ƏSas >> Sağlamlıq >> Mağara adamı pəhrizində? Sizin üçün Paleo tərəfindən təsdiqlənmiş qidaların siyahısı

Mağara adamı pəhrizində? Sizin üçün Paleo tərəfindən təsdiqlənmiş qidaların siyahısı

Paleo yemək siyahısı infoqrafikası





Paleo tərəfindən təsdiqlənmiş qidaların vahid siyahısı yoxdur və hərtərəfli olmaq çətindir, buna görə də ən çox yayılmışlarından bəzilərini sadaladım. Paleo baqqal mağazanızdan hər həftə alacağınız qidalar. Sağlam bir pəhriz üçün, həmişə olduğu kimi, mağazanın ətrafında alış -veriş etmək istəyəcəksiniz. Qidalanma etiketi olan çox az Paleo tərəfindən təsdiqlənmiş baqqal olacaq. Bu Paleo infoqrafikası CrossFit Geelong pəhrizin əsaslarını pozduğundan, həm də yuxu tövsiyələri və bir az yaşamaq və birdəfəlik sevdiyiniz yeməklərdən zövq almaq kimi sağlam həyat tərzi məsləhətləri verdiyinə görə əladır.



Ümumiyyətlə, Paleo pəhrizinə əməl edirsinizsə, ət (otla qidalanmış), balıq və dəniz məhsulları, yumurta, təzə meyvələr, təzə tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxum və sağlam yağlar yeyəcəksiniz.

Sən ... əcəksən yox çörək və ya düyü, süd məhsulları, zərif şəkər, fıstıq kimi baklagiller və işlənmiş qidalar yeyin.


Paleo tərəfindən təsdiqlənmiş ətlər

Həmişə təbii olaraq qaldırılmış, təzə və hormonsuz olmağa çalışın.



Toyuq
Türkiyə
Donuz əti
Mal əti
Dana
Bekon
Quzu
Əti
Bison
Yumurta

Paleo dəniz məhsulları və qabıqlı balıqlar

Karides
Xərçəng
Clams
Yencək
Taraklar
İstiridye

Paleo Pəhriz Balığı

Somon
Tuna
Halibut
Tilapiya
Uskumru
Sardalya
Alabalıq
Red Snapper
Günəş balığı
Qılınc balığı
Alabalıq



Paleo Pəhriz Tərəvəzləri

Paleo tərəfindən təsdiqlənmiş demək olar ki, bütün tərəvəzlər, mütəxəssislər yediyiniz kartof kimi nişastalı tərəvəzlərin miqdarını məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər.

Yerkökü
Soğan
İspanaq
Brokoli
Kərəviz
Bibər
Avokado
Balqabaq
Kələm
Gül kələmi
Badımcan

Paleo Diet Onaylı Yağlar və Yağlar

Zeytun yağı
Hindistancevizi yağı
Macadamia yağı
Avokado yağı



Paleo Diet Fındıq və Toxumlar

Fındıq Paleo və ləzzətlidir, ancaq kilo vermək və ya arıqlamaq sizin məqsədinizdirsə, həmişə olduğu kimi, porsiya ölçüsünə baxın.

Badam
Qoz
Kaju
Fındıq
Pekanlar
Şam Fındıqları
Balqabaq toxumu
Günəbaxan tumu
Macadamia Fındıq



*Fıstıq əslində qoz -fındıq deyil, Paleo olmayan baklagillerdir.

Paleo tərəfindən təsdiqlənmiş meyvə

alma
Üzüm
Portağal
Limon
Mango
Şaftalı
Gavalı
Yaban mersini
Çiyələk
Qarpız
Moruq
Cantaloupe




Heavy -dən Daha çox oxuyun

Paleo Pəhrizi: Bilməli olduğunuz 5 sürətli fakt



Heavy -dən Daha çox oxuyun

Evdə edə biləcəyiniz ən yaxşı 5 popo məşq

Heavy -dən Daha çox oxuyun

Arıqlamaq istəyirsiniz? Bu gün diyetinizə əlavə etmək üçün 5 superfood

Heavy -dən Daha çox oxuyun

Glutensiz Pəhriz: Bilməli olduğunuz 5 sürətli fakt

Heavy -dən Daha çox oxuyun

MAKE: Təmizləmə və Detoks üçün Yaşıl Şirə