Gecə tərləməsindən narahat olanda

Sağlam təhsil

İsti yay günündə idman edərkən və ya açıq havada vaxt keçirərkən tərləməyinizi gözləyirsiniz. Ancaq səhər nəm pijama və çarşaflarla oyanmaq narahatlıq yarada bilər. Gecə tərləmək narahatlıq doğursa da, mütəxəssislər bunların da olduqca yaygın olduğunu söyləyirlər. İldə bir iş , İştirakçıların% 41-i gecə tərlədiyini bildirdi.

Yatarkən tərləməyin arxasında nə var? Gecə tərləmələrə infeksiyalar, dərmanlar, hormonlar, stres və həyəcan da daxil olmaqla müxtəlif tibbi vəziyyətlər səbəb ola bilər, Kaliforniyanın Orange şəhərindəki təcili tibbi yardım həkimi Cassie Majestic deyir. drmajestic.com .

Gecə tərləri nədir?

Həqiqi gecə tərləri, təsadüfən termostatı çox hündürlüyə buraxdığınız zaman isti oyanmaqdan daha çox şeydir. Başqa adla yuxu hiperhidrozu , gecə tərləri yataq otağınızdakı istilik sərin olsa belə, bir neçə həftə ərzində baş verir. Sadəcə yüngül tərləmə deyil - pijama və çarşaflarınızın nəmə batmış kimi hiss olunur.

Gecə tərləməyə nə səbəb olur?

Bəzən gecə tərləməsinə yataq otağınızın isti olması və ya yatağınızda çox yorğan olması səbəb ola bilər, deyir MD, endokrinoloq, yaşlı həkim və qadın sağlamlığı mütəxəssisi və qurucusu Saralyn Mark. SolaMed Solutions . Digər vaxtlarda, vücudunuzun sağlamlığınızla əlaqədar bir şey olduğunu söyləmək yolu ola bilər. Anlam, əsas tibbi vəziyyət və ya bəzi dərmanlar gecə tərləməsinin potensial səbəbləri ola bilər.

Gecə tərləmənin bəzi ümumi səbəbləri bunlardır:

Menopoz

Qədər Qadınların% 85-i keçir perimenopoz və menopozda isti flaşlar - bədən istiliyindəki ani güclü dəyişikliklər (əsasən bədən istiliyinin partlaması) baş verir və tez-tez simptomlarının gecə daha pis olduğunu bildirirlər.

Dr.Harkon səviyyəsinin dəyişməsi səbəbindən isti flaşlar və gecə tərləri meydana gəlir. Həkiminiz gecə tərləməsinin hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlandığını görsə, soruşun hormon terapiyası , tez-tez menopoz simptomlarını yüngülləşdirə bilər - yəni gecə tərləməsinə səbəb olan isti flaşlar.

Dərmanlar

Dr. Majestic-ə görə , gecə tərləri bir sıra ümumi dərmanların yan təsiridir:

• Kimi steroidlər prednizolon
• Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ), kimi asetaminofen , ibuprofen , və ya naproksen
• Hidrokodon kimi ağrı kəsicilər (tipik olaraq reçeteli narkotik)
• Psixiatrik dərmanlar (antipsikotiklər və antidepresanlar kimi) daxil olmaqla trazodon və bupropion
• Gecə ərzində qan şəkərinin az olması halında insulin kimi şəkərli diabet dərmanları
• Kimi müəyyən xərçəngləri müalicə etmək üçün istifadə olunan hormonları bloklayan dərmanlar tamoksifen

Gecə tərləməyin dərmanlarınızın yan təsiri ola biləcəyindən qorxursanız, həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin.

Stress

Stress və narahatlıq gecə tərləməsinə də səbəb ola bilər, Dr.Macestic deyir. Tipik olaraq əhval dəyişikliyi, yuxu problemi, həddindən artıq kədər və ya hiperaktivlik, ya da daimi yorğunluq kimi digər simptomlar olacaqdır.

Gecə tərləməyinizin səbəbi stres və ya narahatlıqdırsa, həkiminiz danışma terapiyası tövsiyə edə bilər, antidepresan və ya həyat tərzində dəyişikliklər etmək.

Tiroid həddindən artıq aktivdir

Dr Mark'a görə gecə tərləmə, tiroid problemi kimi hormon xəstəliklərinin bir əlaməti də ola bilər. Həddindən artıq aktiv tiroid (hipertireoz kimi də bilinir) gecə tərləmə, həddindən artıq tərləmə, narahatlıq və yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Sadə bir TSH qan testi, tiroid xəstəliklərinin simptomlarınıza səbəb olub olmadığını təyin edə bilər, belə ki həkiminiz simptomları aradan qaldırmaq üçün dərman yaza bilər.

Mədə qıcqırması

Turşu reflü və ya daha şiddətli qastroezofagial reflü xəstəliyi (GERD) olan bəzi insanlar həm gecə yanması, həm də həddindən artıq tərləmə ilə qarşılaşa bilərlər.

Dr. Mark deyir ki, GERD xəstələri həftələr ən az iki dəfə ürək yanması keçirirlər. GERD xəstəliyiniz varsa və yaxşı nəzarət edilmirsə, həkiminiz H2 blokerinin qəbul edilməsini tövsiyə edə bilər Pepcid AC və ya Tagamet HB .

Acılı qidalar

Kapsaisin ehtiva edən bəzi ədviyyatlı qidalar, eyni dərəcədə isti hiss edən sinirləri tətikləyir və tərləməyin soyumasına səbəb olur. Bunları yatma vaxtına çox yaxınlaşdırmaq kömək edə bilər.

Alkoqol

Gecə qapağı istirahət etmək üçün yaxşı bir yol kimi görünə bilər. Ancaq tərləmiş olsanız, selzerə keçməyin mənası ola bilər. Alkoqol dəridə qan damarlarını genişləndirir, bu da tərləməyə səbəb ola bilər.

İnfeksiyalar

Atəşə səbəb olan hər hansı bir infeksiya gecə tərləməsinə səbəb ola bilər - istər qrip olsun, istərsə də osteomiyelit kimi bakterial infeksiya. Bəzi vərəm və HİV xəstələrində gecə tərləmə də ola bilər.

Bəzi xərçənglər

Gecə tərləmə, Hodgkin olmayan lenfoma və ya lösemi kimi bəzi xərçənglərin bir simptomu ola bilər. Lenfomalar ümumiyyətlə çox güclü gecə tərləmələri ilə müşahidə olunur. Dr. Mark, iştahsızlıq və səbəbsiz kilo itkisi kimi digər simptomların da adətən olduğunu söyləyir.

Gecə tərləmə məni nə vaxt narahat etməli?

Dr Majestic-ə görə yaxşı xəbər gecə tərləməsinin ümumiyyətlə ciddi bir tibbi vəziyyətin əlaməti olmamasıdır.

Gecə tərləmə ən çox iki həftə və ya daha uzun müddət davam edən zaman baş verir və digər simptomlarla müşayiət olunur. İstəmədən çəki itkisi, qızdırma və ya üşütmə, bədən ağrıları və oynaq ağrıları və ya genişlənmiş limfa düyünləri kimi simptomlardan xəbərdar olun.

Bu xəbərdarlıq əlamətlərindən hər hansı birinin müşayiət etdiyi gecə tərlərini görsəniz, Dr. Majestic, müəyyən şərtləri araşdırmaq üçün həkiminizlə ən qısa müddətdə danışmağı tövsiyə edir.

Randevunuz zamanı həkiminiz ətraflı bir xəstəlik tarixçəsi götürəcək və qan testləri təyin edə və bunun səbəbini təyin edə bilər.

Həyat tərzindəki hansı dəyişikliklər gecə tərləmələrini azalda bilər?

Axşam naxışlarınıza diqqət yetirin

Axşam saatlarında yemək yeyirsiniz, spirtli içki içirsiniz və ya idman edirsiniz? Dr. Majestic, bunların hər birinin gecə tərlərinizə kömək edə biləcəyini söyləyir.

Dr.Macestic deyir ki, yatmazdan əvvəl televizorda nə izlədiyinizi və ya oxuduğunuzu nəzərdən keçirin. Narahatlıq təhrikedicidir, yoxsa qorxunc? Bu davranışları dəyişdirmək yaxşı bir fikir ola bilər. Depressiya və ya narahatlıqla mübarizə aparırsınızsa, terapevtdən kömək alın. Potensial tətikləyiciləri yatmağa qədər olan saatlardan kənarlaşdırmağa çalışın.

Yaxşı yuxu gigiyenasına əməl edin

Dr. Mark fanatla yatmanın yataq otağınızdakı istiliyi rahat saxlaya biləcəyini və ağ səs-küy təmin etdiyini qeyd etdi.

Gecə tərləyirsinizsə, yataq otağınızı sərin tutmağa, yüngül paltar geyinməyə və daha yüngül yorğandan istifadə etməyə çalışın.

Sağlam bir çəki saxlayın

Əlavə kilo daşımaq gecə tərləməsinə səbəb ola bilər və boğazın daraldığı, nəfəs almağınızı məhdudlaşdıran obstruktiv yuxu apnesi inkişaf riski ola bilər.

Gecə tərlədiyinizi və yorğun oyandığınızı görsəniz, yuxu apnesi kimi yuxu pozğunluğunuz olub olmadığını təyin etmək üçün həkiminizdən yuxu testi istəyin. Arıqlamaq gecə tərləmələrini və yuxu apnesi inkişaf riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Dr. Mark deyir ki, davamlı gecə tərləri olan insanları həkimləri ilə görüşməyə çağırıram. Həyatınızda nələrin baş verdiyini və yatmadan əvvəl nə yeyib-içdiyinizi qeyd edin. Gecə boyunca rahat yatmağınız üçün həkiminiz müalicə ilə sizinlə işləyə bilər.