ƏSas >> Sağlam Təhsil >> Göz sağlamlığı 101: Görmə qabiliyyətini necə qorumaq və gözlərinizi sağlam tutmaq

Göz sağlamlığı 101: Görmə qabiliyyətini necə qorumaq və gözlərinizi sağlam tutmaq

Göz sağlamlığı 101: Görmə qabiliyyətini necə qorumaq və gözlərinizi sağlam tutmaqSağlamlıq Təhsili Pəhrizdən dərman qəbuluna qədər olan bu doqquz addım görmə qabiliyyətinizi qorumağınıza kömək edə bilər.

Oxumaqdan, kompüterdə işləməkdən, avtomobilinizi idarə etməkdən - görmə gündəlik həyatda mühüm rol oynayır. Göz sağlamlığınızı qorumaq üçün addımlar atmaq vacibdir. İllik göz müayinələrindən keçmək, ekran müddətini azaltmaq və günəş eynəyi taxmaq kimi sadə şeylər görmə problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.





Göz problemlərinin əlamətləri

Bu simptomlardan birini görsəniz, optometrist və ya oftalmoloqunuzla görüşün:



  • Bulanık görmə
  • Quru gözlər
  • Göz allergiyası
  • Üzənlər
  • Göz gərginliyi
  • Tünel görmə
  • Gecə görmə çətinliyi, xüsusən də sürücülük edərkən

Mütəmadi görmə yoxlamaları, görmə problemlərini qalıcı problemlərə gətirib çıxarmazdan əvvəl aşkarlamaq və düzəltməyə kömək edə bilər.

Göz problemlərinin səbəbləri

Göz sağlamlığına zərər verə biləcək üç əsas kateqoriya var.

Texnologiya

Sosial media, videokonfranslar və çoxsaylı televiziya şouları ilə aparılan araşdırmalar bir çox amerikalıın günlərinin təxminən yarısını bir ekrana baxaraq keçirdiyini, xüsusən də COVID-19 pandemiyası dövründə keçirdiyini söyləyir. İnternetdə keçirdiyiniz bütün bu müddət gözlərin qurumasına səbəb ola bilər. Yaşlandıqca quru gözlər qazanma riski də artır.



Dərman yan təsirləri

Doktorunuz və eczacınız görmə qabiliyyətinizi qorumağınıza kömək edəcək reseptlər tövsiyə edə bilsə də, görmə probleminə səbəb ola biləcək dərmanlardan xəbərdar olmaq da vacibdir.

Xaricdən gələn antihistaminiklər göz səthini quruya bilər Selina McGee , optometriya doktoru, Oklahoma, Edmond'da Precision Vision-un qurucusu. Bəzi reçeteli dərmanlar görmə qabiliyyətini təsir edə bildiyindən, hər hansı bir dərman reçetesini və reçetesiz satılan dərmanları göz qayğı təminatçısı və / və ya eczacıları ilə paylaşmaq vacibdir.

Əlavə olaraq, Jeff Kegarise Franklin, Tennessee'deki Cool Springs Eye Care-də board sertifikatlı optometrist, sidik kisəsinə nəzarət dərmanlarının və ürək bulanmasına qarşı dərmanların göz səthində xüsusilə qurudulduğunu və problemli olduğunu söylədi. Dekonjestanlar, müəyyən qan təzyiqi dərmanları və antidepresanlar da göz quruluğuna kömək edə bilər, Dr. Kegarise deyir.



Allergenlər

Qaşıntı, qırmızı və şişmiş gözlər polen, ev heyvanı tükü, tüstü və ətirə məruz qalmaqla nəticələnə bilər. Dr. McGee, allergik reaksiyaların makiyaj və dəriyə qulluq məhsulları ilə də nəticələnə biləcəyini söyləyir. Makiyajda və təmizləyicilərdə göz səthinin sağlamlığı ilə bağlı problemlərə səbəb ola biləcək maddələrə baxmağı məsləhət görür. Bunlara talk, qurğuşun, selenyum, nikel, mineral yağ, natrium lauril sulfat, və daha çox .

Göz sağlamlığımı necə yoxlaya bilərəm?

Bir-iki gün ərzində göz ağrısı və ya digər simptomlarınız varsa, optometrist və ya oftalmoloqla görüşün.

Randevunuzda həkiminiz, görmə qabiliyyətinizi təsir edə biləcək diabet, Grave xəstəliyi və ya yüksək qan təzyiqi kimi hər hansı bir xəstəlik üçün daha yüksək bir riskə sahib olduğunuzu və ya olmadığınızı öyrənmək üçün anamneziniz haqqında suallar verəcəkdir.



Bundan sonra həkiminiz şagirdlərinizin reaksiyalarını, göz cədvəlini nə qədər yaxşı oxuya biləcəyinizi və retina, kornea, iris və lens daxil olmaqla gözlərinizi araşdırmaq üçün bir sıra göz testlərindən keçəcəkdir. Provayderiniz yoxlamaq üçün gözlərinizdəki maye təzyiqini də test edə bilər qlaukoma , optik sinirə zərər verən bir xəstəlik. Qlaukoma insanlar yaşlandıqca daha çox yayılsa da, görmə itkisinin tez-tez rutin göz müayinələri və erkən müalicə yolu ilə qarşısını alınması mümkündür.

İLGİLİ: Diabetik retinopatiya haqqında bilməli olduğunuz şey



Görmə qabiliyyətini necə qorumaq və göz sağlamlığını yaxşılaşdırmaq

Bu tövsiyələr görmə qabiliyyətini qorumağa və gələcək göz problemlərindən qaçınmağa kömək edə bilər.

1. Müntəzəm göz müayinələrinin vaxtını təyin edin

Yaxşı göz sağlamlığının qorunması, sistemli anamnez, dərmanlar, ətraf mühit, simptomlar və gözlərinizi necə istifadə etdiyinizə dair ümumi bir araşdırma daxil olan hərtərəfli bir göz sağlamlığı və görmə müayinəsi ilə başlayır.



Dr. Kegarise deyir ki, görüntüləmə daxil olmaqla göz qapaqları bezlərinin yaxından yoxlanılması vacibdir. Həyatın hər on ili özündə daha çox göz sağlamlığının profilaktik və düzəldici ehtiyaclarını gətirir. Xəstə olaraq sizə fərdiləşdirilən profilaktik və / və ya müalicəvi müalicələrin tövsiyələrini yaxşı bilməli olan göz həkiminizlə danışın.

2. Fərdi tövsiyələr alın

Həkiminiz reçeteli göz dərmanından faydalanıb faydalanmayacağınızı da təyin edə bilər. Quru göz dərmanlarının əksəriyyəti yalnız süni göz yaşları və ya göz yaşlarına müvəqqəti olaraq əlavə bir su əlavə edən əlavə sürtkü yağları, resept damlaları simptomların əsas səbəbi olan göz səthində yağlama və / və ya tutma iltihabı əlavə edir. Reçeteli damcılar, oküler səth probleminin kök səbəbini həll edə bilər.



Və ya qırmızı və qaşınan gözlər kimi allergik reaksiyalara kömək etmək üçün antihistaminik göz damlaları tövsiyə edilə bilər. Keçən il Qida və Dərman İdarəsi (FDA) göz damcı dərmanlarını təyin etdi, Patanol Pataday , apteklərdə reçetesiz satın alma imkanı mövcuddur.

3. Süni göz yaşlarını düşünün

Yeniləyin Rəqəmsal Dr. McGee deyir ki, uzun müddət davam edən ekran müddətində meydana çıxa biləcək quruluğu və qıcıqlanmanı xüsusi olaraq aradan qaldırmaq üçün hazırlanan yeni reçetesiz bir sürtkü göz damlasıdır. Göz səthini dəstəkləmək və mövcud rəqəmsal dünyamızla əlaqəli göz quruluğuna kömək etmək üçün hər gün iki-dörd dəfə istifadə etməyinizi məsləhət görürəm.

4. Gözlərinizə istirahət edin

Dr. McGee, ekran qarşısında vaxt keçirərkən 20/20 qaydasını tətbiq etməyi tövsiyə edir.Dr. McGee deyir ki, hər 20 dəqiqəlik ekran vaxtı üçün ən azı 20 saniyə ərzində 20 fut məsafədəki bir şeyə baxın. Həm də unutmayınAraşdırmalar ekrana baxarkən daha az qırpdığımızı göstərdiyindən göz qırpın.

5. Yaxşı bəslənmə ilə məşğul olun

Qidalandırıcı zəngin qidalar yemək də görmə qabiliyyətinizi qorumaq üçün uzun bir yol ola bilər. Amerika Oftalmologiya Akademiyası görmə qabiliyyətinizi qorumaq üçün az yağlı və meyvə, tərəvəz və taxılla zəngin bir pəhriz yeməyi tövsiyə edir. Göz sağlamlığı üçün xüsusilə yaxşı qidalar arasında balıq, narıncı rəngli tərəvəzlər, sitrus meyvələri, yarpaqlı göyərtilər və lobya var. Pəhrizinizdə lazımi qidaları qəbul etmirsinizsə, vitaminlər əlavə etmək barədə həkiminizlə danışın.

6. Göz sağlamlığı üçün vitamin qəbul edin

Əlavələrin faydasına bir nümunə olaraq, Dr. McGee, orta dərəcədə makula dejenerasyonu olan xəstələr üzərində AREDS-2 tədqiqatını gətirir. Bu iş gündəlik dozaların alındığını göstərdi C vitamini vitamin E. , beta karoten , sink və mis yaşla əlaqəli makula dejenerasiyasının inkişafını ləngidə bilər.

Ən çox quru göz mütəxəssisləri təyin edəcəklər A vitamini , D. və bir xəstənin əskik olması halında E, Dr. Kegarise deyir. Şifahi olaraq daha faydalıdır omeqa-3 yağ turşuları (balıq yağı), antiinflamatuar və gözyaşardıcı sağlamlıqdır.

7. İdman

Sağlam bir pəhrizlə yanaşı fiziki aktivlik ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir və gözlərinizə zərər verə biləcək xroniki sağlamlıq vəziyyətinizin yaranma ehtimalını azaldır. Nəbzinizi mütəmadi olaraq artırmaq qan təzyiqi üçün faydalıdır, diabet riskini azaldır və xolesterol üçün müsbət təsir göstərir. Bütün bu şərtlər müalicə olunmadıqda görmə qabiliyyətinə zərər verə bilər. Bu vəziyyətdə qaçınmaq ən yaxşı dərmandır.

8. Qoruyucu gözlük istifadə edin

Günəşin altındasınızsa, UVA və UVB şüalarının 99% -ni bloklayan bir cüt çalar katarakt və makula dejenerasiyasının qarşısını almağa kömək edə bilər. İdmanla məşğul olsanız, sahibsiz diskləri və ya topları bloklamaq üçün bir sıra gözlüklər bağlamağınıza əmin olun.

9. Siqareti buraxın

Əlbətdə, ciyəriniz üçün zərərlidir, amma siqaretin də görmə qabiliyyətinizə zərər verə biləcəyini bilirdinizmi? Makula dejenerasyonu, katarakt riskini artırır və görə optik sinirdə zədələnməyə səbəb olur Milli Göz İnstitutu . Bu vərdişi atmaq üçün başqa bir səbəbə ehtiyacınız varsa, indi sizdə var!