ƏSas >> Sağlamlıq >> Düşüncələriniz sağlamlığınıza necə təsir edə bilər

Düşüncələriniz sağlamlığınıza necə təsir edə bilər

Düşüncələriniz sağlamlığınıza necə təsir edə bilərSağlamlıq

Zehin-bədən əlaqəsini sağlamlıqla əlaqəli şəkildə ortaya qoyduğunuzda, insanlar tez-tez vahid praktikaları düşünürlər. Çox vaxt tamamlayıcı və ya alternativ tibb kimi təsnif edilən yoga və ya meditasiya kimi fəaliyyətlər bu elementə daxil olmağın ən yaygın yollarından biridir.

Bir çox təcrübə fiziki rifahımızı tənzimləməyimizə kömək edə bilsə də, elm adamları düşüncələrimizin sağlamlığımızı daha birbaşa baxımdan təsir edə biləcəyini tapdılar. Zehni sağlamlığımız yalnız ümumi sağlamlıq səviyyəmizdə rol oynamır, həm də öz fiziki fəaliyyətimiz barədə düşünmə tərzimiz nəticələrimizi formalaşdıra bilər.



insan orqanizmində normal şəkər səviyyəsi nədir

Ağıl-bədən əlaqəsi nədir?

Diaqnoz qoyulmuş ruhi xəstəlik halları getdikcə daha çox yayılmışdır. ABŞ-da 47 milyondan çox insan zehni xəstəlikdən təsirlənir hər hansı bir ildə. Bu diaqnozlar arasında yüngül depressiya, ümumiləşdirilmiş narahatlıq və ya şizofreniya ola bilər və simptomların təzahür etmə yolları kəskin şəkildə dəyişə bilər. Bununla birlikdə ortaq mövzu, bir insana zehni olaraq təsir edən şeyin fiziki sağlamlığı da təsir edə biləcəyidir.



Məsələn, depressiyanı götürək . Əsas Depressiv Bozukluğun ən çox görülən simptomlarından bəziləri ağılla əlaqədardır: kədərli əhval-ruhiyyə və ya təkrarlanan intihar düşüncələri. Yenə də bu vəziyyətin fiziki simptomları bədənin yuxusuzluğunu, xroniki yorğunluğu və hətta ağrıları da əhatə edə bilər. Daha geniş miqyasda, zehni sağlamlıq diaqnozu qoyanlar obezite, astma, ürək xəstəliyi və yüksək qan təzyiqi kimi tibbi komorbiditelərlə əhalinin qalan hissəsindən daha çox qarşılaşırlar.

Zehni xəstəliyi olan insanlara kilo alma və ağız quruluğu kimi bədənə təsir edən yan təsirləri ola biləcək dərmanların yazıldığını da qeyd etmək vacibdir.



İLGİLİ: Fiziki xəstəlikdən qaynaqlanan depressiya?

Yalnız zehni sağlamlığın xaricində: Psixogen ağrı

Düşüncə tərzimizlə düşüncə tərzimiz arasındakı əlaqə psixogen və ya psixosomatik, ağrı , bədənin və ağılın müəyyən bir duyğu və simptomlarla sıx əlaqəli olduğu bir vəziyyət. Bu pozğunluqla mübarizə aparanların çoxu tez-tez həkimdən həkimə göndərilir, çünki bəzən tibb praktikləri üçün diaqnoz qoymaq və müalicə etmək çətindir.

Xroniki ağrı psixosomatik səbəblərlə əlaqələndirilir, çünki ağıl fiziki simptomlar yarada və ya şiddətləndirə bilər. Psixosomatik təbabətin aparıcı mütəxəssisi John Sarno, bir çox simptomun dərin emosional problemlərin basdırılmasına kömək etmək üçün şüursuz bir yayındırma olduğu nəzəriyyəsini inkişaf etdirdi. Əslində insanlar emosional ağrıdan çox fiziki ağrı hiss etməyə başlayırlar. Oldu yüzlərlə fərqli sağlamlıq problemi , psixosomatik səbəblərlə əlaqəli müvəqqəti korluq, əzələ ağrısı, yeriyə bilməmək və s.



Məşqdə bir iş

Zehin və bədən arasındakı əlaqə ruhi xəstəliyi və ya psixosomatik ağrısı olanlardan kənara çıxır. Stanford Universitetindəki elm adamları a 21 illik layihə 61.000 yetkinin və onların məşq ətrafında düşüncə tərzlərinin araşdırıldığı. Toplanan məlumatlar iştirakçıların fiziki fəaliyyətlə nə qədər məşğul olduqlarını və həmyaşıdları ilə müqayisədə öz səylərini necə hiss etdiklərini əhatə edirdi.

Tədqiqatın uzunluğu səbəbindən bəzi insanlar araşdırma zamanı müxtəlif sağlamlıq problemlərindən öldülər. Bununla birlikdə, yaşıdları qədər fəaliyyət göstərmədiklərini düşünənlər, eyni miqdarda məşq həyata keçirməsinə baxmayaraq, həqiqətən başqalarından daha gənc öldülər.

boğaz ağrısı və burun tıkanıklığı üçün dərman

Bu nümunənin ortaya çıxmasına nə səbəb oldu? Tədqiqatçılar bunu bir sıra mümkün amillərlə əlaqələndirirlər , hamısı ağıl-bədən bağlantısı güclü anlayışını dəstəkləməyə davam edir:



  • Özümüzü başqaları ilə müqayisə etmək demotivasiyanı təşviq edə bilər, əgər dostlarımızdan və ailəmizdən daha az formada olduğumuza inanırıqsa, ilk növbədə idman etməyə çalışmaqdan da narahat ola bilmərik.
  • Özümüzə ciddi gözləntilər qoymaq həddindən artıq stres yarada bilər və mənfi sağlamlıq vəziyyətinə səbəb ola bilər. Bu nəticə ruhi sağlamlığımızın və duyğularımızın fiziki sağlamlığımızı necə diktə edə biləcəyini araşdıran məlumatlarla da dəstəklənir.
  • The nocebo təsiri az aktiv olduqlarını düşünənlərdə erkən ölümün son səbəbidir. Sadə bir mənfi düşüncə hərəkəti fayda miqdarını azaltmaq üçün kifayət edə bilər, buna görə kifayət qədər idman etmədiyinizə inanırsınızsa, vücudunuz müsbət dünyagörüşü ilə müqayisədə eyni miqdarda fayda əldə edə bilməz.

İLGİLİ: Nocebo təsiri nədir və dərmanlarınızı necə təsir edə bilər

Zehin-bədən əlaqəsini sizin xeyrinizə necə istifadə etmək olar

Fiziki fəaliyyət və ümumi sağlamlığınız barədə düşüncənizə gəldikdə, hansı elementləri əhatə etdiyini müəyyənləşdirdiyinizi unutmamalısınız aktiv həyat tərzi . İhtiyaçlarınıza cavab verən bir pəhriz və məşq planı hazırlamaq üçün əsas həkiminizlə işləmək, düşüncə prosesinizi müsbət tutduğunuz müddətdə nəticə görmək üçün ən yaxşı seçimdir!