaq xroniki stres, yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi, narahatlıq və mədə-bağırsaq xəstəlikləri kimi sağlamlıq problemlərinə kömək edə bilər.



neçə mq avil qəbul edə bilərsiniz

Stress nə qədər yaygındır?

Bir sözlə, stres son dərəcə yaygındır. Nadir hallarda hər kəs bundan tamamilə xilas ola bilər. Ancaq son illərdə öz-özünə bildirilən stres sürətlə artdı. Bax:

  • Yetkinlərin dörddə üçündən çoxu baş ağrısı, yorğunluq və ya yuxu problemləri daxil olmaqla stres əlamətlərini bildirirlər. (Amerika Psixoloji Dərnəyi, 2019)
  • ABŞ işçilərinin yüzdə 80-i işdə stres yaşadıqlarını söyləyirlər. (Amerika Stress İnstitutu)
  • Bütün ABŞ yetkinlərinin təxminən yarısı (% 49) stresin davranışlarına mənfi təsir göstərdiyini söyləyirlər (Amerika Psixoloji Birliyi, 2020)

Dünyadakı stres statistikası

  • Dünyadakı insanların təxminən üçdə biri 2019-cu ildə stresli, narahat və / və ya qəzəbli olduğunu bildirdi (Gallup)
  • Dünyada təxminən 284 milyon insanın həyəcan pozğunluğu var (Dünyadakı Verilərimiz, 2017)
  • Dünən çox stres yaşadığını bildirən əhalinin yüzdəliyinə görə ən çox stresə məruz qalan millətlər bunlardır:
    • Yunanıstan (% 59)
    • Filippinlər (% 58)
    • Tanzaniya (% 57)
    • Albaniya (55%)
    • İran (55%)
    • Şri-Lanka (55%)
    • Amerika Birləşmiş Ştatları (% 55)
    • Uqanda (53%)
    • Kosta Rika (52%)
    • Ruanda (52%)
    • Türkiyə (% 52)
    • Venesuela (52%)

(Gallup, 2018)

Amerikadakı stres statistikası

  • Təxminən 5 amerikalı yetkindən biri ruhi sağlamlığının keçən ildən bəri azaldığını söyləyir (Amerikan Psixoloji Birliyi, 2020)
  • 2020-ci ildə sorğuda iştirak edən S. yetkinləri, stresin artdığını bildirdi:
    • Davranışlarını mənfi təsir etdi (% 49)
    • Bədənlərində artan gərginlik (% 21)
    • Onların qəzəbindən qopmalarına səbəb oldu (% 20)
    • Gözlənilməz əhval dəyişikliyinə səbəb oldu (20%)

(Amerika Psixoloji Birliyi, 2020)



    • Anketə qatılan amerikalıların yüzdə 65-i millətdəki mövcud qeyri-müəyyənliyin onlara stres yaratdığını söylədi (Amerika Psixoloji Birliyi, 2020)

Stres statistikası səbəbə görə

Ən çox yayılmış streslərdən bəziləri pul, iş və ailə vəzifələri kimi heç vaxt dəyişmir. Ancaq 2020-ci ildə COVID-19 pandemiyası, mübahisəli siyasi mühit və daha çox şey daxil olmaqla bir çox yeni iddiaçı görüldü.

  • 10 amerikalıdan demək olar ki 8-i koronavirusun (COVID-19) onlara stres yaratdığını bildirdi (Amerikan Psixoloji Birliyi, 2020)
  • ABŞ yetkinlərinin yüzdə yetmiş yeddi faizi, 2019-cu ildə 66% -ə nisbətdə, millətin gələcəyi üçün stresli olduqlarını bildirirlər (Amerika Psixoloji Birliyi, 2020)
  • 2020-ci ildə ABŞ yetkinlərinin 63% -i iqtisadiyyatın 2019-cu ildəki 46% ilə müqayisədə əhəmiyyətli bir stres mənbəyi olduğunu söylədi (Amerika Psixoloji Birliyi, 2020)
  • Mütəxəssislərin təxminən üçdə ikisi keçən il işdəki stres səviyyələrinin beş il əvvələ nisbətən daha yüksək olduğunu söyləyirlər (Korn Ferry, 2019)
  • 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma Amerikada stresin əsas səbəblərinin aşağıdakılar olduğunu göstərdi.
    • Pul (64%)
    • İş (60%)
    • İqtisadiyyat (% 49)
    • Ailə vəzifələri (% 47)
    • Şəxsi sağlamlıq problemləri (% 46)

(Amerika Psixoloji Dərnəyi, 2017)

Yaşa görə stres statistikası

Gənc nəsillər, xüsusilə ABŞ-da, 2020-ci ildə yaşlılardan daha yüksək stres və narahatlıq səviyyəsini yaşayır.



  • Stress səviyyələrini ondan qiymətləndirmək istənildikdə, ABŞ yetkinlərinin yaş qrupuna görə reaksiyaları belədir:
    • Gen Z: 6.1
    • Millennials: 5.6
    • Gen X: 5.2
    • Körpə Boomers: 4.0
    • Yaşlı Yetkinlər: 3.3

(Amerika Psixoloji Birliyi, 2020)

  • 2018-ci ildə streslə əlaqəli zehni sağlamlığın tezliyi gənc yetkinlər arasında bənzərdi, ancaq körpə bumerləri və yaşlılar daha çox stres olduğunu bildirdi:
    • Millennials:% 56
    • Gen X: 45%
    • Uşaq Boomers: 70%
    • Yaşlı Yetkinlər: 74%

(Amerika Psixoloji Dərnəyi, 2018)



Cinsiyyətə görə stres statistikası

Stress yalnız yaş qrupları arasında fərqli deyil, cinsiyyət baxımından da qadınlar daha yüksək səviyyələrdə yaşamağa daha çox meyllidirlər.

  • Sorğuda iştirak edən qadınlar stres səviyyələrini ortalama 10-dan 5,1, kişilər isə 10-dan ortalama 4,4 (Amerika Psixoloji Dərnəyi, 2016)
  • Qadınların təxminən üçdə biri (% 32) son beş ildə kişilərin% 25-i ilə müqayisədə stres artdığını bildirdi (Amerika Psixoloji Birliyi, 2010)
  • Evli qadınların yüzdə otuz üçü, subay qadınların yüzdə 22-si ilə müqayisədə son bir ayda böyük bir stres yaşadığını bildirdi (Amerika Psixoloji Birliyi)
  • Sorğuda iştirak edən qadınların% 49-u, sorğuda iştirak edən kişilərin% 40-ı ilə müqayisədə tez-tez stres yaşadığını bildirdi (Gallup, 2017)

Stres və ümumi sağlamlıq

Bu anda, stresin müəyyən hadisələrlə birlikdə gedən bir narahatlıq olduğunu hiss edə bilər. Ancaq bir insanın zehni və fiziki rifahında dərhal və uzun bir təəssürat buraxa bilər. Qısamüddətli fiziki simptomlar stres baş ağrısı, əzələ gərginliyi, yorğunluq, yüksək ürək dərəcəsi, mədə narahatlığı və yuxu problemi daxildir. Ruhi sağlamlıq simptomlarına əsəbilik, narahatlıq və diqqət çatışmazlığı daxildir. Uzun müddətdə davamlı olaraq yüksək stres depressiyaya səbəb ola bilər, narahatlıq pozğunluqları , mədə-bağırsaq problemləri, cinsi disfunksiya və kilo alma. Uzun müddət davam edən stresin ürək xəstəlikləri ilə əlaqəsi də var.



  • Ümumi populyasiyada iş stresi və ya şəxsi həyat stresi olan yetkinlərdə 1,1 ilə 1,6 qat arasında artan koroner ürək xəstəliyi və insult riski var (Nature Review Cardiology, 2018)
  • İşlərində yüksək səviyyəli psixoloji tələblərə sahib olan tədqiqat iştirakçıları, aşağı iş tələbləri ilə müqayisədə iki dəfə böyük depressiya və ya ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu riski daşıyırdılar (Psychol Med, 2008).
  • Amerikalıların yüzdə yetmiş yeddi faizi mütəmadi olaraq fiziki stres əlamətləri yaşadıqlarını və 73% -i psixoloji simptomlarla qarşılaşdıqlarını bildirdilər (Amerika Psixoloji Birliyi, 2017)
  • Anketə qatılan amerikalıların yüzdə 42'si stresin yuxularını itirməsini və 33% -i son bir ayda həddindən artıq yeməyə səbəb olduğunu söylədi (Amerika Psixoloji Birliyi, 2017)

Stresin dəyəri

  • İş stresinin ABŞ-dakı işsizlik, dövriyyə, azalmış məhsuldarlıq və tibbi, hüquqi və sığorta xərclərinə görə ildə 300 milyard dollardan çox mal olduğu təxmin edilir (Amerika Stresi İnstitutu)
  • Stres, müəssisələrə ildə təxminən 125-190 milyard dollar əlavə səhiyyə xərcləri xərcləyir (Management Science, 2016)

Stressin qarşısının alınması

Gündəlik sağlamlıq problemləri və stresin xərcləri amerikalıları qabaqcadan idarə edə biləcəkləri yolları axtarmağa sövq etdi. Stresi qarşısını almaq həmişə mümkün deyil, amma başlamazdan əvvəl dayandırmağın bəzi yolları var. Bu texnikaların çoxu zehniyyət dəyişikliyindən qaynaqlanır. Bəzən stresə mənfi öz-özünə danışma, pessimist bir dünyagörüşü, mükəmməllik və ya dəyişikliyi qəbul edə bilməmək səbəb ola bilər, deyir klinik psixoloq və Baş Klinik Direktor Brian Wind. JourneyPure . Bu zərərli düşüncə nümunələrini necə cilovlamağı öyrənmək, stresli vəziyyətlərlə mübarizə qabiliyyətini inkişaf etdirə bilər və nəticədə ümumilikdə daha az stres yaranır.

Əhəmiyyətli stresləri müəyyənləşdirmək, bir insana yarandıqda onları idarə etməyə və ya bunlardan tamamilə qaçmağa kömək edə bilər (mümkünsə). Stress, şəxsi münasibətlərdəki çətinliklər, maddi çətinliklər və ya iş kimi xarici hadisələrdən qaynaqlana bilər, deyir Külək və bunlar həmişə qaçınılmaz olsa da, bunlar bir insanın zehni olaraq hazırlaya biləcəyi şeylərdir. Sağlam bir pəhriz, kifayət qədər yuxu cədvəli və sosial dostluqları təmin etmək kimi pozitiv həyat vərdişlərini davam etdirmək, davamlılığı artırmağa və əlaqələri yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.



İş dünyanın hər yerində ən çox narahatlıq yaratdığından, sağlam iş və həyat tarazlığı da tapmacada vacib bir hissədir. Bir çox şirkət, stresin işçilərinə (və maliyyəsinə) zərərli təsirini qəbul edir və buna cavab olaraq, balanslı bir iş təcrübəsi təşviq edən stres idarəçiliyi təhsili və təşəbbüsləri tətbiq edirlər.

Stresi müalicə etmək

Əlbəttə, stres həyatın yalnız bir hissəsidir. Hər kəs bunu bir anda və ya başqa bir zamanda yaşayır. Ancaq idarəolunma yolu onu yüngülləşdirə və ya şiddətləndirə bilər. Məsələn, həddindən artıq alkoqol istehlakı, həddindən artıq yemək, siqaret çəkmək və artıq xərcləmə bu anda faydalı görünə bilər, lakin uzun müddətdə bir insanın ruhi və fiziki sağlamlığına zərər verə bilər.

Wind deyir ki, pozitiv stres idarə etmə üsullarından bəhs edəndə, yoga, meditasiya, jurnal yazma və ya hobbi kimi sağlam mübarizə strategiyalarını qorumaq vacibdir. Buna layiq olmadığını düşünsən də özün üçün vaxt ayır. Təbiətdə gəzintiyə çıxmaq və ya idmanla məşğul olmaq da stresi azaltmaq üçün əla yollardır.

Bəzi araşdırmalar bunu göstərdi zehinlilik meditasiyasının orta dərəcədə dəlili var narahatlıq və depressiyanı yaxşılaşdırmaq və digərləri bunu göstərdi yoga stresi azalda bilər , narahatlıq, depressiya və daha çox. 2020 tədqiqatı açıq havada ən azı on dəqiqə vaxt keçirməyin stresin zehni və fiziki təsirlərini azaltmağa kömək edə biləcəyini və 2014-cü ildə müntəzəm idmanla bağlı bir araşdırmanın emosional dayanıqlığa müsbət təsirini qeyd etdi. Digər potensial faydalı fəaliyyətlərə musiqi dinləmək, ev heyvanı ilə oynamaq, gülmək və dostları ilə vaxt keçirmək daxildir.

Müəyyən hallarda kimsə bunun əvəzinə dərman və əlavələrə baxa bilər. Həkimlər ümumiyyətlə yüngül və müvəqqəti stres üçün dərman yazmayacaqlar. Ancaq şiddətli, xroniki stres və narahatlıq Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam) və ya Valium (diazepam) kimi bir reçeteli dərmanı təmin edə bilər. Benzodiazepinlər adlanan bir dərman sinfinə aid olan bu dərmanlar, beyində sakitləşdirici təsir göstərmək üçün müəyyən nörotransmitterləri təsir göstərir.

Gündəlik kiçik stresslər üçün bəzi insanlar yaşıl çay, lavanta, maqnezium, limon balzamı və kava kimi pəhriz əlavələrini seçirlər. Bunlar dərmanlar qədər güclü deyil, ancaq kömək edə bilər.

ibuprofen əlavə güc tylenol ilə qəbul edə bilərsiniz

Stresslə bağlı suallar

Neçə insan streslidir?

Amerikalıların təxminən 75% -i Amerika Psixoloji Assosiasiyasına son bir ayda fiziki və ya zehni bir stres simptomu yaşadıqlarını bildirdi.

Stress kimdən daha çox təsirlənir?

APA-nın Amerikadakı 2020 Stres tədqiqatına görə, Gen Z, Millenials, Gen X, Baby Boomers və ya daha yaşlı kişilərdən daha çox streslidir.

Orta məktəb şagirdlərinin yüzdə hansıları streslidir? Kollec tələbələrinin neçə faizi streslidir?

Bir 2015 Princeton Review sorğusu , Lisey şagirdlərinin% 50'si stresli olduqlarını bildirdi. Bir 2018 AHCA Hesabatı Anketə qatılan kollec tələbələrinin% 63.4-ü böyük narahatlıq hiss etdiklərini bildirdi.

Stresdən nə qədər ölüm var?

Bir meta-analiz dünyada təxminən beş milyon ölümün hər il əhval-ruhiyyə və narahatlıq pozuqluğuna aid olduğunu göstərdi. Stress ilə də əlaqələndirilmişdir ölümün əsas beş səbəbi olan Amerika: ürək xəstəlikləri, xərçəng, ağciyər xəstəlikləri, qəzalar, siroz və intihar.

Stress tədqiqatı