Ruhi sağlamlıq damğası və bunu necə aradan qaldırmaq olar

Sağlam təhsil

Stiqmanı müəyyənləşdirir | Niyə problemdir | Bunu bitirmək üçün addımlar | Müalicə variantları mövcuddur | Dostlarınızı və ailənizi dəstəkləyin

Ruhi sağlamlıq damğası, müalicəyə ehtiyacı olan bir çox insanı müalicə etmək üçün utandıran böyük bir problemdir. Budur, onu azaltmaq üçün nə edə bilərsiniz və köməyə ehtiyacınız varsa, mövcud seçimlər.

Cəmiyyətdə aradan qaldırılması üçün ən vacib əngəl, zehni və davranış pozğunluqlarından əziyyət çəkən şəxslərə qarşı damğalanma və əlaqəli ayrı-seçkilikdir. - Fəsil 4, 2001 Dünya Sağlamlıq Hesabatı, Dünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST)

Dünyada zehni sağlamlıq həm tibb mütəxəssislərinin, həm də adi vətəndaşların düşüncəsindədir. Zehni sağlamlıq şərtlərinin milyonlarla insanı təsir etdiyi aşkardır və zehni sağlamlıq problemi olan insanların yalnız dəli, təhlükəli və ya pis insan olmadığı barədə məlumatlandırma artır. Ancaq daha şəffaf və qəbuledici bir gələcəyə doğru gedən bu irəliləyiş geriləmələrsiz deyil.

Stiqma, ruhi sağlamlıq problemi yaşayan insanlar üçün ən davamlı əngəllərdən biri olaraq qalır. Tibbi araşdırmalar zehni xəstəliklərin gerçək olduğunu və utanacaq bir şey olmadığını göstərir - ancaq bir çox insan bu fikri və cəmiyyətdəki və ya şəxsi həyatlarındakı zehni sağlamlıq problemlərinin hər hansı bir əlamətini rədd edir. İnsanların zehni xəstəlikləri rədd etməsinin bir çox səbəbi var, əsas yalnış məlumatlardan hədəfli ayrıseçkiliyə qədər.

Bəzən məlumatı olmayan insanlar ruhi sağlamlıq problemləri barədə mif və istəklər yayırlar. Bu, ümumi zehni sağlamlığı əhatə edən damğanı daha davamlı edir. Xüsusən ümumi səhv düşüncələri təkzib edən dürüst və düşüncəli psixi sağlamlıq məlumatlarına müntəzəm olaraq çıxışı olmayan insanlar üçün zərərli ola bilər. Hətta öz-özünü damğalamağa, zehni xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərdə mənfi münasibətlərin mənimsənilməsinə səbəb ola bilər.

Zehni sağlamlıq damğasını və mənfi stereotipləri bütün formalarında fəal şəkildə rədd etmək vacibdir. Stiqmanın böyük bir problem olduğunu bilmək kifayət deyil. Dəyişiklik yalnız hərəkətlərlə baş verir.

Sosial qruplar və icmalar psixi sağlamlıq damğasını dağıtmaq üçün bir araya gəlməlidirlər. Bu, ruhi sağlamlıq haqqında məlumatları israrla dostları və qonşuları ilə bölüşmək deməkdir. Zehni xəstəlikləri olanları təsirli şəkildə dinləməyi və gündəlik həyatda mövzu ilə danışmağı öyrənin. Bu hərəkətlər damğalı baryeri təsirli şəkildə endirən və ehtiyac sahibi şəxslərə layiq olduqları köməyi axtarmağı daha yaxşı təmin edən dəstək şəbəkələri qura bilər.

Zehni sağlamlıq damğasını təyin etmək

Əksər insanlar zehni sağlamlıq damğasını tam anlamırlar. Stiqma ilə mübarizə səylərinə başla atlamadan əvvəl geriyə və ya iki addım atmalı ola bilərsiniz. Əvvəla, mövcud müzakirələrin aparıldığı geniş əhatəni və konteksti anlamağa çalışın. Məsələn, uyğun söz ehtiyatı ilə öyrənib istifadəyə dəyər. Zehni xəstəlik yaşayanlara daha yaxşı müttəfiq olmağınıza kömək edə bilər.

Ümumiyyətlə damğalar

Zehni sağlamlıq damğasını anlamaq üçün damğanın nə demək olduğunu və bunun insanlara necə zərər verə biləcəyini anlamalısınız. Sosial damğa, fərdi qəbul olunan xüsusiyyətlərinə görə ayrı-seçkilik etmək üçün istifadə olunan aktiv və ya passiv bir tədbirdir. Sosial damğalar, irqdən zehni sağlamlıq vəziyyətinə qədər hər şey daxil olmaqla həm dəyişkən, həm də dəyişməz fərdi xüsusiyyətləri hədəf ala bilər.

Damğalayıcı ilə damğalanmış əlaqələr haqqında geniş tədqiqatlar mövcuddur. Ancaq bilmək üçün ən vacib şey budur ki, damğalananlar demək olar ki, həmişə öz xüsusiyyətlərinə görə müəyyən dərəcədə sosial dəyərdən düşmə hiss edirlər. Bu zamanla kənarlaşdırma və təcrid olunmaya səbəb ola bilər, hətta səlahiyyətli şəxslərin əlində açıq ayrıseçkiliyə səbəb ola bilər.

Ruhi sağlamlıq damğası bu kateqoriyaya aiddir. Zehni xəstəlik yaşayan insanlar gündəlik həyatda aktiv və passiv ayrı-seçkilik yaşayırlar. Sosial əlaqələrdən tutmuş mənzil seçimlərinə qədər hər şeyi təsir edir. Bu qeyri-bərabər müalicə həyat keyfiyyətini xeyli dərəcədə azalda bilər və uyğun müalicə axtarmağı çətinləşdirə bilər.

Zehni sağlamlıqla əlaqəli damğalar

Zehni sağlamlıq damğası yüzillər boyu müxtəlif formalarda mövcud olmuşdur. Fərdlər tərəfindən davam etdirilir, lakin populyar media və toplumsal normalar eyni zamanda dünya ictimaiyyətindəki damğanı gücləndirir.

Ruhi sağlamlıq damğası iki hissədən ibarətdir. Birincisi, zehni xəstəliklərin görünməz (daha doğrusu, açıq-aşkar fiziki deyil) təbiəti var. Yəni qırıq bir qoldan fərqli olaraq, kiminsə depressiyaya düşdüyünü asanlıqla görə bilməzsən. İkincisi, zehni xəstəliklərin bəzi təzahürləri müəyyən edilmiş sosial normaları pozur. Məsələn, manik bipolyar fazada olan biri başqaları ilə çöldə olduqda çox danışa bilər. Bu amillər bir yerə toplandıqda, bir insanın müalicə olunmamış və ya zəif idarə olunan psixi sağlamlıq vəziyyətinin gözlənilməz və ya qorxulu görünməsinə səbəb ola bilər. Öz növbəsində, bəzi insanlar (yalnış şəkildə) bu gözlənilməzliyi təhdid olaraq mənimsəyirlər ki, bu da onları inandırmağa və ya damğalamağa səbəb ola bilər.

Çox yayılmış olsa da, ruhi sağlamlıq damğası gündəlik həyatın təbii bir hissəsi kimi qəbul edilməməlidir. Həm böyük, həm də kiçik olan ruhi sağlamlıq damğaları bütün təzahürlərinə görə zərərlidir və bir insanın öz ruhi sağlamlıq vəziyyətini tanımaq və lazım olduqda müvafiq kömək istəmək qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Stiqma niyə böyük bir problemdir

Zehni sağlamlıq damğalarının böyük bir problem olduğunu söyləmək həddindən artıq sadələşdirmədir. Əslində, ruhi sağlamlıq damğaları, fərdin həyatının demək olar ki, hər tərəfinə toxuna bilən geniş və yayılmış problemlərdir. Cəmiyyətinizdəki və sosial dairələrinizdəki zehni sağlamlıq damğalarını aradan qaldırmağı planlaşdırırsınızsa, damğa ilə mübarizə aparmadan əvvəl dərin təsiri başa düşmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.

Ruhi sağlamlıq damğası iki geniş kateqoriyaya bölünür: damğanın yayılma yolları və damğalanmanın onu yaşayan insanlar üzərində təsiri. Hər iki kateqoriya bütöv bir şəkildə aradan qaldırmaq və damğanı düzəltmək üçün çox vacibdir.

Damğanın yayılma yolları

Damğanın yayılma üsulları, fərdlər üzərində təsirlərindən daha çox görünür. Bunlar zehni xəstəliyi olan şəxslərə qarşı daxili qərəzli hala gələn və gündəlik danışıqdan siyasət hazırlamağa qədər hər şeyin içinə girən hərəkətlər və sözlərdir. Aşağıdakı siyahı tam olmasa da, bunlar zehni sağlamlıq damğasının yayılmasının ən ümumi üsullarından biridir.

Mikroaqressiyalar

Sözlər və onların mənfi mənaları, zehni xəstəlik yaşayan bir fərdin özlərini necə qəbul etməsinə və daha böyük cəmiyyətin bu şəxsə necə baxmasına real təsir göstərə bilər. Cəmiyyətin zehni sağlamlıq və zehni xəstəliklər barədə danışıq tərzi, onun yaşanan insanlara qarşı davranışını birbaşa təsir edə bilər.

Mikroaqressiyalar, hədəflənmiş bir qrupa qarşı düşmənçilik və ya mənfi qərəz ilə ünsiyyət quran kiçik şifahi göstəricilərdir (həm qəsdən, həm də istəmədən). Mikroaqressiyalar təsadüfi ola bilər, hətta yaxşı niyyətli ola bilər, lakin yenə də təsirlənmiş qrup üzvlərinə qarşı təhqiramiz ola bilər.

Birini dəli adlandırmaq və ya dərmanlarını qəbul edib etmədiklərini soruşmaq, ruhi sağlamlıq cəmiyyətinə qarşı mikroaqressiyaların nümunəsidir.

Ruhi sağlamlıq vəziyyəti yaşayan fərdlərə yönəlmiş mikroaqressiyalar, fiziki qüsurlu insanları kənarlaşdırmaq üçün ənənəvi olaraq istifadə olunan dil ilə oxşarlıqları bölüşür (daha az incəliyə baxmayaraq). Dəqiq sözlər və ifadələr quruluşdan qəbula dəyişir, lakin demək olar ki, bütün mikroagressiyalar təsirlənmiş fərdi və ya qrupu etibarsız hala gətirmək və ya utandırmaq niyyətindədir. Bəzi mikroaqressiyalar ümumiyyətlə zehni xəstəliklərlə bağlı yalnış qorxu ilə ünsiyyət qurur.

Mikroaqressiyalar, zehni sağlamlıq damğası kimi yayılmış sosial damğaların sosial dairələrə yayılmasının bir yoludur. Bəzi insanlar mikroagressiyaların həddindən artıq öz-özünə senzura tələb etdiyini, təsirlənən insanların çox həssas olduğunu söyləyirlər. Ancaq bu fikir, zehni xəstəlikləri yaşayan insanları dəstəkləməyə yönəlmiş bir söhbətdə məhsuldar deyil.

Mənfi mesajlaşma

Mikroaqressiya, zehni sağlamlıq damğasını davam etdirən dilin spesifik hallarıdır. Neqativ mesajlaşma, zehni sağlamlıq damğasını yaymaq üçün daha geniş bir üsuldur. Ruhi sağlamlıq və zehni xəstəlik yaşayan insanlar haqqında qorxu və dezinformasiya yaymaq üçün daha böyük məqsədə xidmət edən kommunikativ məzmundur (tez-tez populyar mediada).

Məsələn, şizofreniya xəstəsini təhlükəli kimi göstərən televiziya kanalları, xəstəliyi olan insanlar haqqında mənfi mesajlar yayır.

Mənfi mesajlaşma istəmədən məlumatsızlıqdan qaynaqlana bilər. Bu forma tez-tez zehni xəstəlik terminologiyası ilə əlaqəli uyğun ictimai normaları tam anlamayan uşaqlarda və gənclərdə olur. Bu cəhalət, nəzakətlə düzəldilmədiyi təqdirdə, yetkin yaşa qədər davam edə bilər.

Yenə də mənfi mesajlaşmaların əksəriyyəti, nəticələrini başa düşən, lakin hər halda zərərli dil istifadə edən insanlar və ya qruplar tərəfindən qəsdən məlumatsızlıqdır. Ənənəvi media və sosial media həm bu sahədə fəaliyyət göstərir, həm də ruhi sağlamlıq haqqında səhv fikirləri təkrarlayır.

Təbii Sağlamlıq İnstitutunda (NIH) nəşr olunan bir araşdırma bunu tapdı 39 ABŞ-da zehni sağlamlığı əks etdirən qəzetlərin% -i təhlükə və zorakılıqla bağlı idi.

Buna bir nümunə ABŞ-da silah nəzarəti və tənzimlənməsi ilə bağlı mübahisələrdir. Bu nüanslı bir mövzudur, ancaq bəzi xəbər mənbələri və vəkil qrupları söhbəti zehni xəstəliklərin müalicəsi ilə azaldır. Zehni sağlamlıq standartlarının yaxşılaşdırılması vacib olsa da, zehni sağlamlığı problemi yaşayan insanları kütləvi atışlarda günah keçisi kimi istifadə etmək, bütün zehni sağlamlıq vəziyyəti olan insanları hədəf alan şiddətli damğaları yayır.

Yanlış etiketləmə mənfi mesajlaşmanın bir hissəsi ola bilər. Bu, ən çox zehni xəstəlik və bir insanın həyatındakı varlığı müzakirə edilərkən görülür. Ənənəvi olaraq şizofrenik kişi və ya bipolyar qadın kimi ifadələr adi hal idi. Artıq əlilliklə əlaqəli danışıqlarda şəxsin birinci dilinə üstünlük verilir. Depressiyalı şəxs kimi ifadələr istifadə üçün qəbul edilmiş (və ya çoxsaylı və dövlət stili təlimatlarında göründüyü kimi tələb olunur) ifadələridir.

Sosial-iqtisadi, məşğulluq və mənzil

Zehni sağlamlıq şərtləri ilə yaşayan insanlar (həm diaqnoz qoyulmuş, həm də diaqnoz qoyulmamış) daha aşağı sosial-iqtisadi mötərizələrə düşməyə meyllidirlər, əksər hallarda ruhi xəstəliklərin uzunmüddətli təsirlərinə həssasdırlar. Bu, kasıblara qarşı mənfi qərəzli olanların krossover ayrı-seçkiliyinə səbəb ola bilər.

Ruhi xəstəliyi olan şəxslər arasında daha aşağı sosial-iqtisadi vəziyyət, iş və mənzil sahəsindəki struktur ayrıseçkiliyi daxil olmaqla müxtəlif amillərdən qaynaqlanır. The Ruhi Xəstəliklər üzrə Milli İttifaq ruhi xəstəliklərin (və ya bunların qavranılmasının) mövcudluğunun bir insanın ədalətli məşğulluq imkanları almasına mane ola biləcəyini bildirir.

NAMI yazıçısı Luna Qrinşteyn deyir ki, geniş şəkildə desək, işə qəbuldakı bu bərabərsizlik, ruhi xəstəliyi olan şəxslərin hərəkətlərinə tam nəzarət etmədiyi barədə işəgötürənlərin qəbul etdiyi təsəvvürlər üzündən baş verir. Eyni zamanda, eyni işəgötürənlər sağlamlıq vəziyyəti əvəzinə gələcək işçiyə qarşı qeyri-adi hərəkətlərə görə tam günahlandırırlar ki, bu da başqa cür ixtisaslaşmış namizədlərin baxılmaması deməkdir.

Bu ayrı-seçkiliklə işə qəbul praktikası nəticəsində zehni xəstəliyi olan işçilər neyrotipik iş yoldaşlarından daha az maaş almağa meyllidirlər. Bu, pilləkənlə qalxmağı və gələcək vəzifələrdə daha yüksək ardıcıl əmək haqqı qazanmağı çətinləşdirə bilər. Müəyyən psixi sağlamlıq vəziyyəti olan insanlar bu ayrı-seçkiliklə işə qəbul təcrübələrini daha birbaşa yaşayırlar. Məsələn, şizofreniya xəstələri arasında işsizlik nisbəti% 70 ilə% 90 arasındadır Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu .

Daha az maliyyə varlığı uyğun mənzil tapmağı çətinləşdirir. Mənzil müəssisələri və mülk sahibləri arasında qanuni və qanunsuz ayrı-seçkilik problemi daha da artırır. Ünvansız qaldıqda, bu struktur ayrı-seçkilik evsizliyə və sərt evsizlik qaydalarına sahib olan yerlərdə həbs olunmasına səbəb ola bilər.

1968-ci il Ədalətli Mənzil Qanunu kimi Federal qanunvericilik, müəyyən qorunan siniflərdəki fərdlərə qarşı qərəzli mənzil kirayəsi və satış tətbiqetmələrindən ayrı-seçkiliyin qarşısını almaq üçün hazırlanmışdır. 1990-cı ildə Amerikalı Əlillər Qanunu (ADA) qanunvericiliyinin bir hissəsi olaraq əlillər bu qorumalara əlavə edildi. Ancaq bu qorumalar axmaq deyil. Zehni xəstəliyi olan şəxslərə qarşı açıq mənzil ayrı-seçkiliyi hələ də baş verir.

Damğalanma nəticələri

Damğalanma zehni xəstəlik yaşayan insanlar üçün ciddi təsirlərə malikdir. Təsiri azalmış mənlik dəyərindən tutarlı psixi sağlamlıq xidməti axtarmaq istəməyən istəkədək şiddətə qədər dəyişə bilər. Aşağıdakı siyahıda zehni sağlamlıq damğasına davamlı məruz qalma potensial təsirlərindən bəziləri daxildir.

Müalicəyə girişin azalması

Əlillik və xroniki xəstəliklərin əksər formalarının müalicəyə dəyər olduğu qəbul edilir. Müalicəsi alınmayan xəstəlik və əlilliyi olan insanlara öz şərtləri ilə tamamilə zənginləşdirən bir həyat tərzi yaşamaq üçün hər fürsət verilməlidir. Təəssüf ki, bu anlayış ruhi sağlamlıq problemlərinə tam yayılmayıb.

Zehni xəstəliyi olan şəxslərin mövcud damğalanma səbəbindən yardım və ya müalicə imkanları alması ehtimalı azdır. Məsələn, ruhi xəstəliyi olan insanlar səhv olaraq əlilliyindən məsul və ya nəzarəti altında olaraq qəbul edilir. Nəticədə, müalicə imkanlarına daha az layiq görülürlər.

Müəyyən şərtlər üçün daha az damğa olsa da, xroniki xəstəliyi, əlilliyi və zehni xəstəliyi olan insanlar üçün əlçatmazlıq çatışmazlıqları taxtada meydana gəlir. Yerli cəmiyyətinizdəki bu çatışmazlıqları aradan qaldırmaq üçün çalışırsınızsa, mümkün qədər əhatəli və kəsikli olmağa çalışın.

Psixi sağlamlıq xidmətləri ehtiyacı olanlar üçün əlçatan olmalıdır; bu cür vəziyyət fiziki bir xəstəliyin səbəb olduğu vəziyyətdən fərqli deyil. Siz və ya yaxınlarınız bir zehni sağlamlıq vəziyyəti ilə yaşayırsa, damğa ilə mübarizə aparmaq və zehni sağlamlıq mütəxəssislərindən kömək istəmək vacibdir. Uşaqlar və gənclər tez-tez duyğularını dəqiqliklə izah etmək üçün mübarizə aparırlar, buna görə səhiyyə işçiləri və valideynlər tez-tez zehni sağlamlıq problemlərinin ilk əlamətlərini qaçırırlar və ya hamısı başlarında olduqlarını yazırlar. Bu, mübarizə aparan yeniyetmələrin ömrünün son illərinə qədər lazımi zehni sağlamlıq xidməti ala bilməmələri deməkdir.

Yardım istədikləri zaman, diaqnoz qoyulmamış və ya müalicə olunmayan ruhi xəstəliyi olan insanlar əlverişli yardımın struktur çatışmazlığı ilə qarşılaşa bilərlər. Çox vaxt, müəyyən bir bölgədə zehni xəstəliklər üçün xüsusi olaraq ayrılmış səhiyyə mənbələrinin çatışmazlığı var. Bu problemi həll etmək üçün səylər bir çox sahədə davam edir, lakin zehni sağlamlıq damğası genişlənməni ləngidir.

Təcrid və pislik

Ruhi sağlamlıq damğası, hər zaman yaşananlar arasında keçilməz təcrid hisslərinə səbəb olmuşdur və davam edir. Yalnız ruhi sağlamlıq problemləri diaqnozu qoyulmuş insanlar deyil. Zehni xəstəliklə birbaşa əlaqəsi olan hər kəs, məsələn, ruhi sağlamlıq vəziyyəti yaşayanların ailə üzvləri təcrid oluna bilər.

Bu təcrid hissi, istər zehni, istərsə də fiziki cəhətdən problemli hər kəsin damğalı təcridini təkrarlayır. Ancaq görünməz təbiətlərinə görə zehni sağlamlıq vəziyyəti olan insanlar üçün daha çətin ola bilər. Bir xəstəlik çılpaq gözlə görülə bilmədikdə, mübarizələrinizdə ayrı və ya tək hiss etmək asandır.

Bu təcrid hissi sosial bacarıqlara zərər verə bilər və yaxınlarınızın və ya cəmiyyətin dəstəyi olmadan çətin hadisələrin öhdəsindən gəlməyi çətinləşdirə bilər. Uzun müddət ərzində təcrid fərdi dünyagörüşünün normal bir hissəsinə çevrilir və özünə hörmətini və ya özünə dəyər algısını alçalda bilər. Bu mənfi təsirlər fərdin həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərə bilər.

Bəzi hallarda, zehni xəstəliklə yaşayan insanlar pis vəziyyətə gətirilir. Mənası, xroniki vəziyyətləri başqalarına zərər vermək üçün istifadə olunur. Sosial damğalanmanın bu fərqli forması, zehni xəstəlik yaşayan bir fərdin nörotipik həmkarlarından bir qədər az insan olduğunu və yalnız bir fərdi daha da təcrid etməyə xidmət etdiyini göstərir.

Məşhur media tarixən cani bir insanın pis niyyətlərini müəyyən dərəcədə pozğunluqla əlaqələndirdi. Bu gün də xəbər mediası (həm qəsdən, həm də istəmədən) bəzən zehni xəstəlikləri zorakılıqla əlaqələndirir (baxmayaraq çoxsaylı elmi nəticələr əlaqəni pozan).

Tanınma və müalicə axtarma

Ruhi sağlamlıq damğası sosial çatışmazlıq hisslərinə səbəb olur. Damğalanma bəzi şəxsləri ixtisaslı yardım axtarmağa sövq edir. Bir çox başqaları üçün damğalanma, ruhi sağlamlıq şərtlərinin müəyyənləşdirilməsinin və müalicəsinin qarşısını alır.

Patrick Corrigan, Benjamin Druss və Deborah Perlick buna niyə cəhd et? effekt. Fərdi zehni xəstəliklərinin heç vaxt qaldırıla bilməyəcək bir yük olduğuna inandıran bir özünü damğalandırma növüdür. İnsanlar xəstəliklərini gizlətməyə və ya varlığını çox kompensasiya etməyə çalışa bilərlər. Müvafiq müalicə axtarana qədər bu vəziyyətlərini daha da pisləşdirə bilər.

2011-ci ildə, yalnız haqqında 60% ruhi xəstəliyi olan şəxslərin vəziyyətinə görə hər cür müalicə alındı. Bunun səbəbi bir zehni sağlamlıq sistemindəki müxtəlif zəifliklərdən qaynaqlanmaqdadır, eyni zamanda insanların düzgün müalicə almasına mane olan özünü damğalamaqdan qaynaqlanır.

Diaqnoz və müalicənin olmaması, digər hər hansı bir xroniki xəstəlikdə olduğu kimi, daha pis nəticələrə səbəb olur. Psixi sağlamlıq problemlərinin müalicəsi və idarə olunması üçün vaxt lazımdır, xüsusən də diaqnoz qoyulmuş şəxslərin yetkin yaşları boyunca vəziyyəti idarə etmələri lazım olduğunu nəzərə alaraq. Davam edən psixi sağlamlıq damğası vaxtında müalicəni təxirə saldıqda, həyat keyfiyyətini azaldır.

Damğanı bitirmək üçün hərəkətə gətirilən addımlar

Ruhi sağlamlıq damğası və zərərli təsirləri qalıcı olmaq məcburiyyətində deyil. Dünyada vəkillik təşkilatlarının səylərini dəstəkləmək üçün atacağınız bir çox addım var. Bu metodlar bir gecədə zehni sağlamlıq damğasını ləğv etməsə də, yerli icmanızdakı indiki və gələcək zehni sağlamlıq söhbətlərini yaxşılaşdıracaqdır.

Dinləyin və özünüzü öyrədin

Cəmiyyətinizin zehni sağlamlığı necə başa düşdüyündə bir fərq yaratmadan əvvəl, özünüzü dinləməlisiniz və öyrətməlisiniz. Ruh sağlamlığı son dərəcə fərdi və zehni sağlamlıq problemləri hər fərdi fərqli şəkildə təsir edir. Bunu yaşamış insanlardan öyrənmək vacibdir.

Zehni sağlamlıq vəziyyəti ilə gündəlik həyatı təsvir edən xatirələri oxuyun . İstəyi olan birini tanıyırsınızsa, psixi problemi olan insanlarla danışın. Zehni sağlamlıq şərtlərinin bədii olmayan təsvirlərini araşdırın. Zehni sağlamlığın incəliklərini anlamağınıza kömək etmək üçün çağdaş bədii mediadan (Night in the Woods və Celeste kimi video oyunlar da daxil olmaqla) istifadə edin.

Zehni sağlamlıq təcrübəniz olsa da, öyrənməyə davam etmək vacibdir. Zehni sağlamlıq sahəsi sürətlə inkişaf edir, çünki daha çox tədqiqat səbəblərini və müalicələrini araşdırır. Şüuru yaymaq istəyirsənsə, son inkişaflardan xəbərdar olmalısan.

Danışmaq

Şansınız olduqda, zehni sağlamlığın vacibliyi və onu əhatə etməyə davam edən müxtəlif damğalar haqqında danışın. Birinin ruhi sağlamlıq haqqında mənfi danışdığını eşitsəniz, susmayın.

Zehni xəstəliyi olan şəxslərə qarşı inamsızlığı və ya ziddiyyəti yayan dilə qarşı durmaq vacibdir. Məsələn, birinin ruhi sağlamlıq vəziyyəti olan bir sinif yoldaşını və ya iş yoldaşını çıldırdığını eşitdiyiniz təqdirdə danışmaq vacibdir. Bu cür alçaldıcı dil (zarafat kimi olsa da) zehni sağlamlıq damğasını normallaşdırır. Mümkün olduqda qarşısını almaq və ya həll etmək lazımdır.

Vəkil

Zehni sağlamlıq vəkilinə çevrilmək, zehni sağlamlıq problemlərinə və zehni xəstəlik yaşayanlara diqqəti cəlb etməyin praktik bir yoludur. Bir məktəbdə və ya iş yerində olmaqla sosial şəbəkələr, bloglar və icma tədbirləri kimi müxtəlif platformalarda müxtəlif parametrlərdə vəkil ola bilərsiniz. Bəzi təşkilatlar, Ruhi Xəstəliklər üzrə Milli İttifaq və İntiharın qarşısının alınması üçün Amerika Vəqfi, səfirləri üçün daha rəsmi təlimlər təqdim edirlər ..

Hər hansı bir vəkillik təşəbbüsünün əsas məqsədi, zehni sağlamlıqla daha yaxşı məşğul olmaq üçün dəstək strukturlarının əlavə edilməsi üçün məlumatlılıq və dəstək gətirmək olmalıdır. Bu şəkildə vəkillər, uzun müddət davam edən zehni sağlamlıq damğasını getdikcə geri qaytarmağa və onu məhsuldar bir əlaqə mühiti ilə əvəz etməyə kömək edə bilərlər.

Damğalanmayan bir dil istifadə edin

Zehni sağlamlıq damğası ilə mübarizə aparmaq üçün hər kəsin edə biləcəyi kiçik bir hərəkət, şəxsi söz ehtiyatınızı dəyişdirməkdir. Konkret olaraq, mümkün olduqda dili ləkələməkdən çəkinməyə diqqət edin. Bəzi ümumi etiketlərdə çılğın, psixoloji və asılılıq var. Bu tip dil ​​ən yaxşı halda məhsuldar deyil, ən pis halda açıq təhqiramizdir (kontekstdən asılı olaraq).

Yerində, damğalanmayan bir dil istifadə edin. Bu sözlər və ifadələr ruhi sağlamlıq cəmiyyətində daha geniş qəbul edilir. Yəni mənfi mənaları riskə atmadan istifadə edə bilərsiniz.

Həmişə şəxs üçün birinci olan dili istifadə edin. Bu, bir insanın vəziyyətini və ya əlilliyini şəxsiyyətindən ayırmaq üçün hazırlanmış bir quruluş metodudur. Məsələn, şizofreniya xəstəsi olan bir adamı söyləmək şizofrenik bir kişi deməkdən daha uyğundur.

Yardıma ehtiyacı olanlar üçün seçimlər

Psixi sağlamlıq xidməti hər gün yaxşılaşır, çünki daha çox insan müalicəyə giriş əldə edir. Zehni sağlamlıq şərtləri üçün üç əsas müalicə var: terapiya, dərman və dəstək qrupları. Hər metod hamı üçün təsirli deyil, buna görə sizin üçün ən yaxşı müalicəni tapmaq üçün mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Terapiya

Terapiya zehni sağlamlıq şərtlərinin idarə edilməsinin ən əlçatan və məhsuldar metodlarından biridir. Bir çox terapiya növü vardır ki, bu da psixi sağlamlıq problemi yaşayan daha çox insan üçün əlverişli bir seçimdir.

Bilişsel-davranışçı terapiya (CBT) ən populyar seçimlərdən biridir, çünki zamanla bir insanın həyatında zehni və hərəkətə çevrilən dəyişiklikləri asanlaşdıra bilər. Çox vaxt CBT depressiya, narahatlıq və bipolar bozukluğu idarə etmək üçün istifadə olunur, baxmayaraq ki, geniş bir idrak pozğunluğu üçün məhsuldar ola bilər.

Şəxslərarası terapiya da ümumi və yaxşı qiymətləndirilir, çünki duyğuların sağlam ifadəsini asanlaşdırır. Seçilən növdən asılı olmayaraq, terapiya demək olar ki, həmişə təlim keçmiş və sertifikatlı bir mütəxəssislə təkbətək təmasları əhatə edir. Bu mütəxəssis zehni sağlamlığı idarə etmək üçün evdə məşq etmək üçün məşqlər və fəaliyyətlər dizayn edə bilər.

Dəstək qrupları

Terapiya kimi, dəstək qrupları da zehni xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün üz-üzə müzakirə istifadə edirlər. Dəstək qrupları tez-tez depressiya yaşayan analar və ya bipolar ilə yaşayan yaşlılar kimi müəyyən bir ruhi xəstəlik və ya demoqrafik bir növə diqqət yetirirlər.

Zehni sağlamlıq idarəetmə səylərini dəstəkləmək üçün daha geniş bir dost şəbəkəsi axtaranlar üçün əla bir qaynaqdır.

Fərqli ehtiyaclar üçün müxtəlif dəstək qrupları mövcuddur. Məsələn, hərbi xidmətə yerləşdirildikdən sonra, öz təcrübələrini (xüsusilə TSSB ilə əlaqəli) dəstək qruplarına qoşulurlar. Yeni doğulan analar, doğuşdan sonra müxtəlif psixi sağlamlıq problemlərini birlikdə həll etmək üçün dəstək qruplarında görüşə bilərlər. Alkoholics Anonymous kimi tanınmış dəstək qrupları belə, zehni sağlamlığın idarə edilməsinin dəstəklənməsində rol oynaya bilər.

Dərman

Dərmanlar ruhi sağlamlığı idarə etməyin ən populyar metodlarından biridir. Dərman beyindəki kimyəvi tarazlığın səbəb olduğu vəziyyətləri müalicə etmək üçün əlverişlidir və təsirli olur. Bununla birlikdə, bütün psixiatrik dərmanlar bütün xəstələr üçün işləmir. Bəzi reseptlər maddə asılılığını artırır və ya gündəlik əhval-ruhiyyəni və rifahı mənfi təsir edən yan təsirlərə malikdir.

Ruhi sağlamlıq dərmanları bir neçə geniş kateqoriyaya bölünür: antipsikotiklər, antidepresanlar və əhval stabilizatorları. Hər bir dərman növü fərqli bir vəziyyəti müalicə edir və fərqli potensial yan təsirlərə malikdir. Bu dərmanlar təsirli olur, lakin zehni sağlamlıq vəziyyətlərini müalicə etmirlər - sadəcə simptomları yüngülləşdirirlər. Yeni bir dərman qəbul etməzdən əvvəl risklər və faydalar barədə doktorunuzla danışın.

İLGİLİ : Zehni sağlamlığınıza uyğun dərmanı tapmaq doğru həkim tapmaqdan başlayır

Ruh sağlamlığı problemləri ilə dostlarınıza və ailənizə dəstək

Ruh sağlamlığı ciddi bir məsələdir. Ruhi sağlamlıq damğası, zehni sağlamlıq vəziyyəti yaşayan insanlar üçün müalicə və imkanlar üçün əhəmiyyətli bir maneədir. Bu damğanı qırmaq çətin ola bilər, lakin çox sayda fayda gətirir, o cümlədən zehni xəstəliyi olanların uyğun və məhsuldar bir həyat tərzindən istifadə etmələri üçün lazımi müalicəni alma imkanları da artır.

Zehni problemlərlə dostlarınıza və ailənizə dəstək olmaq vacib bir ilk addımdır. ABŞ-da və dünyanın hər yerində ictimai münasibətləri dəyişdirməyin vaxtı gəldi.