ƏSas >> Sağlamlıq >> Qreypfrut Diyeti: Yeni və Təkmilləşdirilmiş Plana Necə Uyğun Olmalı?

Qreypfrut Diyeti: Yeni və Təkmilləşdirilmiş Plana Necə Uyğun Olmalı?

Oynamaq

Qreypfrut pəhrizinə necə riayət etmək olarDaha çox Diyet İpucu videolarına baxın: howcast.com/videos/284350-How-to-Follow-the-Grapefruit-Diet 1930-cu illərdə başlayan bu sitrus əsaslı pəhrizin sizin üçün arıqlama planı olub olmadığını araşdırın. . Xəbərdarlıq Heç vaxt həkiminizlə məsləhətləşmədən pəhrizinizi dəyişdirməyin. Addım 1: Qısa müddət üçün plan qurun Arıqlamaq üçün plan qurun, amma uzun müddət ərzində yox.…2010-01-11T16: 48: 30.000Z

Qreypfrut pəhrizi 1970-ci illərdə çox aşağı kalorili, aşağı qidalı bir diyet olaraq başladı və o vaxtdan bəri hər onillikdə populyarlıq qazandı. Həm də Hollivud pəhrizi və ya Mayo Klinik Diyeti adlanırdı (əsl klinikaya heç bir bağlılığı olmasa da).

Əslində bir olan 'yeni' qreypfrut pəhrizi az karbohidratlı pəhriz hər yeməkdə qreypfrut və ya greyfurt suyu əlavə etməklə qidalanmanı nəzərə alır. Pəhriz qreypfrut və digər fermentlərin olduğuna inanır sitrus meyvələri güclü yağ yandırma qabiliyyətinə malikdir. Hər şey qəribə səslənir, amma olub araşdırma qreypfrut və kilo itkisi arasında bir əlaqə olduğunu göstərdi.

Kimdən Vikipediya :

Florida Sitrus Departamenti tərəfindən maliyyələşdirilən 2004 -cü ildə edilən bir araşdırma, iştirakçıların hər yeməkdə yarım qreypfrut yeyərək və ya qreypfrut suyu içərək və müntəzəm olaraq məşq edərək 12 həftə ərzində ortalama 3-4 kilo arıqladığını; bir çox iştirakçı 10 kilodan çox arıqladı. Qreypfrutun yağ itkisini təşviq edərək insulin səviyyəsini aşağı saldığı fərz edildi. Bununla birlikdə, araşdırma, normal greyfurt pəhrizindən fərqli olaraq, qreypfrutun əlavə edilməsi ilə sağlam bir pəhriz cəlb etdi.

Howcast -dan yuxarıdakı bu video, yeni Qreypfrut Diyeti planına necə əməl edəcəyinizi göstərir.

Xəbərdarlıq: Əgər hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin. Qreypfrut müəyyən dərmanlara müdaxilə edir.

Qreypfrut Diyet Planı: Bunu necə etmək olar

Addım 1: Bunun qısa müddətli bir pəhriz olduğunu unutmayın.
Tamamilə balanslaşdırılmış bir qidalanma planı olmadığı üçün bu pəhrizə bir neçə həftədən çox riayət etməməlisiniz.

Addım 2: Hər gün səhər yeməyi yeyin.
Yarım qreypfrut və ya səkkiz unsiya şəkərsiz qreypfrut suyu ilə səhər yeməyi üçün iki yumurta və iki dilim donuz əti yeyin.

Addım 3: Su içmək.
Gün ərzində su içmək. Bundan əlavə, gündə bir fincan qəhvə içə bilərsiniz.

Addım 4: Az karbohidratlı bir nahar yeyin.
Yarım qreypfrut və ya səkkiz unsiya şəkərsiz qreypfrut suyu ilə istədiyiniz qədər ət və salat (nişastasız tərəvəzlər) nahar edin.

Addım 5: Az karbohidratlı bir şam yeməyi yeyin.
İstədiyiniz qədər ət və ya balıq, nişastalı olmayan salat və ya tərəvəzlər və yarım qreypfrut və ya səkkiz unsiya şəkərsiz qreypfrut suyu olan bir şam yeməyi yeyin.

Addım 6: Gecələr süd və ya tomat suyu içmək.
Hər gecə yatmadan əvvəl səkkiz unsiya yağsız süd və ya pomidor suyu içmək.

Qida Təlimatları:
* Ətin və ya salatın ikiqat və ya üç hissəsini yeyə bilərsiniz, ancaq onları ata bilməzsiniz.