Stresin bədəninizə təsir edə biləcəyi 5 təəccüblü yol

Sağlamlıq

Stress. Bunu hamımız zaman zaman hiss edə bilərik: bir iş çox tələbkar olduqda, böyük bir həyat dəyişikliyinə hazırlaşarkən və ya sadəcə tıxacda qaldığınız zaman. Stres hissi və ürək yarışı, tərləmə və ya yata bilməyəcəyiniz qədər narahat olmaq kimi ümumi simptomlarla hamımız çox yaxından tanışıq. Fəqət streslə bədənə necə təsir göstərməsi arasında bir neçə başqa əlaqə var ki, yoxlanılmasa təhlükəli ola bilər.

Stresin bədəninizə təsir göstərə biləcəyi 5 təəccüblü yol:

1. Saç tökülməsi

Heç kiməsə bunu demisən saçlarınızı çıxardığınız üçün çox stresli oldunuz ? Bəziləri üçün bu real şərtdir. Trichotillomania adlanan bir insanın stres səviyyələri o qədər artdıqda baş verə bilər ki, rahatlamağın yeganə yolu öz saçlarını saç dərisindən, üzdən və ya bədəndən çıxarmaq şəklindədir. Digərləri, immunitet sisteminin bəzən ciddi stres səbəbiylə saç köklərinə qarşı müharibə etdiyi alopesiya areata adlanan istər-istəməz bir saç tökülməsi ilə qarşılaşa bilər.

İLGİLİ: Saç tökülməsi müalicələri və müalicələri

2. Maqnezium çatışmazlığı

Bəlkə də stresin bədənə daha az məlum təsirlərindən biri kimi maqnezium çatışmazlığı ilə əlaqəlidir stres hormonları zamanla bədənin mağazalarını tükəndirir . Təəssüf ki, maqnezium bədənimiz üçün inanılmaz dərəcədə vacib bir mineraldır və çatışmazlığa səbəb ola bilər əzələ krampları, yuxusuzluq və hətta zehni xəstəliklər . Gündəlik həyatınızdakı stresi azaltmaqdan başqa, bol miqdarda qida maqneziumla zəngin faydalar və faydalar təqdim edir reseptsiz satılan əlavələr səviyyələrinizi artırmağa da kömək edə bilər.

3. Nöbet kimi epizodlar

Johns Hopkins’in həkimləri təəccüblü bir kəşf tapdılar həyat stresləri ilə əlaqəli: Nöbet və ya epileptik tip epizodlarla müraciət edən xəstələrin üçdə birindən çoxu həddindən artıq stres səviyyəsinə cavab vermiş və tətbiq olunan tipik dərmanlara cavab verməmişdir. Bu simptomlar psödoseizma olaraq da bilinən psixogen epileptik olmayan nöbetlər (PNES) olaraq adlandırıldı və həyat şərtləri olduqca çox stres yaradanlara təsir göstərməyə meyllidir.

4. Daha az cazibə

Stresli olduğunuz zaman ağlınızdakı son şey, ehtimal ki, birini cəlb etməyə çalışır. Ancaq yəqin ki yaxşıdır, çünki Binghamton Universitetində bir iş dişi siçovulların kişi siçovullarının duyğu vəziyyətini hiss edə bildiklərini və yüksək dərəcədə stres nümayiş etdirənlərə daha az cəlb edildiklərini tapdı. Bu tədqiqat insanlar üzərində sınaqdan keçirilməmiş olsa da, yüksək stress vaxtı özünüzə diqqət yetirmək ən yaxşısıdır.

5. Yaddaş itkisi

Streslə qarşılaşdığımız zaman, bir şeyi xatırlaya bilməyəcəyimizi hiss etmək adi bir şeydir, amma ümumiyyətlə həyatımızda nə baş verdiyini izah edirik - bu, ümumiyyətlə stresin başlamasının səbəbidir. Lakin UC Irvine tədqiqatçıları bunu tapdılar stres hormonları əslində beynimizdəki sinapslara təsir göstərə bilər məlumatları öyrənmək və xatırlamaqdan məsul olanlar. Təəccüblü bir şəkildə, streslər aradan qaldırıldıqda, test subyektləri dendritik bellərindən, sinapsların yaşadığı yerlərdən daha yaxşı istifadə edə bildilər.

Stressin öhdəsindən necə gəlmək olar

Həyatınızın streslə qarşılaşdığını və bunun sizə təsir edə biləcəyini aşkarladığımız bəzi yollardan narahat olduğunuzu bilsəniz, vəziyyəti idarə etmək üçün atacağınız addımlar var.

Bəzən bədənimiz hətta idrak olaraq tanımadan əvvəl stres yaşayır. Müəyyən vərdişlər və ya simptomlar lampanın başımızın üstündə yanmasından bir neçə gün əvvəl özünü aydın göstərə bilər və nə olduğunu başa düşürük. İlk addım, stresin yaxınlaşdığına dair şəxsi xəbərdarlıq əlamətlərindən xəbərdar olmaqdır.

Xüsusi olaraq stresi necə göstərdiyinizi başa düşdükdən sonra, həyatınızın hansı tərəflərinin bu reaksiyaları tetiklediğinin siyahısını almaq istəyə bilərsiniz. Bu, müəyyən bir iş yoldaşı ilə qarşılaşma, övladlarınızdan birinin çətin davranışı və ya maddi problemlər ola bilər. Xüsusi bir tetikleyici siyahısı ilə, o vəziyyət üçün uyğun bir yanaşmanı sıfırlaya bilərsiniz.

Misal üçün, dərin nəfəs istər işdə, istər evdə, istərsə də baqqal mağazasında olduğunuz yerdə edilə bilən təsirli bir texnika ola bilər. Günün sonunda, birinə vaxt tapa bilərsiniz bir çox düşüncə növü narahat edən düşüncələrinizi və hisslərinizi daha da rahatlaşdırmaq üçün.

Ümumiyyətlə, gecə kifayət qədər yuxu almaq və balanslı bir pəhriz yemək kimi sağlam vərdişlər, daha yaxşı bir rifah hissinə və öz növbəsində nizamlı olaraq daha az stresə kömək edə bilər. Bu üsullarla özünüzü rahatlaya bilməyəcəyinizi görürsənsə, vaxtı gəlmiş ola bilər bir tibb işçisini ziyarət edin . Əlavə mübarizə mexanizmləri və ya dərman təklif edə bilər. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisini heç ziyarət etməmisinizsə, ilkin qayğı həkiminiz başlamaq üçün yaxşı bir yerdir.