ƏSas >> Sağlamlıq >> Emzirmə pəhrizi: 9 yeməkdən çəkinin və ya məhdudlaşdırın

Emzirmə pəhrizi: 9 yeməkdən çəkinin və ya məhdudlaşdırın

Emzirmə pəhrizi

İlk körpənizi necə əmizdirəcəyinizi anlamaq, pəhrizinizi düşünmədən kifayət qədər çətin olsa da, yeni analar sağlam bir pəhriz yeməyə çalışmalı və bu siyahıdan qaçınmaq və ya məhdudlaşdırmaq istədikləri yemək və içkilər üçün istifadə etməlidirlər. Süd tədarükünüz azdırsa, laktasiyanı artırmaq üçün qidalar siyahımıza baxın.

Ana südü ilə qidalanma pəhrizini çətinləşdirmək və etməmək üçün kömək istədik Rallie McAllister , MD, MPH, Lexingtonda bir ailə həkimi, KY və həmmüəllifi Körpənizin İlk İlinə Mommy MD Bələdçisi . Bizə məhdudlaşdırmaq və ya qarşısını almaq üçün doqquz qidaya dərindən baxdı və siyahının yanında istifadə etmək üçün bu pəhriz tövsiyələrini verdi:

Körpəniz onlara dözə biləcəyi müddətdə, müəyyən qidaları yeməyə icazə verilir. Uşağınıza necə təsir etdiyini görmək üçün müəyyən bir yeməyi sınamalı ola bilərsiniz. Emzirərkən ilk dəfə yeyirsinizsə, yemək jurnalını saxlamaq faydalıdır ki, bunun körpəyə necə təsir etdiyini biləsiniz.

1. Emzirərkən Kofein İçmək

kofein əmizdirmə

Hamiləliyinizdən sonra daha çox qəhvə və soda içməyi səbirsizliklə gözləyə bilərsiniz, amma əmizdirirsinizsə, onu aşmayın! Kofein ana südünüzə daxil olur və bu, əmizdirən körpələrin əsəbiləşməsinə və yuxuya getməsini çətinləşdirə bilər.

Kofeini tamamilə kəsə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, istehlakınızı məhdudlaşdırmağa çalışın və əmzikdən sonra əvvəllər deyil, az miqdarda kofein ehtiva edən içkilər içməyə çalışın.

2. Emzirərkən Alkoqol içmək

alkoqol əmizdirmə
Arada bir stəkan şərab içmək narahat olmayacaq bir şeydir, amma gündə birdən çox içki içmək sizin və ya körpəniz üçün ideal deyil. Emziren analar çox miqdarda alkoqol içdikdə, körpələri həddindən artıq yuxululuq, halsızlıq və anormal kilo ala bilərlər.

3. Emzirmə və Merkuri

civə əmizdirmə

Somon kimi yağlı balıqları az miqdarda yemək sizin və körpəniz üçün xeyirlidir. Ancaq bəzi balıqların, xüsusilə də böyük balıqların, qılınc balığı, köpək balığı, orkinos filesi və kafel balığı da daxil olmaqla civə baxımından yüksək olması ehtimal olunur.

4. Nanə və Süd Təchizatı

nanə südü

Nanə şirniyyatı və nanə çayını sevirsinizsə, əmizdirməyi dayandırana qədər istehlakınızı məhdudlaşdırmaq müdrikdir. Həddindən artıq istehlak arılarınızı azalda bilər süd tədarükü .

5. Acılı qidalar və ana südü

acı qidalar əmizdirmə

Bəzi tibb bacıları hər şeyin üstündə Tabasco sousu yeməkdən qurtula bilər və hələ də mükəmməl xoşbəxt və rahat körpələri ola bilər. Ancaq digərləri yemək yedikdən sonra bunun fərqinə varırlar ədviyyatlı yemək körpələri saatlarla əsəbi və təlaşlıdır.

6. Sitrus meyvələri

sitrus ana südü

Portağal və ananas dadlı və qidalıdır, amma əmizdirərkən bu meyvələrdən və ya meyvə şirələrindən çox istifadə etsəniz, körpənizin mədəsini poza bilər.

7. Brokoli, Kələm və Karnabahar

brokoli ana südü

Bu tərəvəzlər qidalanma ilə doludur, ancaq yeyəndən sonra süd verən körpənizdə əlavə qaz və narahatlığa səbəb ola bilər.

8. Sarımsaq və ana südü

sarımsaq baxımı

Sarımsaq. Sarımsağın dadını sevə bilərsiniz, ancaq körpəniz sarımsaqlı ana südünün dadına əhəmiyyət verməyə bilər. Uşağınız sarımsaqlı bir yemək yedikdən sonra əmizdirərkən qışqırırsa və ya qışqırırsınızsa, bunun ikiniz üçün də xoş olmadığını başa düşəcəksiniz.

9. Fıstıq və Ağac Fındıqları

fıstıq əmizdirmə

Sizdə və ya ailənizin digər üzvlərində qoz alerjisi varsa, ana südü verərkən qoz -fındıq yeməkdən çəkinmək daha doğru olar. Bəzi körpələrdə qoz -fındıq yeyən analardan ana südü yedikdən sonra döküntü, kovan və ya hırıltı inkişaf edə bilər. Sizdə və ya ailə üzvlərinizdə buğda, qabıqlı balıq, yumurta, soya və ya südlü süddən allergiya varsa, bunları istehlak etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

Heavy -dən Daha çox oxuyun

Emzirmə Diyeti: Emziren Analar üçün Sağlam Qida Planı