Pandemiya zamanı bir terapevt necə tapılır
Sağlam təhsilCORONAVIRUS GÜNCELLEME: Mütəxəssislər yeni koronavirus, xəbərlər və məlumat dəyişiklikləri haqqında daha çox məlumat əldə etdikdə. COVID-19 pandemiyasına dair ən son məlumat üçün müraciət edin Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri .
COVID-19 pandemiyası sayəsində bu günlərdə sağlamlığımız bir az fərqli görünür. İnsanlar ciddi maddi sıxıntı və karyera problemi yaşayır; xəstələnə bildiklərini və ya yaxınlarının xəstələnməsini izlədiklərini demirəm. Bütün bunların zehni sağlamlığa təsiri var. Üstəlik, yeni koronavirusun yayılmasının qarşısını almaq üçün geniş sosial uzaqlaşdırma olduğumuz anlamına gəlir hamısı daha çox təcrid yaşayır gündəlik həyatımızda çoxumuzun normaldan çox istədiyimizdən daha çox. Və bunun psixi sağlamlığa təsiri var. Bu yaxınlarda iş in Lancet sosial uzaqlaşmanın psixoloji təsirlərinin qəzəbdən qorxuya, travma sonrası stresə qədər dəyişə biləcəyini tapdı.
Bu araşdırma COVID-19 ilə birlikdə söhbətə yeni bir zehni sağlamlıq böhranını gətirir. Yeni bir hesabat JAMA Daxili Tibb bu pandemiyadan qaçınılmaz bir şəkildə çıxacaq bir zehni xəstəlik daşqını gözləməyimizi ifadə edir. Böyük miqyaslı fəlakətlər demək olar ki, həmişə artımlarla müşayiət olunur depressiya , post-travmatik stres bozukluğu, maddə asılılığı, geniş bir sıra digər zehni və davranış pozğunluqları, məişət zorakılığı və uşaq istismarı.
Böyük rəqəmlər və geniş miqyaslı nəzəriyyələr kifayət qədər qorxuncdur. Ancaq zəif yuxu, kabuslar və ya bitməz görünən stres yaşadığınız zaman - ya da öhdəsindən gəlməyə çalışarkən narahatlıq , maddə istifadəsi və sui-istifadə və tənhalıq - evdə qalmaq daha çətin olur.
Hal-hazırda insanlar üçün həqiqətən geniş yayılmış bir neçə şeyi görürük - bəzi insanlar həqiqətən təcrid olunmuş və tənha hiss edirlər, bəziləri inanılmaz dərəcədə boğulmuş və boğulmuş vəziyyətdə ailələri və ya otaq yoldaşları ilə birlikdə ya da digərləri ilə birlikdə evdə olduqlarını hiss edirlər və bəzi insanlar böyük təcrübə yaşayırlar Rhode Island, Providence'deki Polaris Counseling & Consulting-də CAGS, LMHC, CRC, Jenn Weaver deyir ki, bədəniniz normal rejiminizin yüksəldildiyini unutmur, çünki yuxu pozğunluqları. Depressiya əlamətləri artmaqdadır, ancaq duş qəbul etmədiyiniz zaman və yataqda qaldığınız zaman bir çox insan özlərinə ‘Depressiyadayam və ya yalnız karantindən xilas oldum?’ Deyə soruşurlar. Və hamımızın bu şeylər barədə danışacaq birinə ehtiyacımız var.
Ancaq bu günlərdə kimsə ilə danışmaq yeni problemlərlə qarşılaşır. Dəstək qruplarına və məsləhət mənbələrinə şəxsən daxil olmaq daha çətindir, çünki zehni sağlamlıq mənzərəsi özünü dəyişdirməlidir. İndi böyük bir xidmət dəyişikliyi və başqaları ilə əlaqə qurma imkanlarının uzaqdan görüldüyünü görürük. Bu uzaq terapiya üslubuna teleterapiya və ya telepsixiatriya deyilir.
Teleterapiya nədir?
Teleterapiya, tanış olduğunuz zehni sağlamlıq terapiyası xidmətləri kimidir - ancaq terapevtinizdə və ya məsləhətçinizin ofisində görüşmək əvəzinə canlı video konfrans və ya telefonla görüşürsünüz. Şəxsi görüşlərimizi bağladıqdan və hazırkı müştərilərimizə teleterapiya seansları təklif etdikdən sonra, təxminən 50% -i bunu sınamağa hazır olduqlarını söylədi. Ona açıq baxan müştərilərin içərisində hamısı ‘Vay, düşündüyümdən daha yaxşı idi’ kimidir.
Ölkədəki digər məsləhətçilər də fərdi görüşlərdən virtual görüşlərə keçən müştərilərindən müsbət cavab görürlər. Müştərilərimizdən teleterapiyanın eyni və ya faydalı olmayacağını düşündükləri üçün bir cəhd göstərmələrini xahiş etdik, lakin ilk bir neçə dəqiqədən sonra sınamağa hazır olanlar həmişə nə qədər normal hiss olunduğunu və nə qədər faydalı və həqiqətən təsəlliverici olduğunu qeyd etdilər. Evan Center, MS, LCPC, Montana'daki Bozeman'da Mərkəz Məsləhətinin prezidenti deyir. Terapiyanı düşünən hər kəsi teleterapiyaya həqiqətən sınamağa təşviq edərdim. Danışacaq birinin olmasına dəyər.
Ancaq kimsə ilə danışmağa hazır olduğunuza qərar verdikdən sonra, bir seans üçün necə ödəməli olduğunuzu bilmək vacibdir (və ya pulsuz teleterapiyaya uyğun gəlsəniz). COVID-19 böhranı üzündən Medicare və bir çox sığorta şirkəti (ən azından qısamüddətli) əhatə dairəsini genişləndirərək psixoloqlar, psixiatrlar, ruhi sağlamlıq məsləhətçiləri və lisenziyalı klinik sosial işçilərdən sağlamlıq məsləhətlərini almışdır. Qrup terapiyasının müəyyən formaları da əhatə oluna bilər. Oxuyun: Bir terapiya randevusu ala bilərsiniz - evdə, yaxın gələcəkdə, başqa bir şəxs üçün seans üçün ödədiyiniz eyni nisbətdə.
İLGİLİ: İlk sağlamlıq görüşündə nə gözləmək olar
Teleterapiyaya necə müraciət etmək olar
Şəxsi tibbi sığortanız varsa , Aetna və Blue Cross Blue Shield kimi provayderlər hazırda COVID-19 simptomları ilə əlaqəli olmayanlar da daxil olmaqla şəbəkədaxili sağlamlıq ziyarətləri üçün kopaylardan imtina edirlər (yəni zehni sağlamlıq problemləri və simptomları). Hal-hazırda Montana, Massachusetts, California və Arizona kimi əyalətlər bütün sığortaçılara tele səhiyyə xidmətlərini əhatə etmələrini əmr etdilər və digər əyalətlərdə mandatlar gələ bilər. Ancaq hamısı əyalət bazasında və Weaver'in dediyi kimi hər gün dəyişir. Ancaq əksər hallarda, bu pandemiya zamanı ən [şəbəkədaxili] sağlamlıq məsləhətləri tam olaraq işıqlandırılır.
Əlavə olaraq, işəgötürəniniz bir təklif edə bilər işçilərə yardım proqramı (EAP) Amerika Psixiatriya Assosiasiyasına (APA) görə, işçilərin rifahına və iş fəaliyyətinə müdaxilə edən müəyyən məsələləri həll etməyə kömək edən xidmətlər (məsləhət kimi) təmin edən fayda paketinizin bir hissəsi olaraq. İnsan resursları şöbəsinə zəng edin və ya bu imkanlar barədə işəgötürəninizlə danışın.
Sığorta şirkətinizin məsləhətləşmələrinizi əhatə edib-etmədiyini görmək üçün sığorta kartınızın arxasındakı müştəri xidməti nömrəsini axtarın və soruşun. Şəxsi sığortanızla pulsuz teleterapiyaya layiq görülməməyin mümkün bir istisnası, dövlət xətti üzərində birisini görməyiniz (New Hampshire-də yaşadığınız və Massachusetts-də bir terapevt qəbul etdiyiniz kimi) olmasıdır.
Əgər siz onlardan birisiniz 59 milyon amerikalı Medicare tərəfindən əhatə olunur , pandemiya ilə əlaqədar yeni qanunvericiliyə sahibdir uzun müddətdir davam edən məhdudiyyətlərdən imtina etdi tele səhiyyə xidmətlərindən istifadəniz barədə (bu səhiyyə təcili müddəti üçün, yəni). Səhiyyə Sığortası Taşınabilirlik və Hesabatlılıq Qanunu və ya HIPAA, gizlilik problemi səbəbiylə telefon sağlamlığını ziyarət etmək üçün telefonların istifadəsini əvvəllər məhdudlaşdırmışdı, lakin indi bu məhdudiyyətlər ləğv edildi. Bu, Medicare əhatə dairəsinə heç bir təsir göstərmədən tətbiqlər üzərində görüşlərinizi edə biləcəyiniz deməkdir.
Əgər əhatə edirsinizsə Medicaid və Uşaq Sağlamlığı Sığortası Proqramları (CHIP) , telehealth əhatə dairəsi adətən əyalətə görə dəyişir. COVID-19 təcili yardım, fərdi və ailə terapiyası da daxil olmaqla, ölkədəki yeni və qurulmuş xəstələrə xidmətlərini genişləndirmişdir. Yer və xidmətlərdəki məhdudiyyətlər müvəqqəti olaraq qaldırılır.
Ümumiyyətlə sığortanız yoxdursa - ya da hal-hazırda sizin üçün heç bir sağlamlıq və ya teleterapiya xidmətini əhatə etmirsə - kimi digər mənbələr mövcuddur Federal İxtisaslı Sağlamlıq Mərkəzləri . Bunlar ruhi sağlamlıq xidmətləri və maddə asılılığı mənbələri daxil olmaqla qayğı təklif edən cəmiyyət mərkəzli mərkəzlərdir. Əvvəllər heç vaxt xəstə olmamış olsanız da, xidmət sahələrində yaşayan xəstələrə üstünlük vermələri tələb olunsa da, tele səhiyyə xidmətləri göstərməyə səlahiyyətlidirlər. Bu sizin üçün yaxşı bir seçim kimi gəlirsə, qonşuluğunuzda bir sağlamlıq mərkəzi axtara bilərsiniz burada . Teleterapiya üçün xüsusi olaraq ödəmək başqa bir seçimdir, əgər sizin üçün əlverişlidirsə.
Maddə asılılığını dəstəkləyən qruplara necə qoşulmaq olar
Asılılıq və maddə istifadəsi / sui-istifadə ilə mübarizə, ehtiyac duyduğunuz dəstəyə sahib olmadığınız zaman qeyri-mümkün hiss edə bilər. Ancaq xoşbəxtlikdən, Alkoholics Anonymous və Narcotics Anonymous mənbələri kimi qrup terapiyasına praktik olaraq hazırda əlçatandır. Kimi saytlar Onlayn qrup , zəng nömrələri ilə birlikdə Zoom iclaslarının bir kataloqunu təqdim edin. Anonim Virtual Narkotik telefon və onlayn görüşlər təklif edir. Görüşləri Anonim Narkotik vasitəsi ilə axtara bilərsiniz burada .
Terapevt necə tapılır
Teleterapiyanın maliyyə azadlıqlarının və məhdudiyyətlərinin nə olduğunu bildiyiniz üçün növbəti addım ən yaxşı terapevt, məsləhətçi və proqramı tapmaqdır sizin və ehtiyaclarınız üçün . Bəli, teleterapiya təklif edən bir terapistiniz yoxsa qorxuducu bir axtarış ola bilər. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, bir daha yaxşı bir uyğunluq tapmaq üçün mənbələr var.
1. Onlayn bir qovluqdan istifadə edin
Teladoc , Amwell , Daha yaxşı kömək , MDLive və Tələb üzrə həkim sizi ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri ilə əlaqələndirən nüfuzlu veb saytlardır. Əlavə olaraq, bu gün Psixologiya bir terapevt kataloqu teleterapiya təklif edən terapevtləri süzgəcdən keçirməyinizə imkan verir, ayrıca bölgəyə və ixtisasa görə filtrləyin. Weaver deyir ki, bir qadın terapevti və ya özünüzdən yaşca böyük bir terapevtlə danışmağı üstün tutacağınızı bilirsinizsə, tapdığınızdan əmin ola bilərsiniz. Nəyə ehtiyacınız olduğunu düşünün. Bunu xüsusi olaraq tapmağa çalışın və sadəcə poçt kodunuzda olduğu üçün birini vurmayın.
Bir çox müstəqil yerli psixi sağlamlıq klinikaları və ya xəstəxana əsaslı psixiatriya rezidenturası klinikaları da baxmaq üçün münasib yerlərdir.
2. İlk görüşdən əvvəl görüşmək və salamlaşmağı planlaşdırın
Həm Mərkəz, həm də Weaver bölgənizdə uyğun ola biləcəkləri görünən bir terapevt tapmaq üçün onlayn axtarış etməyi məsləhət görür. Və sonra bir körpə addım yanaşma cəhd edin. Center deyir ki, potensial bir terapistdən bir-birinizlə bağlı ilk təəssüratınız ola bilməsi üçün sadəcə 10 və ya 15 dəqiqə telefonla danışmasını istəmək belə normal, praktik bir istəkdir. Potensial terapevtinizlə danışmaqda təbii bir güvən və rahatlıq olmalıdır. Bununla söhbətlərinizə və iclaslarınıza daha dərindən atlaya biləcəksiniz və bunun faydalarını həqiqətən görəcək və hiss edəcəksiniz. Bir çox insan başqalarını tez oxumaq qabiliyyətinə malikdir və ilk qısa telefon zəngi uyğun deyilsə, alçaq davranmamalısınız. Bu yaxşıdır. Yalnız bunu söylə və davam et.
Weaver razılaşır: Hər hansı bir yaxşı terapevt suallarınızı cavablandırmaq üçün bir-birinizlə 10 dəqiqəlik bir telefon danışığı aparmağa və uyğun bir olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün bir-birinizlə görüşməyə razı olar. Sadəcə soruşun: 'Mən bunun üçün yeniyəm, bunun uyğun olub olmadığını görmək üçün sizinlə 10 dəqiqəlik bir telefon danışığı edə bilərəmmi?' Ən pis ssenari kimsə 'yox' deyir və bu halda işləmək istəməyəcəksiniz. asılı olmayaraq həmin terapevtlə.
3. Bir tövsiyə istəyin
Bölgənizdə hörmətli bir terapevt tapmağın başqa bir yolu yaxşı köhnə ağızdan gələn söz üsuludur. Weaver deyir ki, 2020-ci ildə terapevtiniz haqqında danışmaq daha yaygındır, buna görə rahat olsanız ətrafınızdakı insanlardan soruşun.
Düzgün uyğunluğu tapdıqdan sonra sessiyalarınızı sizin üçün ən optimal şəkildə planlaşdırın. Mərkəz deyir ki, terapiya olmaq üçün lazım olanıdır. Həyatınıza emosional olaraq sərmayə qoymayan birisi ilə danışmaq həqiqətən xoşdur. Mən oynamağa girməyəcəyəm - bu sizin və düşüncələrinizlə və hisslərinizlə əlaqədardır. Göğsünden çıxar. Evinizdə kilidlənməmiş birinin yanında dinləmək və sizinlə qərəzsiz danışa bilən birinin olması həqiqətən güclüdür.
Və digər parlaq tərəf? Randevunuza gedib-gəlmək, gözləmə otağında oturmaq və özünüzü qapıdan çıxmağa hazırlamaqla keçirəcəyiniz vaxta qənaət etdiniz. Teleterapiya tətbiq edən bir çox insanı görürük, çünki gününüzə sığışmaq daha asandır - pandemiya olub-olmamasına baxmayaraq bəzən vaxt tapmaq çətindir. Mərkəz 45 dəqiqə ərzində bir zəngə girib-çıxıb ənənəvi terapiyanın bütün üstünlüklərindən yararlana bildiyiniz zaman, bunu etməmək üçün hər hansı bir bəhanə tapmaq çətin olduğunu söyləyir.
Zehni sağlamlıq mənbələrini tapmaqda daha ümumi bir yardıma ehtiyacınız varsa, əlaqə saxlayın Ruhi Xəstəliklər üzrə Milli İttifaq 1-800-950-NAMI-də (6264) və ya onlara elektron poçtla göndərininfo@nami.org. Əlavə olaraq, bir böhran içindəsiniz və dərhal yardıma ehtiyacınız varsa, zəhmət olmasa zəng edin İntiharın qarşısının alınması üzrə Milli Həyat Yolu 1-800-273-8255-də və ya pulsuz olaraq bir məsləhətçi ilə onlayn söhbət edin.
