ƏSas >> Sağlam Təhsil >> Kişilərdə narahatlıq əlamətlərini necə tanımaq və müalicə etmək

Kişilərdə narahatlıq əlamətlərini necə tanımaq və müalicə etmək

Kişilərdə narahatlıq əlamətlərini necə tanımaq və müalicə etməkSağlam təhsil

İşlə əlaqədar narahatlıqlar və ya davam edən maliyyə problemləri ilə başlaya bilər və sonsuz özünə inamsızlıq halına keçə bilər. Anksiyete pozğunluqları ABŞ-dakı 40 milyon yetkin insana təsir edir Onların 14% -i kişilərdir . Kişilər və qadınlar hər ikisi narahatlıqla mübarizə apararkən, kişilər çox vaxt hissləri barədə danışmaqdan və kömək istəməkdən çəkinirlər.

Miçiqandakı lisenziyalı bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisi Kelly Houseman, LLPC-nin anksiyete, stresə normal bir reaksiya olduğunu izah edir, lakin bəzi hallarda hər şeyi yeyən və həyatımızı mənfi təsir göstərir.



Stress, vücudumuzun bizi vəziyyətdən bacardığımız qədər yaxşı çıxmağa məcbur edən gündəlik fəaliyyətlərə verdiyi cavabdır. Bir layihəni ciddi bir müddətdə həyata keçirməli olduğunuz zaman hiss etdiyiniz hissdir. Anksiyete isə bir amansız bir vəziyyətdən əsəbi və ya qorxu.



Kişilərdəki narahatlıq sağlamlığa və münasibətlərə zərər verə bilər. Yaxşı bir xəbər həkim və ya terapevtin danışma terapiyası, rahatlama və mübarizə üsullarını öyrətmək və bəzi hallarda dərman vasitəsi ilə kömək edə bilər.

Kişilərdə narahatlıq əlamətləri

Kişilər və qadınlar narahatlığa eyni şəkildə cavab verərkən, Kaliforniyada bir evlilik və ailə terapevti olan Julie Levin, MA, MFT, kişilərdəki narahatlıq əlamətlərinin bir az fərqli görünə biləcəyini söylədi. Bunu qismən narahatlıq ətrafındakı damğayla əlaqələndirir və neçə kişinin emosional zəifliyi zəiflik kimi qəbul etmək üçün böyüdülmüşdür.



polysporin ilə neosporin arasındakı fərq nədir?

Levin fiziki deyir narahatlıq simptomları daxil ola bilər:

  • Baş ağrısı
  • Tərləmə
  • Ürək döyüntüsü
  • Mədə-bağırsaq problemləri
  • Yuxusuzluq və yorğunluq

Bundan əlavə, həyəcan yaşayan kişilər tez-tez əsəbi və ya qəzəbli partlayışla qarşılaşırlar, Levin deyir. Semptomlarını fərqli şəkildə idarə edə, narahatlığını azaltmaq üçün alkoqola müraciət edərək və ya daha çox vaxt sərf etmək, oyun oynamaq və ya porno izləmək.

Levin deyir ki, problem ondan ibarətdir ki, narahatlığı idarə etmək əvəzinə basdırmaq, problemi daha da artırır. Levin deyir ki, kişilərin narahatlıq üçün kömək istəməsi nə qədər tez və bir o qədər yaxşıdır. Narahatlıq zəiflik deyil, tibbi bir vəziyyətdir və düzgün müalicə ilə kişilərin əksəriyyəti həyəcanı aşa bilər.



Anksiyete pozğunluqlarının növləri

ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Nazirliyi beş əsas narahatlıq pozğunluğunu müəyyənləşdirir:

  • Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu (GAD) : Xroniki narahatlıq, narahatlıq və ya gərginlik ilə xarakterizə olunan bir xəstəlik, onu təhrik edəcək bir şey olmasa belə
  • Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) : Təkrarlanan istənməyən düşüncələrin (vəsvəsələrin) və / və ya təkrarlanan davranışların (məcburiyyətlərin) yaratdığı narahatlıq
  • Panik pozğunluğu : Nəfəs darlığı, qarın boşluğu və s. Kimi simptomları ehtiva edən hücumlar kimi gözlənilməz və təkrarlanan qorxu epizodları.
  • Travma sonrası sinir pozğunluğu : Travmatik hadisədən sonra baş verə biləcək bir narahatlıq pozğunluğu (hərbi döyüş, qəzalar, xoşagəlməz həyat hadisəsi və s.)
  • Sosial narahatlıq pozğunluğu (SAD): sosial vəziyyətlərdə böyük narahatlıq və həddindən artıq özünüdərk, sosial vəziyyətlərdən çəkinməyə gətirib çıxarır

Anksiyete tez-tez digər zehni sağlamlıq şərtləri ilə birlikdə meydana gəlir. Depressiya və narahatlıq eyni əmiuşağıdır, Levin deyir. Anksiyete bozuklukları tez-tez depressiya ilə əlaqələndirilir və kişilərin hər ikisinə diaqnoz qoyulması nadir deyil.

Kişilərin narahatlığına səbəb olan nədir?

Anksiyete iş, ailə, münasibətlər və ya travmatik həyat təcrübələri ilə bağlı davamlı stresdən qaynaqlana bilər, eyni zamanda ürək xəstəlikləri, diabet və ya hormon səviyyəsindəki azalmalar da daxil olmaqla tibbi vəziyyətin nəticəsi ola bilər. Misal üçün, aşağı testosteron narahatlıq səviyyələrini artıra bilər və narahatlıq hissi keçirən stress hormonu kortizolun artmasına kömək edir.



Kişilər narahatlığı necə dəqiq bir şəkildə təyin edə bilərlər?

Kişilərdə narahatlığı qəti şəkildə təyin etmək üçün sadə bir test yoxdur. Nitelikli bir səhiyyə mütəxəssisi simptomların tibbi səbəblərini istisna edə bilər və simptomları təyin etməyə və idarə etməyə kömək edə biləcək bir terapevt və ya psixiatr kimi bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisini tövsiyə edə bilər.

Kişilərdə narahatlıq müalicəsi

Anksiyete müalicə olunduğundan, heç kim səssizcə tək əziyyət çəkməməlidir. Ev sahibi deyir ki, narahatlıq həyat keyfiyyətinizi təsir etməyə başlayır və əvvəllər zövq aldığınız şeylərdən ləzzəti götürürsə və ya gələcək üçün planlar qurmağınıza mane olursa, kimsə ilə danışmağın zamanı gələ bilər. Bir həkim və ya terapevt həll təklif etmək üçün sizinlə işləyə bilər.



Həyat tərzi dəyişir

Anksiyete təbii yolla gedə bilərmi? Həyat tərzi dəyişiklikləri narahatlığı müalicə etməsə də, simptomları idarə etməyə kömək edə bilər. Houseman, narahatlığı idarə etmək üçün strategiyalar arasında müntəzəm məşqlər, tənəffüs məşqləri, daha çox yuxu üzərində işləmək və sizi etibarlı bir dostunuza və ya peşə sahibinizə narahat edən şeylərdən danışmaqdır.

Anksiyete üçün ən təbii dərmanlar, zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bədəninizə qayğı göstərməkdir. Bunlara aşağıdakılar daxildir:



  • Sağlam, balanslı bir pəhriz yemək
  • Meditasiya
  • Siqaret, alkoqol və ya kafein kimi tetikleyicilerden qaçınmaq
  • Narahat hissləri ifadə etmək üçün yazmaq
  • Kannabidiol kimi əlavələr qəbul etmək

Faydaları sübut olunmasa da, narahatlığı olan bir çox insan aromaterapiya, akupunktur və heyvanlarla vaxt keçirməyin faydalarına and içir.

Terapiya

Houseman deyir ki, müəyyən terapiya növləri çox təsirli olur. Diaqnoz qoyulduğunuz narahatlıq pozğunluğunun növünə görə, bəzi terapiyalar digərlərindən daha təsirli ola bilər. Kişilərdə narahatlıq üçün təsirli ola biləcək bir neçə növ var:



  • Danışıq terapiyası
  • Koqnitiv davranış terapiyası
  • Maruz qalma müalicəsi

Bir çox kişi terapiyanın necə göründüyündən qorxur və ya mühakimə olunmaqdan narahatdır, deyə Houseman deyir, ancaq bir seansın belə katartik hiss edə biləcəyinə və qaldırıla bilən emosional ağırlığa xoş təəccüblənir.

Dərman

Ev sahibi deyir ki, dərman müalicəsində mütləq bir yer tuta bilər və kişilərin həkimləri və ya terapevtləri ilə müzakirə etməsi lazım olan çox fərdi bir qərardır.

Testosterondakı azalmalar narahatlıq hisslərinizə səbəb olursa, bu, yaxşılaşa bilər testosteron əvəzedici terapiya (TRT). TRT təyin etməzdən əvvəl bir həkim testosteron çatışmazlığı olub olmadığını təyin etmək üçün hormon səviyyənizi test edəcəkdir. TRT üçün yaxşı bir namizəd hesab edirsinizsə, həkiminiz yerli bir gel, krem, inyeksiya və ya yamaq təyin edə bilər.

lyrica və gabapentin eyni şeydir

Testləriniz normal səviyyədə testosteron səviyyəsini göstərərək geri qayıdırsa, həkiminiz dərman təklif edə bilər. Anksiyete müalicəsində istifadə edilən əsas dərman növləri bunlardır:

  • Antidepresanlar
  • Benzodiazepinlər
  • Buspirone

Ən yaxşı həll yolu hər üç müalicə növünün birləşməsi ola bilər. Bəzi insanlar üçün bir resept antidepresanlar Levin deyir ki, narahatlıqlarının kökündə durmaq üçün danışıq terapiyasına qatılarkən dərhal faydalar verir.