ƏSas >> Dərman Məlumatı >> Niyə hamilə qadınlar folik turşusu qəbul etməlidirlər

Niyə hamilə qadınlar folik turşusu qəbul etməlidirlər

Niyə hamilə qadınlar folik turşusu qəbul etməlidirlərDərman məlumatı Ana məsələləri

Hamilə qaldıqdan dərhal sonra körpənizin sağlamlığını qorumaq - doğumdan əvvəl və sonra - prioritetiniz olur. Ana və körpənin rifahı bir-birinə sıx bağlı olduğundan, sağlam bir yeni doğulmuş körpəni xəstəxanadan evə gətirməyin ən asan yollarından biri hamiləlik dövründə özünüzə yaxşı qulluq etməkdir.





Bunu etmək üçün çox müxtəlif yollar var, lakin sağlam hamiləlik üçün ən çox razılaşdırılmış tövsiyələrdən biri də qəbulunuzu artırmaqdır folik turşusu . Hamiləlik zamanı kifayət qədər miqdarda fol turşusu qəbul edə bilərsiniz sinir borusu qüsurlarının təxminən% 50-nin qarşısını alır , Amerika Pediatriya Akademiyasına (AAP) görə.



Ancaq hamiləlik üçün nə qədər folik turşusu qəbul etməlisiniz ... və nə zaman başlamalısınız? Budur sağlam bir körpə üçün hamiləlik zamanı lazım olan ən vacib qidalardan birinə dair bir təlimat.

Folik turşusu nədir?

Folik turşusu B vitamininin bir hissəsi olaraq tapılır və böyümək və inkişaf üçün bədənin hər hüceyrəsi tərəfindən istifadə olunur. B9 vitamini ailənin bir hissəsi, folik turşusu vücudunuza yeni hüceyrələr yaratmağa kömək edir dəri, saç və qırmızı qan hüceyrələri də daxil olmaqla (bu səbəbdən də anemiyanın qarşısını ala bilər). Bu hamiləlik üçün folik turşusu qəbul etmək vacibdir , amma əslində buna ehtiyacınız var hamısı zaman, yalnız bir körpə böyüdərkən deyil!

Səhər yeməyi, portağal suyu və çörək kimi bir çox qida folik turşusu ilə zənginləşdirilir. Bununla yanaşı, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər və lobya kimi hər gün yeyən bəzi qidalarda da təbii olaraq baş verir.



Folik turşusunun faydaları

Hamiləliyin başlanğıc mərhələsində, fetus böyümə və inkişafda böyük dəyişikliklərə məruz qalır. Ən kritiklərindən biri sinir borusunun inkişafıdır, nəticədə körpənin beyni, onurğa beyni və kəllə halına gələn quruluşdur.

Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzinə (CDC) görə sinir borusu formaları konsepsiyadan sonra 17 ilə 30-cu gün arasında; inkişafın bu mərhələsində düzgün bir şəkildə bağlanmazsa, spina bifida və ya anensefali kimi bir sinir borusu qüsuruna (NTD) səbəb olur. Hər iki şərt də ciddidir: Spina bifida ilə doğulan körpələrin əksəriyyəti sağ qalsa da, onurğa beyni və ya onurğa inkişaf etmədiyi üçün fiziki və ya zehni qüsurları ola bilər - beyin düzgün formalaşmasına mane olan yuxarı sinir borusu qüsuru olan anensefaliya ölümcüldür.

Bütün bunlar nə qədər qorxunc olsa da, yaxşı xəbər budur ki, səhiyyə işçiləri hamiləlik zamanı bu çatışmazlıqların qarşısını almağın ən yaxşı yolu olan folik turşusu əlavəsini bilirlər.



Kaliforniyadakı MemorialCare Orange Coast Tibb Mərkəzinin bir OB-GYN'si olan G. Thomas Ruiz, sinir borusu qüsurları haqqında bildiyimiz şeylərin etibarlı olduğunu söyləyir. Folik turşusu çatışmazlığı olan qadınlarda sinir borusu qüsurlu körpələr doğma riski artır.

2017-ci ildə Birləşmiş Ştatların Qoruyucu Xidmətlər İş Qrupu fol turşusu çatışmazlığını sinir borusu qüsurlarının əsas önlənə bilən səbəblərindən biri adlandırdı və ürəkdən bunu bütün qadınlara tövsiyə edir hamiləlik planlaşdırma və ya hamilə olmağı bacarmaq. Heç bir yan təsir göstərmədiyi üçün folik turşusu sizin və ya körpənizin sağlamlığı üçün minimal risk ilə NTD riskini azaltmanın asan bir yoludur.

Hamiləlik dövründə fol turşusu qəbul etmənin bir neçə başqa faydası ola bilər, baxmayaraq ki, yaxşı öyrənilməyib. CDC, damaq yarığı və ya dodaq və ürək qüsurları kimi digər doğuş qüsurları riskini azalda biləcəyini və bəzi xərçəng növlərinin qarşısını ala biləcəyini bildirir.



Hamiləlik zamanı folik turşusu dozaları

Doktor Ruizə görə hamiləlik dövründə gündə minimum 400 mikroqram (və ya 0,4 milliqram) folik turşusu qəbul etməlisiniz. Onun sözlərinə görə, prenatal vitaminlərin çoxu daha yüksək dozada 800 mikroqram (0,8 milliqram) ehtiva edir ki, bu da təhlükəsiz dozadır (minimumdan iki dəfə çox olsa da).

Bu dozada bir neçə istisna var. Epileptik bir dərmandan istifadə edirsinizsə, provayderiniz hər gün daha çox fol turşusu qəbul etməyinizi əmr edə bilər. Dr. Ruiz, bu dərmanların sinir borusu qüsurları riskinin daha yüksək olduğunu söyləyir. Epilepsiya Vəqfinə görə qəbul etməyiniz lazım ola bilər 4 milliqrama qədər nöbetlərin qarşısını almaq üçün bir dərman da alırsanız gündəlik folik turşusu. Gündəlik standart dozadan 400 mikroqramdan artıq qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq vacibdir.



Yale Universiteti Məktəbinin Mama, Qadın Xəstəlikləri və Reproduktiv Elmlər Bölməsinin klinik professoru, Mary Jane Minkin deyir ki, eyni tövsiyə ailə tarixçəsi olan və ya əvvəllər ondan bir uşaq dünyaya gətirmiş qadınlara aiddir. Tibb.

Spina bifida kimi bir sinir borusu qüsurlu bir uşağınız varsa, hamilə qalmazdan əvvəl 4000 mikrogram [və ya dörd milliqram] folik turşusu qəbul etmək istəyirsən, tövsiyə edir, ancaq başlamazdan əvvəl bu barədə provayderinizlə müzakirə etməyiniz vacibdir. standart dozalardan daha yüksəkdir. Əvvəllər qüsurları olan bir uşağınız varsa, yenidən doğuşdan əvvəl və ya hamiləliyin əvvəlində prenatal tövsiyələr və müayinələr barədə provayderinizlə danışmaq vacibdir.



Folik turşusu qəbulunu nə vaxt məhdudlaşdırmağı düşünməlisiniz?

Digər tərəfdən, bir B vitamini çatışmazlığı , xüsusilə B12 vitamini, gündəlik folik turşusu qəbulunu diqqətlə məhdudlaşdırmanız lazım ola bilər. Əhalinin böyük əksəriyyəti üçün çox miqdarda fol turşusu qəbul etməklə əlaqəli heç bir təhlükə yoxdur (sidikdən artıq olanı çıxaracaqsınız). Ancaq B12 çatışmazlığı olan insanlar üçün çox miqdarda fol turşusu qəbul etmək əsəb funksiyanızı qalıcı şəkildə zədələyə bilər, deyə Dr. Ruiz deyir, baxmayaraq ki, gündə 4 milliqramdan yuxarı çəkməli olduğunuzu dəqiqləşdirir; NTD-lər üçün risk artmışdır. B Vitamin çatışmazlığı tarixiniz varsa, hamilə qalmadan və ya hamiləliyin əvvəlində provayderinizlə qidalanma və əlavə ehtiyaclarınızı müzakirə etmək vacibdir.

Hamilə qadınlar nə zaman folik turşusu qəbul etməlidir?

Asan cavab? ASAP.



Doktor Ruiz izah edir ki, heç olmasa bir qadın hamilə olduğunu bilən kimi başlamalıdır, amma ideal olaraq hamilə qalmağa çalışmadan bir-üç ay əvvəl başlamalısınız.

Şükürlər olsun ki, yediyimiz qidaların çoxu təbii olaraq folatla zəngin və ya vitaminlə zəngin olduğundan, bir çox qadın artıq bədənlərində əsas miqdarda folat ilə işləyirlər (sağlam bir pəhriz yedikləri təqdirdə). Dr. Minkin deyir orta amerikalı təxminən 140 mikrogram alır yalnız səhər yeməyi dənli bitkilərdən folik turşusu ... ancaq hələ də qəbul etməyi düşünməyiniz lazımdır gündəlik multivitamin 400 mikrogram folik turşusu ehtiva edir. Ən azı 13 ilə 50 yaş arası (reproduktiv qabiliyyətli yaşlar) bütün qadınlar gündəlik 400 mkq folik turşusu olan bir multivitamin qəbul etməyi düşünməlidirlər.

Bu ölkədə bir çox hamiləliyin planlaşdırılmadığını nəzərə alsaq, yaxşı bir ümumi tövsiyə budur ki, 100% kontrasepsiya istifadə etmirsinizsə, ehtimal ki, əlavə folik turşusu qəbul etməlisiniz.

Çünki sinir borusu inkişafı üçün həlledici vaxt erkən hamiləlikdir-tez-tez qadınların əksəriyyəti hamilə olduqlarını dərk etmədən əvvəl - hamiləlik testinizdə müsbət bir işarə görənə qədər gözləmək, ilk üç aylıq dövrdə fol turşusu faydalarını artırmaq üçün pəncərəni qaçırdığınız anlamına gələ bilər. Bu, doğuş yaşındakı bütün cinsi əlaqəli qadınlar üçün ən yaxşı maraqdır, hər gün tövsiyə olunan minimum miqdarda folik turşusu qəbul edə biləcəyiniz hamiləliklər üçün ən yaxşısıdır.

Pəhrizinizə daha çox folat necə daxil edilir

Hamiləlik dövründə kifayət qədər folat almağın nə qədər vacib olduğunu bildiyiniz üçün, daha yaxşı şeyləri pəhrizinizə necə əlavə edə biləcəyiniz barədə danışaq.

  1. Multivitamin qəbul edin . Hal-hazırda hamilə deyilsinizsə, ancaq yaxşı bir folik turşusu olduğuna əmin olmaq istəyirsinizsə, gündəlik 400 mikroqram olan bir vitamin qəbul edin. Qadınlara satılan vitaminlərin çoxunun tərkibində olacaqdır Folik turşunun gündəlik dəyərinin 100% -i , amma əmin olmaq üçün həmişə etiketi yoxlayın.
  2. Yaxşı bir şey götür hamilə olduğunuz təqdirdə prenatal vitamin . Provayderiniz müəyyən bir marka tövsiyə edə bilər və ya hətta bir resept verə bilər, ancaq reçetesiz prenatal vitaminlər də ala bilərsiniz. (Dr. Minkin tövsiyə edir Vitafuziya prenatal saqqız .)
  3. Portağal suyu içmək . Bir xidmət təxminən təmin edə bilər Gündəlik dəyərin 15% -i folat.
  4. Olduğunu söyləyən yazıları olan qidaları yeyin folat ilə möhkəmləndirilmişdir , səhər yeməyi, çörəklər, unlar, düyü, makaron və digər taxıl məhsulları kimi.
  5. Təbii olaraq yüksək miqdarda folatla öyünən qidaları yeyin , yumurta, qulançar, ispanaq, banan, avokado, brokoli, lobya, portağal və qoz-fındıq kimi.

Məlumat üçün, hamilə olsanız, folik turşusu olan bir pəhriz əlavəsi qəbul etdiyinizə əmin olmalısınız - təbii olaraq pəhrizinizdə bir miqdar folat işlətmək kifayət etməyəcəkdir. The XNM veb saytında bəzi əla folat mənbələri var və hətta folat biliklərinizi sınamaq üçün bir test verə bilərsiniz!