Dərman qəbul etmək özünə qulluq etməkdir
Sağlam təhsilÖzünə qayğı bu günlərdə böyük bir sözdür. Beləliklə, bir çoxumuz gülünc bir şəkildə vaxtından artıq işləyirik və çox işləyirik ki, sağlamlığımıza və rifahımıza laqeyd yanaşmaq asandır. Hər gün bir az daha çox boş vaxt keçirtmək üçün yuxudan qaçırıq və yemək sifariş edirik. İdman salonlarına qoşuluruq, sonra heç vaxt bir saat qalmırıq. Xəstəlik və zədə əlamətlərini görməməzlikdən gəlirik, çünki onlarla mübarizə aparmaq üçün vaxtımız yoxdur.
Özünə qulluq hərəkatı, yandırılmış, aşınmış insanların bu böhranını aradan qaldırmaq üçün ortaya çıxdı. Sürətli Google axtarışı sizə qaydaları izah edəcəkdir. Kifayət qədər su için. Alkoqollu və şəkərli içkiləri məhdudlaşdırın. Siqaret çəkməyin. Hər gün idman edin. Təzə, işlənməmiş qidalar yeyin. Meditasiya üçün vaxt ayırın. Gecə yeddi-doqquz saat yatın. Bunlar, uzun ömür boyu sağlamlıq və sağlamlığın açarıdır. Ancaq zehni xəstəliklə yaşadığınız zaman adi # özünə qulluq addımları kifayət deyil.
Özünüzə qulluq və zehni sağlamlığınız
Təbii dərmanlarla sərtləşdirməyə çalışdım. Sağlam bir pəhriz yedim, mümkün qədər çox yatdım və sonra Zumba dərsləri ilə aerobik etdim. Mən inanclı insanam, buna görə də çox dua etdim. Bu şeylər mənim üçün yaxşı olsa da, beynimdə baş verənləri idarə etmək üçün yetərli deyildi. Yalnız antidepresan və antipsikotik təyin edən bir psixiatrı gördükdə gün işığı görməyə başladım.
Mənim üçün buşe kələm yemək və saatlarla isti yoga etmək onu kəsmədi. Bütöv bir yanaşma həmişə kömək edir, ancaq xatırlamaq vacibdir ki, uyğun tibbi yardım - mənim vəziyyətimdə dərman, uyğun dozada - özünə qulluq. Reçeteli dərmanlar və sağlamlıq bir-birini istisna etmir.
Niyə özünü müalicə etmək təhlükəli ola bilər
Özünü müalicə müxtəlif formalarda ola bilər. Bəzi hallarda, maddə asılılığı, kofein həddindən artıq istehlakı və ya emosional yemək kimi pis vərdişlər narahatlıq və ya depressiya əlamətlərini gizlədir. Stresdən azad olma ilə başlayan şey asanlıqla asılılığa çevrilə və zehni sağlamlığı pisləşdirə bilər. Digərlərində, zehni sağlamlığı problemi olan insanlar simptomlarını yaxşı vərdişlərlə müalicə etməyə çalışırlar - yoga götürmək, omeqa-3 ilə əhval-ruhiyyəni artıran qidalar yemək və ya əlavə yemək. Həqiqət budur ki, şiddətindən asılı olaraq müəyyən şərtlər dərmanı daha yaxşı hiss etmək üçün tələb olunur. Bunu özünə qulluq strategiyaları ilə əvəz etməyə çalışmaq simptomları daha da pisləşdirə bilər.
Dərmanlara riayət etmək edir özünə qayğı
Dərmanlarımı gündəlik qəbul etmək, idmanla məşğul olma, sağlam qidalanma və stresdən kənarlaşdırma ilə yanaşı özümə qulluq etmə rejimimin vacib bir hissəsidir, deyir Jennifer Marshall. Bu mənim cəsarətimdir , səhnədə zehni xəstəliklərin əsl hekayələrini paylaşmağa yönəlmiş bir milli təşkilat. Özü bipolar bozuklukla yaşayan Marshall, dərmanlarımı almamağın diabetik olmaq və insulin qəbul etməmək kimi olacağını izah edir. Məni sabit saxlamaq üçün hamısı tapmacanın bir hissəsidir.
Əgər dərman kömək etmirsinizsə, əsas tibb xidmətini ziyarət etmə vaxtı gəldi. Həkimə baş çəkməyi və ya müayinələri təxirə salmaq, vaxtınızı sıxdıqda hiss olunur. Yüksək qan təzyiqi, migren və ya ruhi xəstəlikdən əziyyət çəkməyinizdən asılı olmayaraq, sağlamlığınızı izləmək və dərmanların düzgün tarazlığını tapmaq üçün həkiminizlə işləmək vacibdir.
Yan təsirlər ilə bağlı bütün suallarınızı verin, havalandırma şüşə etiketində bu dərman xəbərdarlığını alarkən, ağır maşın işləməyin. Bir dərmanı dəyişdirmək və ya dayandırmaq istədiyiniz zaman həkiminizlə yeni bir söhbət edin. Dərmana bağlı olaraq, qəflətən qəbul etməyi dayandırmaq təhlükəli ola bilər, buna görə mütəmadi olaraq bir tibb işçisinə müraciət etmək son dərəcə vacibdir.
İLGİLİ: Müvafiq dərmanı tapmaq düzgün həkim tapmaqdan başlayır
Tibb, xəstələrin yenidən yaxşılaşdırılması üçün hərtərəfli, multidisipliner bir yanaşmanın bir hissəsidir, Virginia Virginia, Virginia Beach-də bir ortopedik cərrah olan Richard Myers izah edir. Dərman sizin rifahınız üçün yaxşıdır, və müalicə planınıza əməl edərək həkiminizə sağlamlığınız üçün ciddi olduğunuzu göstərir. Dərmanlarınızı qəbul etmək həm də xəstənin tibb işçisinə ‘Hey, mən hamıdayam! Daha yaxşı olmaq istəyirəm! Təlimatları və müalicə planlarını izləyəcəyəm! Məni yaxşılaşdırmaq üçün səninlə nişanlandım! ”Deyə Dr.Mers deyir.
Bəs dərmana ehtiyacı olan birisi üçün özünə qulluq necə görünür? Hər səhər bir həb qəbul etmək və qatıq və antioksidan yaban mersini kimi xoşladığınız bir şeylə qoşmaq qədər sadə ola bilər. Mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət etmək və vəziyyəti ağırlaşmadan əvvəl tutmaq üçün müvafiq test və müayinələrdən keçmək ola bilər. Çalışan ayaqqabılarımızı geyinmək, su qablarımızı doldurmaq və yoga paspaslarımızı gəzdirmək üçün şüurlu bir səy göstərdiyimiz kimi, dərman rejimimizə riayət etmək gündəlik həyatınızın əsas hissəsi ola bilər.
Bir milyon xırıltı və süd qidaların fasiləsiz pəhrizi bir çox xəstəlik və xəstəliklərin inkişafını və inkişafını dayandıra bilməz. Lavanda qoxulu yastıqla yatın, tai chi edin, brokkoli buxarlayın və bu 10.000 pilləni hər gün tapmağa çalışın, amma sağlam həyat tərzinizin çox vacib bir hissəsini laqeyd yanaşmayın. Özünü sev. Dərmanlarınızı götürün.
