Mağara adamı pəhrizində? Sizin üçün Paleo tərəfindən təsdiqlənmiş qidaların siyahısı
Paleo tərəfindən təsdiqlənmiş qidaların vahid siyahısı yoxdur və hərtərəfli olmaq çətindir, buna görə də ən çox yayılmışlarından bəzilərini sadaladım. Paleo baqqal mağazanızdan hər həftə alacağınız qidalar. Sağlam bir pəhriz üçün, həmişə olduğu kimi, mağazanın ətrafında alış -veriş etmək istəyəcəksiniz. Qidalanma etiketi olan çox az Paleo tərəfindən təsdiqlənmiş baqqal olacaq. Bu Paleo infoqrafikası CrossFit Geelong pəhrizin əsaslarını pozduğundan, həm də yuxu tövsiyələri və bir az yaşamaq və birdəfəlik sevdiyiniz yeməklərdən zövq almaq kimi sağlam həyat tərzi məsləhətləri verdiyinə görə əladır.
Ümumiyyətlə, Paleo pəhrizinə əməl edirsinizsə, ət (otla qidalanmış), balıq və dəniz məhsulları, yumurta, təzə meyvələr, təzə tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxum və sağlam yağlar yeyəcəksiniz.
Sən ... əcəksən yox çörək və ya düyü, süd məhsulları, zərif şəkər, fıstıq kimi baklagiller və işlənmiş qidalar yeyin.
Paleo tərəfindən təsdiqlənmiş ətlər
Həmişə təbii olaraq qaldırılmış, təzə və hormonsuz olmağa çalışın.
Toyuq
Türkiyə
Donuz əti
Mal əti
Dana
Bekon
Quzu
Əti
Bison
Yumurta
Paleo dəniz məhsulları və qabıqlı balıqlar
Karides
Xərçəng
Clams
Yencək
Taraklar
İstiridye
Paleo Pəhriz Balığı
Somon
Tuna
Halibut
Tilapiya
Uskumru
Sardalya
Alabalıq
Red Snapper
Günəş balığı
Qılınc balığı
Alabalıq
Paleo Pəhriz Tərəvəzləri
Paleo tərəfindən təsdiqlənmiş demək olar ki, bütün tərəvəzlər, mütəxəssislər yediyiniz kartof kimi nişastalı tərəvəzlərin miqdarını məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər.
Yerkökü
Soğan
İspanaq
Brokoli
Kərəviz
Bibər
Avokado
Balqabaq
Kələm
Gül kələmi
Badımcan
Paleo Diet Onaylı Yağlar və Yağlar
Zeytun yağı
Hindistancevizi yağı
Macadamia yağı
Avokado yağı
Paleo Diet Fındıq və Toxumlar
Fındıq Paleo və ləzzətlidir, ancaq kilo vermək və ya arıqlamaq sizin məqsədinizdirsə, həmişə olduğu kimi, porsiya ölçüsünə baxın.
Badam
Qoz
Kaju
Fındıq
Pekanlar
Şam Fındıqları
Balqabaq toxumu
Günəbaxan tumu
Macadamia Fındıq
*Fıstıq əslində qoz -fındıq deyil, Paleo olmayan baklagillerdir.
Paleo tərəfindən təsdiqlənmiş meyvə
alma
Üzüm
Portağal
Limon
Mango
Şaftalı
Gavalı
Yaban mersini
Çiyələk
Qarpız
Moruq
Cantaloupe
Heavy -dən Daha çox oxuyun Paleo Pəhrizi: Bilməli olduğunuz 5 sürətli fakt Heavy -dən Daha çox oxuyun Evdə edə biləcəyiniz ən yaxşı 5 popo məşq Heavy -dən Daha çox oxuyun Arıqlamaq istəyirsiniz? Bu gün diyetinizə əlavə etmək üçün 5 superfood
Heavy -dən Daha çox oxuyun
Glutensiz Pəhriz: Bilməli olduğunuz 5 sürətli fakt
Heavy -dən Daha çox oxuyun
MAKE: Təmizləmə və Detoks üçün Yaşıl Şirə