Zehni sağlamlıq idarəçiliyinə kömək edəcək ən yaxşı tətbiqetmələr
SağlamlıqMüasir texnologiya tez-tez mənfi təsir kimi pislənsə də, gündəlik həyatımızı inkişaf etdirməyin bəzi yolları var. Nümunə: ruhi sağlamlıq tətbiqetmələri.
Zehni sağlamlıq mütəxəssisləri belə xəstələri müalicə edərkən tətbiqetmələri tövsiyə etməyə başladılar. 20 ildən artıq bir müddətdə özəl bir təcrübə işlədən bir zehni sağlamlıq mütəxəssisi olaraq, zehni sağlamlıq xidmətinə daha sərfəli və genişlənə bilən texnologiyanın necə istifadə edildiyini görməyi çox sevirəm. Caroline Leaf, Ph.D. , bir nevrolog, müəllif və psixi sağlamlıq mütəxəssisi.
Hamımızın telefonlarımız var və texnologiyanın necə təhlükəli olduğunu şikayət etmək üçün vaxt sərf etmək əvəzinə, zehni sağlamlıq yardımı axtarmağa vaxtı, vəsaiti və ya motivasiyası olmaya biləcək insanlara kömək etmək üçün texnologiya platformalarını necə istifadə edə biləcəyimizi görməliyik. Tətbiq düzgün zehni sağlamlıq müalicəsinin əvəzi olmamalı olsa da, faydalı bir qaynaq ola bilər.
Tətbiqləri xəstələrə tövsiyə etməyə gəldikdə, Sean Paul, MD, sahibi nowpsych.com , güclərinin sadəliklərində olduğunu bildirir. Orada bir çox məlumatı olan bir ton veb sayt var. Çox məlumat çox vaxt əzici və narahatlıq doğurur. Tətbiqlər insanlara qısa məlumat və faydalı tövsiyələrə sürətli giriş imkanı verir.
Tətbiqlərə gəldikdə, əlbəttə ki, seçim çətinliyi yoxdur. Aşağıdakı siyahıda həm mütəxəssislər, həm də istifadəçilər tərəfindən təriflənən iPhone və Android-də mövcud olan ən yüksək qiymətləndirilən və ən çox yüklənən tətbiqlərdən bəziləri var.
Ən yaxşı zehni sağlamlıq tətbiqetmələri
1. Baş boşluq
4.8 ulduz (və 77.6K qiymətləndirmə) reytinqi ilə Headspace, App Store-un Sağlamlıq və Fitness kateqoriyasındakı ən yaxşı tətbiqlərdən biridir. Əsasən stresi azaltmaq və diqqəti artırmaq məqsədi daşıyan bir düşüncə tətbiqidir. Rəhbər meditasiyalar və videolar daxil olmaqla müxtəlif xüsusiyyətlərə malikdir. Tətbiq pulsuz olsa da, istifadəçilər getdikcə kiliddən çıxarıla bilən daha çox xüsusiyyət və səviyyələr üçün pul ödəyə bilərlər. Yükləyin Tətbiq Mağazası və Google Play .
İLGİLİ : Ən yaxşı resept xatırlatma tətbiqləri
2. Sakit
Calm hazırda App Store-un Sağlamlıq və Fitness kateqoriyasındakı 1 nömrəli tətbiqetmədir. Üstəlik, Apple tərəfindən 2017-ci ilin ən yaxşı tətbiqi qiymətləndirilib və 66K əsasən əlverişli qiymətləndirmələrə malikdir. Sakit tətbiqetmə müxtəlif vasitələrə və idarə olunan meditasiyalara malikdir və sakitləşdirici görüntülər və arxa plan səs-küyünü özündə cəmləşdirir. Meditasiyaları izləmək üçün bir təqvim də var. Bu siyahıda olan digər tətbiqlərin əksəriyyəti kimi, Calm tətbiqi də pulsuzdur, lakin aylıq abunə ödənişləri ilə əldə edilə bilən əlavə xüsusiyyətlər var. Yükləyin Tətbiq Mağazası və Google Play .
3. Danışıq sahəsi
İstifadəçiləri birbaşa lisenziyalı terapevtlərlə birləşdirən Talkspace abunə sisteminə əsaslanır və fərdi, təkbətək dəstək üçün əldə edə biləcəyiniz müxtəlif səviyyələr var. Çox bahalı ola bilər və Talkspace terapevtləri sığortanı qəbul etmir. Bununla birlikdə, sığortanız yoxdursa, fərdi terapiya ilə müqayisədə qiymət olduqca məqbuldur. Evdən və mesajlaşma yolu ilə əldə edilə bilməsi bəziləri üçün bir satış xüsusiyyəti ola bilər və Talkspace veb saytına görə , xidmət bəzi işçilərə yardım proqramları və ya sığorta imtiyazları ilə əhatə oluna bilər. Yükləyin Tətbiq Mağazası və Google Play .
4. Sanvello (əvvəllər Pacifica)
Əvvəllər Pacifica adlandırılan Sanvello tətbiqi, psixoloji mütəxəssislər tərəfindən yaradılan, kognitiv davranış terapiyası (CBT) kimi klinik cəhətdən təsdiqlənmiş üsullardan istifadə edən - dəlil, narahatlıq və depressiya üçün xüsusilə təsirli olduğu göstərilən bir psixoterapiya növü olan bir dəlilə əsaslanan bir həlldir. Tətbiq istifadəçi üçün bir sıra fərqli fəaliyyətlər, mühitlər və vasitələr vasitəsilə CBT terapiyasını təmin edir. Tətbiqi yükləmək pulsuz olsa da, premium xüsusiyyətlər abunə əsasında mövcuddur. Yükləyin Tətbiq Mağazası və Google Play .
5. Moodnotes
Moodnotes, istifadəçinin düşüncə tərzindəki mənfi nümunələri dəyişdirmək istiqamətində irəliləməsinə kömək etmək üçün CBT istifadə edən başqa bir tətbiqdir. Bu tətbiq havaları sadə və sadə bir şəkildə izləmək üçün bir jurnal kimi işləyir. Bu istifadəçi dostu tətbiqetmə sizi 4.99 $ geri qaytaracaq; Bununla birlikdə, düşüncə və əhval-ruhiyyənin inkişafına kömək edərsə ödəmək üçün kiçik bir qiymət ola bilər. Yükləyin Tətbiq Mağazası .
6. Sevin
Happify, stres və narahatlığa kömək etmək üçün hazırlanmış əyləncəli bir tətbiqetmədir. Bu, istifadəçiyə müxtəlif yollarda (və ya özünə güvənmək və streslə mübarizə kimi hədəflər) kömək etmək üçün hazırlanmış oyunlar və fəaliyyətlərdən ibarətdir. Əsas məqsəd nümunələri dəyişdirmək və daha sağlam vərdişlər inkişaf etdirməkdir. Pulsuz; Bununla birlikdə, daha çox xüsusiyyət təklif edən pullu səviyyələr var. Yükləyin Tətbiq Mağazası və Google Play .
Hər zamankindən daha sıx olduğumuz bir dünyada zehni sağlamlıq proqramlarına parmaklarınızın ucunda çatma qabiliyyəti əvəzsiz ola bilər.
Leaf-a görə: Nəhayət, bir tətbiq zehni sağlamlıq problemlərində kömək edəcək bir vasitədir və terapiya, düzgün bəslənmə və idman və icma əsaslı təşəbbüslərlə yanaşı istifadə edilməlidir. Zehni sağlamlığınızı gündəlik olaraq idarə etmək istəyirsinizsə, bir tətbiq sınamaq, daha sağlam, sakit, həyat üçün yaxşı bir addım ola bilər.
Haradan başlayacağınıza əmin deyilsiniz? Birincil tibb xidmətinizlə və ya bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmağa çalışın. Tətbiq edilmiş zehni sağlamlıq diaqnozu qoyulmuş insanlar üçün yeganə müalicə metodu olmamasına baxmayaraq, provayderiniz sizə uyğun olanı müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.
