Mart ayında ən populyar resept: Vitamin D

Şirkət

Mart ayında, D vitamini, reseptlərdəki bir artımdan qaynaqlanan SingleCare ilə doldurulmuş ilk 10 dərman içərisindədir. Bu əlavə, SingleCare məlumatlarına görə, aydakı bütün reseptlərin 7.31% -ni təşkil edir.

Kiçik bir məlumat: D vitamini vacib bir qidadır. Bədəniniz birbaşa günəş işığından D vitamini yaradır, bu səbəbdən qış aylarında bir çox insana D vitamini çatışmazlığı diaqnozu qoyulur. Bununla yanaşı, D vitamini də göbələk, yumurta sarısı, konservləşdirilmiş ton balığı, qızıl balıq, turşu siyənəyi və konservləşdirilmiş sardalya və əlavə qidalardan əldə edilir.

D vitamini, optimal ümumi sağlamlıq və güclü sümüklərin qorunması üçün lazımdırthe Milli Səhiyyə İnstitutları . Bədənin qidadan və əlavələrdən kalsiumu (skelet sisteminin əsas tikinti bloklarından biri) mənimsəməsinə kömək edir. Çox az D vitamini alan insanlarda yumşaq, nazik və qırıq sümüklər inkişaf edə bilər ki, bu da uşaqlarda raxit, yetkinlərdə osteomalasiya kimi tanınır.

Niyə mart ayında D vitamini sünbülünün reseptləri verilir?

Bəli, bu amillərin birləşməsidir. Tədqiqat göstərir ki, gündə 10 dəqiqə bədəninizin səthinin 10% -inə, məsələn qollarınıza və üzünüzə məruz qalma, şimal enliklərində yaşayan ağ insanlar üçün kifayət qədər D vitamini istehsal edəcəkdir. Daha qaranlıq dəri və daha çox melanin olanlar üçün zaman tələbi biraz uzundur ( təxminən 25 dəqiqə ). Ekvatora daha yaxın məskunlaşan insanlar üçün zaman tələbidir daha qısa . Ancaq Şimali Amerikada yaşayanlar üçün, oktyabr ayına çatdıqdan sonra bədəninizə lazım olan D vitamini üçün UVB almaq daha çətindir (və günlər daha dəhşətli və qısalmağa başlayır).

Günəş günün az hissəsi üçün səmada aşağı qalır. İnsanlar payız və qış paltarlarına bağlandıqda daha az dəriyə məruz qalırlar. Yəni vücudunuz daha az D vitamini istehsal edir və ona etibar etməlisiniz saxlanılan D vitamini qaraciyərinizdə və yağ toxumalarınızda. Qış aylarında bu ehtiyat tədricən azalır və mart ayının ən aşağı nöqtəsinə çatır.

Tədqiqat təbii D vitamini səviyyələrinin sentyabr ayında zirvəyə çatdığını və mart ayında ən aşağı səviyyəyə çatdığını təsdiqləyir - bu, mart ayında D vitamini reseptlərindəki sıçrayışı izah edir. D vitamini reseptləri, D vitamininin səviyyəsi təbii olaraq ən aşağı olduqda və qan testlərinin D vitamini çatışmazlığını aşkar etməsi ehtimalı ən populyardır.

İLGİLİ: D vitamini üçün bir reseptə nə vaxt ehtiyac olar?

D vitamini niyə lazımdır?

D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqəli çox sayda sağlamlıq riski var. D vitamini reseptorları əzələ içərisindədir və populyasiya işləri D vitamini çatışmazlığı ilə düşmə arasında bir əlaqə olduğunu göstərir, İnna Lukyanovski, Əczaçılıq doktoru. , izah edir. D vitamini səviyyəsinin aşağı olması qırıqlar, düşmə, diabet, ürək-damar hadisələri, xərçəng və depressiya ilə əlaqəli olsa da, bütün tədqiqatlar bir əlaqə göstərməmişdir və bəzi şərtlər üçün həm yüksək, həm də aşağı səviyyədə xəstəliklərlə əlaqələndirilmişdir.

Bəs niyə bir neçə saat əlavə günəş altında oturmasın və ya UV günəş lampası almasın? Dəri xərçəngi narahatlığı səbəbiylə. Dr.Lukyanovski, günəşə məruz qalma və dəri xərçəngi riski ilə əlaqədar olaraq, Amerika Dermatoloji Akademiyası günəş işığından çəkinməyi və [bunun əvəzinə] qida və ya əlavələrdən D vitamini almağı tövsiyə edir.

Düzü, az miqdarda təbii qida D vitamini ehtiva edir. Qidaların və içkilərin D vitamini ilə zənginləşdirilməsi raxitin qarşısını almaq üçün 1920-1930-cu illərdə tətbiq edilmişdir. 1936-cı ildə bazara daxil olan Schlitz Sunshine Vitamin D pivəsi kimi çox sayda qida D vitamini ilə zənginləşdirildi. Bu istehkamlar getdikcə yol kənarına düşdü, lakin hələ də mövcuddur. İnək südü, soya südü, portağal suyu, taxıl və yulaf unu hələ də D vitamini ilə zənginləşdirilir. Ancaq bəzən qışda gündəlik D vitamini miqdarını almaq üçün bu hələ də kifayət deyil. Əlavələrin daxil olduğu yer budur.

İLGİLİ: Nə qədər D vitamini qəbul etməliyəm?

Qışda D vitamini necə alınır

Sümük ağrısı, əzələ zəifliyi, yorğunluq və hətta depressiya daxil olmaqla D vitamini çatışmazlığı simptomları ilə qarşılaşırsınızsa, bir tibb mütəxəssisi ilə əlaqə qurun və əlavələr təklif edin. Tək siz deyilsiniz və asanlıqla müalicə edilə bilər. (Tibbi xidmətinizlə danışarkən qəbul etməyinizi istəyin kalsium həmçinin - sümük sağlamlığı üçün də vacibdir.) Vitamin D əlavələri tezgahdan satın alınır, ancaq sığortanız yalnız reçetenin güc versiyası üçün bir reseptiniz varsa xərclərinizi ödəyə bilər. Reçeteli D vitamini (50.000 ədəd) ümumiyyətlə həftədə bir dəfə alınır. Siz də istifadə edə bilərsiniz SingleCare kuponları OTC və reçeteli olaraq D vitamininizə qənaət etmək.

Tövsiyə olunan gündəlik D vitamini qəbulu 400 ilə 800 beynəlxalq vahiddir (IU), ancaq qışda daha yüksək dozada D vitamini tələb oluna bilər. D vitamini ilə zəngin bir pəhrizi bu vacib qida maddələrindən ədalətli payınızı almaq üçün əlavələrlə birləşdirin.